Hvordan Sett barna å sove

I det øyeblikket når barnet endelig slapper inn søvn er en av de mest dyrebare øyeblikk av dagen. Å få til det øyeblikket er ikke alltid så avslappende. Bedtime kan være en kamp for foreldre med barn som ønsker bare en mer kose , fem flere minutters spill eller tre flere historier - det vil si , de fleste barna . En forutsigbar rutine og massevis av forhåndsvarsel bør gjøre denne tiden av dagen hva det skal være : a. Tid til å slappe av, feire dagen du har delt og sende gutten min i drømmeland uten utmattende deg selv i prosessen
tingene du vil trenger
Timer ( valgfritt)
Sound maskin ( valgfritt)
Bøker
Instruksjoner
en

Etablere et sett sengetid for hvert barn . Jobbe bakover fra den tiden du ønsker hvert barn å våkne opp om morgenen , tar hensyn til hvor lenge barnet ditt tar vanligvis å sovne. Hvis han trenger 10 timers hvile for å fungere på sitt beste , må være våken på 7:00 og tar 30 minutter å sovne , gjør sengetid 20:30 - . Ingen unntak
2

Survey hvert barns søvn miljø for å eliminere sikkerhetsrisikoer og distraksjoner . Installere blackout nyanser hvis dagslys kommer inn ved sengetid . Sett opp en lyd maskin hvis barnerommet er nær områder hvor andre familiemedlemmer samles og gjør støy . Sørg for at noen vindusbåndeneer bundet opp utenfor rekkevidde; at et spedbarn barneseng er gratis puter , leker og tunge tepper; og at eventuelle små gjenstander som kan bli choking farer er utenfor rekkevidde . Fjerne elementer som holder eldre barna våken etter at lysene går ut, som TV og dataspill.
3

Gi hvert barn en times varsel før han leggetid . Sett en timer for små barn , slik at de kan se tiden vinden ned . Gi advarsler på 30 minutter, 15 minutter og fem minutter før sengetid som du beveger deg gjennom gjennom natta rutine .
4

Gi et lite barn et bad ca en time før sengetid . Spør en ungdom til å ta en varm dusj , eller om han allerede har badet , for å endre til pyjamas på dette tidspunktet .
5

Slå ned volumet på musikk eller TV-programmer spille i huset i den siste timen før sengetid . Slå av eller dimme lys i rom som ikke brukes , og fraråder barn fra å takle frustrerende eller stimulerende aktiviteter som kraftig skinnende videospill.
6

Tilby en siste drink av vann 30 minutter før sengetid . Spør barn å pusse tennene og bruke badet . Be yngre barn å plukke ut noen historier å lese med deg
7

Leder til soverommet 10 til 30 minutter før du ønsker å slå på lyset ut .; UCLA Sleep Disorders Senter anbefaler å ta dette lenge for stille tid med barnet før sengetid . Skru ned lysene og slå på vuggesanger eller lyd maskin . Brette ham inn i hans seng eller kose med ham på toppen av deksler eller i en gyngestol .
8

Les noen historier , synge sanger til hverandre og snakke før sengetid . MayoClinic.com foreslår å bruke denne tiden til å rose barnet ditt og snakke om din stolthet i ham . Du kan også snakke om de høye og lave punkter på hans tid , snakke om hva som kommer opp neste dag eller utgjør en dum historie sammen .
9

Kiss barnet ditt god natt og forlater rommet , snu ut lysene . Hvis han får ut av sengen , føre ham tilbake til sengen. Cleveland Clinic foreslår å fortelle barnet at hans dør kan holde åpent hvis han holder seg i sengen, men hvis han kommer ut , vil du lukke døren i noen minutter .

Previous:

Next: