Den beste tiden for femte klasse barn å gå i dvale

En grinete, søvnmangel 5. klassing er det siste du trenger midt i travle av en hektisk morgen rutine . Skole - alder barn kreve rundt 10 til 12 timer søvn hver natt , råder Kidshealth . &Quot; beste " sengetid for en 5. klassing avhenger av hans timeplan . For eksempel , hvis barnet trenger 11 timer søvn og må stå opp kl 06:30 på hverdager , bør han være i seng ved 7:30 pm holde barnet ditt på en lignende timeplan i helgene kan gjøre søndag kveld gå jevnere .
Utfordringer

å få den ideelle mengden av søvn er ingen enkel prestasjon når barnet ditt har å få tid til lekser , sport praksis og fritidsaktiviteter. Når " må gjøre " listen er komplett , de fleste femte klassinger ønsker å presse inn litt tid til å spille dataspill , surfe på internett og se på TV. TV-titting for nær sengetid har blitt assosiert med sengetid motstand , problemer med å sovne og sove mindre enn de anbefalte timer , forklarer National Sleep Foundation. Dårlig eller utilstrekkelig søvn kan gjøre din 5.klasse humørsyk, hyperaktive og gjengi ham ute av stand til å gjøre det bra på skolen.
Utsette Inevitable

Hvis du fikk en dollar hver gang du hørte din 5. klassing si " bare fem minutter mer " når du kunngjøre at det er sengetid , vil du sannsynligvis ha en imponerende høy bunke med regninger . Barnet ditt vil dra ut sengetid for så lenge hun kan hvis du tillater det . Passivt gi barnet tillatelse til å kjøre showet kan strekke ut sengetid etter 15 eller 30 minutter eller enda lenger. En smart 5. klassing kan gå så langt som å dra deg inn i et TV-program eller video spill ved å si noe sånt som " Du har å se dette " !
Bedtime Routine

Etablering og stikker med en forutsigbar sengetid rutine hjelper barnet å forstå at når dagen er ferdig , er dagen ferdig , punktum. Sammen med tenner børsting, bading , lese en novelle eller andre grunnleggende sengetid ritualer , kan en kort sengetid opprydding være en gunstig del av rutinen , forklarer friske barn , et nettsted publisert av American Academy of Pediatrics . For eksempel , lære din 5. klassing å gå tilbake leker og bøker til sine utpekte flekker og sette noen klær som er strødd om rommet tilbake i skuffer og skap. Å våkne opp til et ryddig rom kan hjelpe din uthvilt barnet får vite hans ryggsekk, bøker og andre ting han trenger for å starte en ny dag .
Stille før shuteye

Fortsett til minne din 5. klassing om viktigheten av å opprettholde en vanlig søvn tidsplan og sengetid rutine . Understreker behovet for tilstrekkelig shuteye kan bidra til å hindre barnet i å gli tilbake til en vane å gjøre det han kan for å strekke ut sin kveld . En mørk , stille og kjølig soverom vil bidra til å fremme en god natts søvn . Datamaskiner og TVer bør ikke være tillatt i barnerommet , bemerker NSF . Slår TVen på lav eller snike en laptop i seng etter lights out kan vise seg å være en uimotståelig skyldig nytelse for 5. klassing .

Previous:

Next: