Basketball Training for Teens
Basketball blir svært konkurransedyktig på nivå videregående skole, som oppmuntrer ungdoms idrettsutøvere til å arbeide på sine ferdigheter mer regelmessig. Trening hjelper ungdoms idrettsutøvere forbedre raskt og kan gjøre spill og praksis mer moro . USA Basketball antyder at raske , eksplosive spillere har en større fordel enn sine jevnaldrende , fordi de kan endre retninger og komme ned på gulvet raskt. Det er svært givende for en tenåring å forbedre på en idrett som basketball og riktig trening programmet vil gjøre denne forbedringen mye mer sannsynlig .
Fordelene
Teen idrettsutøvere utvikle i et hurtig tempo og riktig trening kan akselerere denne utviklingen. Unge basketballspillere kan fungere på enkelte elementer i spillet sitt for å forbedre deres generelle ferdighetsnivå. Ifølge BCB Academy, starter dette med en forståelse av det grunnleggende basketball og beveger seg videre til mer avanserte teknikker som tenåring blir eldre . Vanligvis tenåringer som praktiserer og tog er sannsynlig å spille mer vellykket i forhold til de som bare møter opp på spill.
Fysisk trening
Unge idrettsutøvere stole på repetisjon å gnist forbedring , så arbeider gjentatte ganger på hovedelementene i basketball er avgjørende. Teen spillere bør praktisere sin dribling, skudd og pasninger så mye som mulig , foreslår BCB Academy. Lære å bruke den ikke-dominante hånd å skyte, pass og drible også forbedrer tenåringens totale ferdighetsnivå, selv om dette kan ta en god del trening . Men ingen av disse ferdighetene saken mye uten tilstrekkelig domstol condition, slik at spilleren må ha evne til å bo på spillets hastighet over en lengre periode .
Taktisk trening
basketball er mer enn bare å være i god fysisk form , så spillerne må forstå offensive og defensive systemer for å spille på et høyt nivå . Dette inkluderer å lære ansvar for hver posisjon på banen, slik at de vet hvor de skal være i løpet av et spill . For eksempel , er et punkt vakt vanligvis ansvarlig for drible ballen opp i retten , mens sentrum generelt holder seg nær kurven for å ta en rebound. Spille som et medlem av teamet er også viktig , som en spiller ikke kan håndtere alt selv .
Off -Court Training
holdt øvelser og fysisk condition under off -season gjør det enklere for spilleren å komme videre i løpet av neste sesong. For eksempel kan spillerne øve stjernen drill , som foreslått av USA Basketball . Satt opp fem kjegler rundt tre -punkts linje og sprint til hver kjegle når det tilsvarende tallet kalles av en lagkamerat . Denne øvelsen simulerer kjører ut til de tre- punkts linje for å blokkere et skudd , og deretter komme tilbake i posisjon raskt . Drillen er en effektiv måte å forbedre hurtighet og eksplosivitet . Spillere kan bli sterkere med benkpress, skulder hever , crunches og tilbake utvidelser . Disse øvelsene kan også bidra til å forbedre hastigheten ved å styrke relevante muskler.
-
Babyen din vokser med stormskritt - du er sannsynligvis overrasket over hvor stor forskjell noen få måneder har gjort på babyens fysiske utvikling. Lek ofte med babyen din og skap mange muligheter for fysisk aktivitet. Fysiske milepæler Her er -
Å, barnevakter. Hvordan elsker vi deg? La oss telle veiene. Vel, for det første er du alltid lysøyn, busket hale og klar til å henge med barna våre når vi er ved tauets ende fordi vi var oppe med dem 564 ganger – igjen! - natten før. Men det er selvf -
Brystene dine vil uten tvil være ømme og hovne når du først begynner å amme. Tross alt, de fylles med melk! Men hvis du merker at enten den ene blir ekstra smertefull eller du plutselig får en influensalignende følelse, kan det hende du har å gjøre m
