Alderstilpasset bedtimes løpet av skoleåret
Sove ikke lades kun barnets kropp og sinn , men en godt uthvilt barnet er mye lettere å håndtere enn en grinete, lei en. Får nok Lukker øynene hver kveld er spesielt viktig for barn i vekst i løpet av skoleåret. Med alle de daglige krav at du barnets erfaringer på skolen og hjemme , får henne til sengs på riktig tidspunkt hver kveld kan bidra til å holde henne gående hele dagen .
Får nok Zs
Ditt barns leggetid er delvis bestemt på hvor mye søvn hun trenger . School -aged barna trenger 10 til 12 timer søvn per natt og tenåringer trenger rundt 8.5 til 9.5 timer daglig , ifølge Barn Helse . Ikke får nok søvn kan føre til redusert oppmerksomhet , lavere ytelse, tregere responstid og redusert korttidsminne , for ikke å nevne den irritabilitet og grettenhet som kommer med lite søvn .
Ifølge Clock
Den faktiske sengetid du bruker er til syvende og sist opp til deg . Å finne ut hva som fungerer best for deg og ditt gutten min , vurdere hva tids skolen starter . Hvis det begynner på 9 am , figur i hvor mye tid du komfortabelt trenger for å få henne opp , kledd, matet , tenner børstet og ut døren, pluss reisetid, hvis du kjører . Hvis du kan klare innen en time , hennes oppvåkningstidspunktet kan være på 8 am Derfor bør hennes sengetid være 20:00-22:00
prepping for Night -Night
en konsekvent sengetid rutine kan hjelpe prep barnet ditt for søvn og forhåpentligvis gjøre sengetid mindre av en problemfri . Prøv å holde seg til en ganske regelmessig, spesielt på kveldstid på hverdager i løpet av skoleåret. Oppfordre barna til å delta i ro eller lavmælte aktiviteter minst en time eller to før sengetid . Dette betyr å slå av TV-en og lese bøker , spille kort eller sette sammen et puslespill . Gi ham en times advarsel og deretter en annen 10-minutters advarsel før det er sengetid . Da er han ikke overrasket når tiden ruller rundt . Etter den tid hans leggetid kommer, skal han bli vasket opp , i hans jammies med tennene børstet og hans rom plukket opp.
Lights Out , Løpetid
Når hennes sengetid har ankommet , har henne klatre i seng og slå av lysene . Ingen TV ser i seng, ingen hører på høy musikk og ingen klager - lys ut . Hvis gutten min trenger en nattlampe , det er fint . Det beste miljøet for ham å sove godt er mørk , rolig og på et kjølig temperatur . Hvis barnet nekter å følge sengetid regler , håndheve en konsekvens , som å miste tv- rettighetene for neste dag .
-
Å være aktiv hver dag er utrolig gunstig for helsen, spesielt når du planlegger graviditet. Forskning viser at bare 30 minutter om dagen kan gjøre en stor forskjell for din fysiske og psykiske helse. Regelmessig fysisk aktivitet vil hjelpe deg m -
Å hjelpe studenter med å lære og vokse er noe av det mest tilfredsstillende du kan gjøre, og det å være privatlærer er en utmerket måte å gi ekspertisen din til små barn som trenger litt hjelp eller veiledning. Mange familier ønsker å ansette lærere -
Fra bærbare datamaskiner hjemme til nettbrett på skolen, barn bruker teknologi daglig, og enhetsbruk begynner i en tidligere og tidligere alder. Faktisk lar foreldre småbarn og til og med spedbarn leke med telefonene og nettbrettene sine. Nå har du
