• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Basketball-trening for tenåringer

Basketball blir svært konkurranseutsatt på high school-nivå, noe som motiverer tenårige athletar til å jobbe med ferdigheter jevnlig. Trening hjelper tenårige spillere å forbedre seg raskt og gjør kamper og øvelser mer morsomme. USA Basketball påpeker at raske, eksplosive spillere har større fordel, da de kan endre retning og komme nedover banen raskt. Det er svært belønende for en tenåring å forbedre seg i en sport som basketball, og det rette treningprogrammet gjør denne forbedringen mye mer sannsynlig.

Fordeler

Tenårige athletar utvikler seg raskt, og riktig trening kan akselerere denne utviklingen. Unge basketballspillere kan jobbe med individuelle elementer av spillet sitt for å forbedre det overordnivået. Ifølge BCB Academy starter dette med forståelse av basketballs grunnleggende og går over til mer avanserte teknikker etterhvert som tenåringen blir eldre. Generelt er tenåringer som øver og trener mer sannsynlig å spille vellykket enn de som bare dukker opp på kamper.

Fysisk trening

Unge athletar bygger på repetisjon for å få forbedring, så å jobbe gentatte ganger med hovedkomponentene i basketball er essensielt. Tenårige spillere bør øve dribling, scoring og passing så mye som mulig, foreslår BCB Academy. Å lære å bruke den ikke-dominante hånden til å score, passe og driblere forbedrer også det overordnivået, selv om dette kan kreve mye trening. Ingen av disse ferdighetene betyr mye uten tilstrekkelig bane-kondisjonering, så spilleren må ha evne til å holde kamphastighet over lang tid.

Taktisk trening

Basketball er mer enn bare fysisk form, da spillere må forstå offensive og defensive systemer for å spille på høyt nivå. Dette inkluderer å lære ansvaret for hver posisjon på banen, slik at de vet hvor de skal være under et spill. For eksempel er point guard vanligvis ansvarlig for å driblere ballen opp banen, mens senter generelt holder seg nær kurven for å hente rebound. Å spille som lagmedlem er også viktig, da én spiller ikke kan håndtere alt alene.

Trener utenfor banen

Øvelser og fysisk kondisjonering i avsesaong gjør det enklere for spilleren å komme i gang neste sesong. For eksempel kan spillere øve «star drill», foreslått av USA Basketball. Sett opp fem koner rundt trepunktslinjen og sprint til hver kon når dens tilsvarende nummer kalles av en lagkamerat. Denne øvelsen simulerer å løpe ut til trepunktslinjen for å blokkere et skudd og så komme raskt tilbake i posisjon. Øvelsen er en effektiv måte å forbedre kvikhet og eksplosivitet. Spillere kan bli sterkere med benkpress, skulderhevinger, sit-ups og ryggutstrekninger. Disse øvelsene kan også forbedre fart ved å styrke relevante muskler.