• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

3 år gammel søvnregresjon:årsaker og tips for å håndtere det

En 3-årings søvnregresjon kan skyldes hyperstimulering av sansene deres forårsaket av et lite barns raske læring og utvikling. Denne raske utviklingen kan forårsake et skifte i søvnmønsteret deres. En pjokk som ville sove godt ville plutselig vise en endring i søvnmønster. De ville ha forstyrret søvnen og kan til og med være grinete etter å ha våknet. Disse søvnregresjonene varer vanligvis noen uker .

I henhold til American Academy of Pediatrics kan nesten 20 til 50 prosent av barna bli påvirket av søvnforstyrrelser, inkludert søvnregresjoner. Derfor er de ikke uvanlige, og du kan ha sett barnet ditt gå gjennom dem siden spedbarnsalderen .

Et barn går gjennom søvnregresjoner ved fire måneder, seks måneder, 12 måneder og 18 måneder. Imidlertid kan du ha etablert en sunn søvnrutine med to år for dem. Derfor kan det virke vanskelig å møte en søvnregresjon etter tre år. Ikke bekymre deg, siden dette er midlertidig. Her er mer om hva du kan forvente under søvnregresjon i denne alderen.

Hvor lenge varer den treårige søvnregresjonen?

Som enhver annen søvnregresjon varer treåringens søvnregresjon i noen uker. Hvis den underliggende årsaken til regresjonen kan identifiseres, kan regresjonen ende tidligere ved å løse problemet. Men i de fleste tilfeller er årsaken til regresjon ikke kjent. Litt tålmodighet er nødvendig for å gå gjennom denne fasen.

Hva forårsaker den treårige søvnregresjonen?

Selv om årsakene til treåringens søvnregresjon ikke alltid er kjent, antas noen faktorer å føre til det.

1. Utviklingsmilepæler

Treåringer utvikler flere sosiale, motoriske og språklige ferdigheter. Alle disse endringene og utviklingen kan overvelde barnet og forårsake midlertidige forstyrrelser i søvnmønsteret. Fysiske endringer og utviklingsmessige milepæler kan også være årsakene til søvnregresjoner.

Treåringer lærer å klatre, løpe, gå og sykle. De begynner også å oppleve et bredt spekter av følelser og kan vise emosjonelle utviklingsegenskaper, som bekymring for en gråtende venn og å vise hengivenhet. Den utviklede emosjonelle intelligensen gjør småbarnet mer utsatt for å bli opprørt, noe som fører til søvnregresjon.

2. Frykt, fobier og mareritt

Treåringer begynner å utvikle en levende fantasi, og den nyutviklede fantasien gir også mange frykt. Mareritt er svært vanlig hos barn mellom tre og seks år. Selv om de fleste barn vokser fra dem, kan denne frykten føre til søvnreduksjoner.

3. Miljøendringer

Mange barn flytter til småbarnssengen fra barnesengen når de er rundt tre år gamle. Mange barn begynner også å gå i barnehage eller barnehage når de er rundt tre år. Dette er også en alder for et nytt søsken i hjemmet, som er en svært vanlig årsak til søvnregresjon hos småbarn. Disse endringene i omgivelsene kan få dem til å søke mer oppmerksomhet hjemme, og de kan begynne å vise tegn på søvnregresjon.

4. Endringer i lurplanen deres

Noen barn begynner å slippe lur når de er tre år gamle. De er veldig aktive i denne alderen, og de vil ikke gå glipp av noe moro ved å sove. Dette kan gjøre dem overtrøtte mot slutten av dagen. Hvis de legger seg veldig trøtte, forblir de hyperstimulerte og vil ikke få nok søvn.

Tips for å håndtere søvnregresjon hos en treåring

Følgende tips kan gjøre det litt lettere for foreldre å gå gjennom denne fasen .

• Etabler en sengetidsrutine. Følg rutinen og tidspunktene så mye som mulig.
• Hold soveromsstemningen kjølig, rolig, mørk og komfortabel.
• Slå av de sterke lysene 30–60 minutter før leggetid. Å bade eller lese godnatthistorier kan også bidra til at de får en roligere sinnstilstand før du legger dem på sengen.
• Sett en grense for antall bøker du skal lese for dem eller antall sanger du skal synge.
• Sørg for at soverommet er fritt for skjermtid, og bruk det strengt tatt som et sted å sove.
• All skjermtid bør ideelt sett stoppes to timer før leggetid.
• Begrens snacks og drikke før sengetid for å minimere pauser på badet om natten.
• Støtt barnet ditt og vær forsiktig mens du forklarer det viktigheten av å følge sengetidsrutinen.
• Hvis du føler at barnet ikke kan sove på grunn av frykt, skaff deg et nattlys for å holde rommet svakt opplyst. Snakk med dem. Prøv å finne ut om noe plager dem følelsesmessig.
• Hvis smårollingen ser ut til å ha separasjonsangst, sjekk dem kort under lur og nattesøvn.
• Hvis søvnproblemene ved sengetid allerede er på topp, ikke fortsett å diskutere det hele dagen, da det kan øke sengetidsangsten og få småbarnet til å motstå søvnen mer.

Det er vanlig at foreldre blir slitne og blir avhengige av mestringsteknikker, som samsovning eller å holde barnet mens det sover. American Academy of Pediatrics anbefaler ikke disse for barnets sikkerhet. Husk at det er en fase, og pjokk vil snart gå tilbake til det vanlige søvnmønsteret.

Når oppsøke lege?

De fleste søvnregresjoner går over i løpet av tre til fire uker uten behov for medisinsk intervensjon. Du kan imidlertid kontakte en helsepersonell hvis pjokk viser noen av følgende tilstander.

• Snorking, uvanlige lyder eller pustepause mens du sover
• Overdreven søvnighet i løpet av dagen
• Småbarn viser endringer i atferd i våkne timer
• Hyppige søvnforstyrrelser på grunn av mareritt
• Søvnregresjon vedvarer i mer enn fire uker

Ofte stilte spørsmål

1. Gjennomgår alle barn en søvnregresjon ved tre år?

Nei. det er ikke nødvendig for alle barn å gjennomgå søvnregresjoner ved tre år. Dessuten er det også mulig for denne regresjonen å skje et par måneder før eller etter treårsgrensen.

2. Hvor mye søvn trenger treåringer?

Treåringer trenger omtrent 10 til 13 timers søvn i løpet av 24 timer, inkludert lur på dagtid. Imidlertid begynner mange treåringer å slippe lurene. Prøv å gjøre det til en vane for dem å ta minst én times rolig tid om ettermiddagen hvis de ikke vil sove. Det vil hjelpe dem å slappe av og roe seg ned.

Etablering av leggetid, holde lyset svakt og begrense snacks før leggetid kan hjelpe med å håndtere søvnregresjon hos treåringer. Rådfør deg imidlertid med legen hvis du merker tegn på atferdsendring eller søvnregresjon som varer i mer enn fire uker. Hvis treåringen din ikke viser tegn til søvnregresjon, er det ikke noe å bekymre seg for. Det kan skje noen dager før eller etter at de passerer tremånedersgrensen. Det er viktig å ha tålmodighet og støtte barnet ditt for å hjelpe deg med å overvinne denne fasen.