Hvorfor våkner toåringen min om natten?

Toåringer trenger 11 til 14 timer søvn hver dag, men det betyr ikke at de går i seng kl. 19:00 og ikke rører seg før morgenen.

Selv om toåringen din har sovet gjennom natten i egen voksen seng eller seng i måneder, kan hun komme inn i en fase der hun begynner å våkne en, to (hører jeg tre ganger?) og gråte til du vugger henne tilbake til søvn.

Nattlig våkning er veldig normalt for toåringer – og veldig vanlig (se bare på alle de blåøyde foreldre av toåringer på lekeplassen). Som enhver annen uønsket atferd, vil denne søvnvane løpe sin bane gitt tid og din tålmodighet – mye av det!

Hvorfor våkner toåringen min plutselig midt på natten?

Har lille drømmerens søvn vendt litt, ja, marerittaktig? Søvnforstyrrelser er noen ganger en del av toåringstiden, spesielt når lillevennen din ikke er på topp eller håndterer noe stressende eller utfordrende. Noen av de mest vanlige skyldige inkluderer:

Tannknytting

Innkommende biter – inkludert 1- og 2-årskjønnetenner og øvre og nedre canine – kan la toåringen din kjedefull om dagen og kan vekke henne om natten.

Når det gjelder toåring-tannknytting-lindring, kjenner du sannsynligvis drillen allerede: Tilby noe kaldt å tygge på, og prøv paracetamol eller ibuprofen når hun er veldig ubehagelig med barnekonsulentens godkjennelse.

Sykdom

Øreinfeksjoner, stoppete nese, smerter i halsen og feber kan alle gjøre det vanskeligere for toåringen din å sove rolig. (Kan du skylde henne?)

Kjølig tåke-fuktighetsregulatorer og beroligende salver kan hjelpe med å lindforkjølelsessymptomer, mens å legge varme eller kalde kompresser kan redusere trykk forårsaket av øreinfeksjon. Paracetamol eller ibuprofen er også alternativer for smertelindring og feber hvis legen gir grønt lys.

Å gå gjennom en stor endring

Livsendringer som ny søsken, bassetrening, avvenning, overgang til toåring-seng, flytte til nytt hus, eller ny barnevakt eller barnehage kan forårsake dagsangst – som i sin tur kan oversette seg til nattlig urolighet.

Tilpasning kan ta litt tid for lillebaren din. I mellomtiden kan å gi masse oppmerksomhet om dagen og før seng hjelpe henne med å føle seg mer trygg – og forhåpentligvis sove bedre om natten.

Frykter

Etterhvert som toåringens tenkemåter blir mer sofistikerte, vil hun utvikle evnen til å bli redd for ting. Og noen – som frykt for mørket eller frykt for å være alene – kan gjøre det vanskeligere for henne å sove godt.

Mareritt og nattangst

Toåringer kan ha vanskelig for å forstå at onde drømmer ikke er sanne, noe som kan gjøre dem ekstra forstyrrende. Store endringer og dagsstress, mye spenning før seng og å være syk kan alle forverre mareritt, så prøv å holde ting rolig – spesielt før sovetid.

Velg stille lek, beroligende historier og søte klemmer over bråk, høye lyder eller skrøremte TV-shows. Hvis toåringen din ikke allerede har en pelsvenn eller overgangsgenstand, kan å tilby en også være en kilde til trøst.

Lurer som varer for lenge eller for sent

Maraton-middagslurer som varer sent på ettermiddagen kan bety at toåringen din ikke er trøtt nok ved sovetid til å falne i søvn og sove gjennom natten.

Eksperimenter med å flytte luretid litt tidligere på dagen eller kutte den kortere. Det kan ta litt prøving og feiling, men å få dags søvn riktig kan bety mer rolig søvn om kvelden.

Lurer som varer for kort eller å gå på seng for sent

For mye luring kan ødelegge nattlig søvn – men for lite kan også. Overtrette totter er ofte for oppehittet til å gå på seng eller bli i søvn, så de våkner igjen og igjen.

Generelt sett, sikte på å ha toåringen din i seng kl. 19:30 og ikke senere enn 20:00. Og vær ikke redde for å skjøve sovetid litt tidligere hvis hun hadde en dårlig lur (eller ingen lur i det hele tatt).

Separationsangst

Er lillebaren din i en fase der hun alltid vil være med deg og blir ekstra upret når du går? Som du kanskje har gjettet, kan det gjøre det vanskeligere for henne å sove godt. Mange toåringer har en anfall av separationsangst rundt 18 måneder, og disse klistrete periodene kan fortsette å komme rundt i år.

Nøkkelen er å hjelpe søtisen din med å måle seg uten å gi for mye trøst. Prøv å avspenne situasjonen med et kort, kjedelig besøk i rommet hennes, si så god natt.

Å nå en stor milestone

Husk da din 9 måneder gamle våknet hele natten før hun begynte å krype eller løfte seg opp? Store utviklings-milestones kan utløse regresjoner hos toåringer også – inkludert søvnregresjoner.

