• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Sover barnet ditt? Slik kjenner du det og hva du skal gjøre

Du er akkurat ved å gå på seng når toåringen din tripp ut av rommet sitt og begynner å gå ned gangen, mens hun fortsatt sover med øynene lukket. Ikkje panikk; lillebaren din sover sannsynligvis gående.

Vær beroliget, sovngang hos toåringer og andre barn er ganske normalt: Opp til 40 prosent av barn har gjort det, vanligvis mellom 3 og 7 år, ifølge American Academy of Pediatrics (AAP). Akkurat som tobber og midt-på-natten-våkninger, vil lillebaren din til slutt vokse ut av vanen.

Her er hva du trenger å vite om sovngang hos barn og toåringer.

Hva er sovngang hos barn?

Sovngang hos toåringer og andre barn er når barnet ditt står opp fra seng om natten og vandre rundt mens hun fortsatt sover. Det skjer vanligvis i begynnelsen av natten, innen et par timer etter at hun har falt i søvn. Det er liten sjanse for at din mini-sovnganger vil huske hendelsen neste morgen, så det er ingen poeng i å spørre henne om det næste dag.

Den gode nyheten er at sovngang hos barn er vanlig og ingenting å bekymre seg for. De fleste barn vokser ut av det en gang de treffer tenårene, hvis ikke tidligere.

Symptomer på sovngang hos barn og toåringer

Det mest åpenbare sovngang-symptomet hos toåringen din er å komme ut av seng og gå rundt mens hun fortsatt sover. Men du kan også merke at barnet ditt:

• Snakker i søvnen.
• Virker forvirret. Øynene hennes kan være åpne, men glassete.
• Ikkje svarer når du snakker til henne, eller svarene hennes gir ikke mening.
• Gjør repetitive atferd som å røyke i øynene eller strekke pyjamasen.
• Virker klønete eller trang.
• Tisser på rare steder (for eksempel klesskapet).

Hva forårsaker sovngang hos barn?

Sovngang hos barn er vanlig, og noen ganger er det ingen egentlig årsak. Arv kan spille en rolle, så hvis du eller partneren din gjorde det som barn, er sjansene store for at lillebarna dine kan være sovngangere også. Men utløsere inkluderer:

• Mangel på søvn

• Å være syk

• Et nytt miljø og søvnsetting – for eksempel et hotell du bor på i ferie

• Stress, som en nylig endring hjemme

• Noen medisiner, som beroligende midler

• Å gå på seng med full blære

• Migrene

• Hodeskader

• Avbrutt søvn fra en tilstand som søvnapné

Hva du skal gjøre hvis barnet ditt sover gående og gråter

Her er hva du skal gjøre hvis barnet ditt sover gående og gråter samtidig.

• Hold roen. Det kan skremme deg, men toåringen din er trygg og ikke i noen fare.
• Ikkje vekk henne. Hvis toåringen din sover gående og gråter, led henne sakt tilbake til seng. Selv om hun sover, kan din lille zombie svare på stemmen din, så snakk sakt og sakt mens du hjelper henne tilbake til seng. Bruk en rolig, stille stemme og trøstende ord, som «du er trygg hjemme og går tilbake til seng.» Aldri hold henne nede, eller prøv å vekke henne opp. Det kan skremme henne og gjøre det vanskeligere å få henne tilbake til søvn. I tillegg, hvis hun vender tilbake til seng uten å våkne, vil hun ikke huske noe om det neste morgen.
• Hold barnet ditt trygt. For å holde din nattlige vandrers trygg under hennes sene aktiviteter, vær sikker på at huset er så sovngang-sikker som mulig. Sovngangere kan skades mens de vandre om – så ta forholdsregler for å holde gulvet klart så hun ikke snubler over leker eller sko. Hold møbler unna sengen så hun ikke bumper inn i nattbordet eller banker lampe over når hun starter å vandre om natten. Og vær sikker på å installere en gate ved romdøren hennes eller på toppen av trappen så hun ikke tar en fæl tumble. Husk også å låse alle dører og vinduer så hun ikke kan rømme huset eller skade seg klatring ut et vindu. Vurder å henge en klokke på romdøren hennes så du blir alertet når hun har forlatt rommet for å ta en promenade.
• Si det til omsorgspersoner. Si til alle barnevaktene dine, familie-medlemmer og andre omsorgspersoner at barnet ditt sover gående og lær dem hva de skal gjøre hvis det skjer.
• Prøv planlagt vekking. Hvis lillebaren din sover gående ofte, kan barnekonsulenten din anbefale en behandling kalt planlagt vekking. Slik fungerer det: I flere netter, hold styr på når barnet ditt falner i søvn og når hun står opp for å sove gå. Deretter, i de neste paar netter, vekk toåringen din 15 minutter før hun starter å sove gå. Du trenger ikke å fullt vekke henne – bare nok av et stød at hun rører seg litt. Dette kan være nok til å avbryte søvncyklusen hennes og stoppe sovngangen.

Kan jeg forhindre toåringen min i å sove gående?

Mangel på søvn kan utløse sovngang, så hvis du fokuserer på sunne søvnvaner, kan det hjelpe. Taktikker inkluderer:

• Hold fast ved en regelmessig sovetid-rutine. Gjør de samme aktivitetene i samme rekkefølge hver natt. For eksempel: putt tenner, ta et bad, sett på pyjamas, bruk toalettet, les en bok, lytte til litt sakt musikk, og si god natt. Hold all elektronikk, inkludert iPads, ute av toåringens soverom.
• Etabler regelmessige lur- og søvnplaner. Toåringer krever 11 til 14 timer total søvn per dag, inkludert lurer, for å være utvilt.
• Kutt ned på nattlig væske. En full blære kan utløse sovngang. Så hvis du kan, stopp væskeinntak etter middag. (Du kan sørge for at lillebaren din holder seg hydratert ved å gi henne masse vann og melk tidligere på dagen). Ta en ekstra toalett-tur før seng hvis hun trenger det også.
• Kutt ned på snike kilder til koffein flere timer før sovetid. Sett kibosh på ting som sjokolade som inneholder koffein minst seks timer før du legger barnet ditt ned for natten.
• Gjør barnets soverom til en søvn-havn. Toåringens soverom bør være stilt og mørkt, likevel som kjelet – men ikke for kjelet. Den beste sovetemperaturen for babyer og toåringer er litt høyere enn for voksne, mellom 20 og 22 grader Celsius.

Når å ringe legen om sovngang hos barn

Vær beroliget at sovngang, som temperamens-tobber eller separationsangst, er en normal del av barndommen og er vanligvis en passende fase. Det sagt, snakk med barnekonsulenten din hvis:

• Episodene forekommer ofte.

• Sovngangeren din skades.

• Barnet ditt virker overdrevent søvnig og overtrett om dagen.

• Totten din virker å bli trigget av stress eller angst.

• Du merker andre symptomer, som hyppig snorking, som kan indikere søvnapné.

Legen din kan alltid bestille en søvnstudie, en overnatt-prosedyre der toåringens elektriske hjernesignaler registreres og analyseres. Dette vil hjelpe med å utelukke en underliggende tilstand som søvnapné eller restless legs syndrome.