Er det farlig å løpe i varmen?
Jeg bor i Florida, så det er veldig varmt hele tiden. Er det farlig å løpe ute i varmen? Vil jeg brenne flere kalorier ute eller inne på en tredemølle?
- Madison*
Ja, det kan være farlig å løpe ute i varmen - spesielt i regioner som Florida, der fuktigheten kan bli ganske høy. Når temperaturen og fuktigheten stiger, det blir vanskeligere for kroppen å kjøle seg ned, som kan føre til varmerelaterte sykdommer som varmekramper, varm utmattelse, og heteslag - en medisinsk nødssituasjon. Dehydrering øker risikoen for varmerelaterte sykdommer.
Når du løper, sørg for å bruke lette klær, hold deg til skyggen, og drikk vann hvert 15. minutt. Symptomer på varme-relatert sykdom inkluderer muskelkramper, svakhet, kvalme, og oppkast. Hvis du opplever noen av disse, stopp treningen umiddelbart, kjøle deg ned, og hydrat.
Hvis du er en utendørs person i varmere klima, din beste innsats er å løpe om morgenen eller kvelden, når temperaturen er kjøligere. Men selv de tidlige morgentimene i Sunshine State kan være for varme til å løpe. På varme dager, Vurder å flytte treningen din inne. Du har en tendens til å brenne flere kalorier ved å løpe ute enn på en tredemølle, men du kan alltid justere stigningen på tredemøllen for å øke intensiteten på treningen. Landskapet er kanskje ikke like fint, men å trene på et treningsstudio har sine fordeler, og du kan legge til litt variasjon i kardio -rutinen din ved å prøve ut annet utstyr, som trappetrinn eller elliptisk maskin.
*Navn er endret for å beskytte brukernes personvern.
-
Et barnepikesøk er et barnepikesøk, uansett hvor du bor. Men hvis du ikke kjenner området, kan letingen etter å finne noen å se på familien din lett bli stressende. Du kjenner ikke trafikkmønstrene, sikkerhetsproblemene eller lokale parker, så du har -
For ti år siden var jeg med på å starte National Domestic Workers Alliance (NDWA) fordi livet mitt har blitt så dypt påvirket av omsorgspersoner, fra da jeg bare var en baby. Min bestemor var min første omsorgsperson – foruten foreldrene mine – og -
Hvis du ammer en liten akkurat nå, har du sannsynligvis mange spørsmål og bekymringer om covid og amming, enten det gjelder amming generelt, hva du skal gjøre hvis du tester positivt eller om sikkerheten ved å få covid-vaksinen. Heldigvis er det svæ