Den gode nyheten: Akkurat som i baby-tiden, bør toåringen din komme tilbake til sin normale søvn-situasjon når hun har mestret sin nye ferdighet – forutsatt at du ikke danner dårlige vaner ved å gi de nattlige våkningene for mye oppmerksomhet.

Hva kan du gjøre med toåringens nattlige våkning?

Nattlige oppvåkninger forstyrrer alle sitt søvn – ditt og toåringens. Uansett årsaken til hennes våkning (og gråt), er det som holder henne – og deg – fra å få Zzz-ene dere begge trenger at lillebaren din enten ikke har lært å falne i søvn på egenhånd, eller har fått i seg vanen av å stole på deg for å trøste henne i drømmelandet.

Derfor er trinnene du tar når hun våkner så viktige for å hjelpe henne med å lære (eller re-lære) den avgjørende ferdigheten:

  • Ikkje skynd deg inn. Hvis hun kverler midt på natten, vent et par minutter for å se om hun roer seg ned på egenhånd før du skynder deg inn. Husk, totter er støyende sovere, og de vil ofte rope ut eller lage andre lyder i søvnen sin, for så å vende tilbake til søvn innen noen minutter. Hvis barnet ditt begynner å gråte i alvor, sjekk likevel at hun ikke er syk eller på annen vis trenger din hjelp.
  • Gi lav-nøkkel trøst. Ikkje loft henne opp og ikkje snakk for mye med henne. Idéen er å hjelpe toåringen din med å lære hvordan hun trøster seg selv. I stedet, klapp sakt på ryggen, hvisk «Hysj…» eller «Det går bra.» Hvis toåringen din har våknet på grunn av en mareritt, trøst henne med at det ikke var sannt og at hun er trygg. Når hun har roet seg ned (men ikke sovnet), gå ut av rommet. Hvis hun begynner å gråte igjen, vent et par minutter før du returnerer. Gjenta etter behov, og øk gradvis tiden mellom dine fremtræden.
  • Vær konsekvent. Å tilby stille trøst en natt men ta totten din med i sengen din en annen natt vil gi barnet ditt blandede signaler. Å styrke gode søvnvaner tar tid og trofast oppfølging. Toåringen din vil ikke lære å falne tilbake i søvn på egenhånd hvis hun er forvirret over hvordan du vil reagere på hennes nattlige kveler.
  • Hold ut. Det kan ta flere netter, men ved fjerde eller femte natt vil våkningene mest sannsynlig ha sluttet (virkelig, de vil!).

Hvordan kan du hindre toåringen din i å våkne midt på natten?

Nattlige forstyrrelser kommer av og til med toåring-territoriet, spesielt når lillevennen din ikke føler seg vel. Men noen smarte strategier parret med en solid sovetid-rutine kan holde de små-timers våkefester til et minimum, så alle kan få søvnen de trenger.

  • Sørg for at toåringen din får riktig mengde søvn totalt. Både for mye og for lite dags søvn kan bety problemer om natten. Hvis du tror toåringen din kan være overtrett, prøv en tidligere sovetid og sørg for at hun lur nok om dagen. Hvis du tror hun våkner om natten fordi hun lur for mye, prøv å forkorte luren. Sørg også for at hun ikke lur for nær sovetid.
  • Vær ivrig etter sovetid-rutinen. Neste, hvis du ikke har gjort det allerede, etabler en beroligende sovetid-rutine (varmt bad, stille historie, klemmer), som ender med at du forlater rommet før barnet ditt sover. Dette hjelper barnet ditt med å lære hvordan man falner i søvn på egenhånd, som er en ferdighet hun trenger for å putte seg selv tilbake til søvn midt på natten (ideelt sett, uten noensinne å ha våknet deg opp).
  • Hold hen komfortabel. Har lillebaren din vokst ut av soveposen sin? Toåringer tenderer å kaste av seg teppet mens de sover, så kle drømmeren din varmt nok til at hun ikke blir kald hvis hun våkner om natten.
  • Prøv å legge til en hvit støy-maskin.
  • Tilby en pelsvenn. Trøstegenstander som et teppe eller pelsdyr kan holde lillebaren din selskap og hjelpe henne med å trøste seg selv tilbake til søvn.
  • Hold deg unna det skrøremte. Unngå skrøremte TV-shows eller bøker, siden de kan utløse mareritt og nattlig våkning.
  • Hold øye med skjermtid. Snakk om TV, enhver tid spendt foran røret eller nettbrettet før seng kan forstyrre toåringens søvn. Kutt enhetene minst en time før seng, og prøv å holde deg til sunn skjermtidsgrenser gjennom dagen: American Academy of Pediatrics (AAP) anbefaler ikke mer enn en time høy-kvalitets programmering for barn over 2 og null skjermtid for totter under 18 måneder.

Å våkne under natten er en del av den normale søvncyklusen, men når toåringens nattlige rop og gråt holder deg våken, kan det virke ganske urettferdig, med tanke på alt du gikk gjennom i babyårene.

Å ta skritt for å hindre toåringens nattlige våkninger i utgangspunktet og holde fast ved en konsekvent respons når de skjer, vil hjelpe deg å komme gjennom denne fasen.

Previous:

Next: