Teen Boys i Vekt trening
I løpet av de siste tiårene , et stigma var festet til ungdommer vekt - trening , mye på grunn av studier i de tidlige 1970-tallet som viste barnearbeidere led av hemmet vekst på grunn av overdreven fysisk arbeid . Imidlertid har nyere forskning tilbakevist at teori og bekreftet at vekttrening i ungdomsårene kan ha noen positive effekter på både fysiologiske og psykiske helsen til en tenåring
Nyere studier
En studie publisert i " . Den American Journal of Pediatrics " at kryss undersøkt 42 andre studier 1949-2009 indikerer at vekttrening kan ha nytte ungdoms helse . Hovedformålet med studien var å undersøke påvirkning av alder og modenhet på effektiviteten av progressiv styrketrening blant barn og unge. Styrketrening er definert i studien som en type oppgave som krever muskulaturen til kontrakt mot en motstridende kraft som kroppsvekt , vektstenger , manualer eller en vekt maskin . Forskerne fant ikke en økning i styrke gevinster med hormoner som tidligere antatt , men oppdaget at muskelveksthos ungdom følger en lineær mønster . En 2010 artikkelen på NYTimes.com siterer en undersøkelse utført av Institute of Training Vitenskap og Sport Informatikk i Köln , Tyskland , som fant at nesten uten unntak , barn dratt nytte av vekttrening, med tenåringer i særdeleshet gjøre mest mulig gevinst .
Effekter av vekttrening
Styrketrening kan øke utholdenhet og styrke i unge mennesker , ifølge MayoClinic.com . De anbefaler å bruke kontrollerte bevegelser med lett motstand og riktig teknikk for best resultat. Vekttrening i tenårene kan føre til sterkere bein , sunnere blodnivåer og økt selvfølelse . I tillegg fungerer vekttrening for å gi en muskuløs, skjelett stiftelse som fører til en redusert risiko for idrettsskader .
Varighet Vekt trening
Kortere treningsperioder i ungdomsårene er knyttet til gevinster i nevromuskulær kommunikasjon , men ingen virkelige styrke gevinster . Men resultatene indikerte at lengre perioder med styrketrening kan føre til hypertrofi , eller muskelstyrke i tenårene , ifølge en 2010 artikkel i tidsskriftet " . Pediatrics " Trening to til tre ganger per uke vil også føre til en positiv vekst , ifølge studien . Flere treningsøkter pr uke er assosiert med høyere styrke gevinster etter styrketrening, og lengre treningsøkter er mer produktive enn kortere.
Bilder Hensyn
Ifølge Yale Medical Group , tenåringer bør "tog for de riktige grunnene ", slik som å forbedre sin fysiske helse eller idrettsprestasjoner og fokus på toning muskler , ikke sette på bulk . Ungdoms gutter som vekt - tog bør finne en instruktør til å lære dem riktig form for å unngå skader og oppnå maksimal gevinst . Australian Sports Utvalget anbefaler å bruke progressiv overbelastning ved å øke mengden av motstand eller treningsfrekvens å kontinuerlig øke muskulaturen og unngå skader. I tillegg oppgir de at unge som trener bør fokusere på moderat intensitet , maksimal utvinning og teknikk .
-
For å forstå nyansene i omsorg og hvordan man navigerer i dette usikre terrenget, fikk jeg en sjanse til å intervjue Jody Gastfriend, VP of Senior Care på Care.com om hennes nylige bok, My Parents Keeper:The Guilt, Grief, Guesswork, og uventede gaver -
Sengegodbiter høres bra ut i teorien:Du kan kose deg med mannskapet ditt, iskrem i hånden, se en film. Men en sunn matbit – i stedet for en søt favoritt – er mer sannsynlig å hjelpe barnet ditt til å sove godt. Mens han slumrer, vokser beinene og hj -
Det er et presidentvalgår, og vi er midt i en global pandemi, som betydelig har forverret en pågående barneomsorgskrise i USA for foreldre med små barn og skapt helt nye problemer for foreldre til K-12-studenter. Det betyr at amerikanske familier hån
