Alderstilpasset bedtimes løpet av skoleåret
Sove ikke lades kun barnets kropp og sinn , men en godt uthvilt barnet er mye lettere å håndtere enn en grinete, lei en. Får nok Lukker øynene hver kveld er spesielt viktig for barn i vekst i løpet av skoleåret. Med alle de daglige krav at du barnets erfaringer på skolen og hjemme , får henne til sengs på riktig tidspunkt hver kveld kan bidra til å holde henne gående hele dagen .
Får nok Zs
Ditt barns leggetid er delvis bestemt på hvor mye søvn hun trenger . School -aged barna trenger 10 til 12 timer søvn per natt og tenåringer trenger rundt 8.5 til 9.5 timer daglig , ifølge Barn Helse . Ikke får nok søvn kan føre til redusert oppmerksomhet , lavere ytelse, tregere responstid og redusert korttidsminne , for ikke å nevne den irritabilitet og grettenhet som kommer med lite søvn .
Ifølge Clock
Den faktiske sengetid du bruker er til syvende og sist opp til deg . Å finne ut hva som fungerer best for deg og ditt gutten min , vurdere hva tids skolen starter . Hvis det begynner på 9 am , figur i hvor mye tid du komfortabelt trenger for å få henne opp , kledd, matet , tenner børstet og ut døren, pluss reisetid, hvis du kjører . Hvis du kan klare innen en time , hennes oppvåkningstidspunktet kan være på 8 am Derfor bør hennes sengetid være 20:00-22:00
prepping for Night -Night
en konsekvent sengetid rutine kan hjelpe prep barnet ditt for søvn og forhåpentligvis gjøre sengetid mindre av en problemfri . Prøv å holde seg til en ganske regelmessig, spesielt på kveldstid på hverdager i løpet av skoleåret. Oppfordre barna til å delta i ro eller lavmælte aktiviteter minst en time eller to før sengetid . Dette betyr å slå av TV-en og lese bøker , spille kort eller sette sammen et puslespill . Gi ham en times advarsel og deretter en annen 10-minutters advarsel før det er sengetid . Da er han ikke overrasket når tiden ruller rundt . Etter den tid hans leggetid kommer, skal han bli vasket opp , i hans jammies med tennene børstet og hans rom plukket opp.
Lights Out , Løpetid
Når hennes sengetid har ankommet , har henne klatre i seng og slå av lysene . Ingen TV ser i seng, ingen hører på høy musikk og ingen klager - lys ut . Hvis gutten min trenger en nattlampe , det er fint . Det beste miljøet for ham å sove godt er mørk , rolig og på et kjølig temperatur . Hvis barnet nekter å følge sengetid regler , håndheve en konsekvens , som å miste tv- rettighetene for neste dag .
-
Bare 10 minutter til? Hvor er bjørnen min? Kan jeg få et glass vann? Hvis dette høres kjent ut for deg, vet du at barn har en tendens til å kjempe når de legger seg - selv når de er slitne. Det er derfor det er verdt strevet å etablere en konsekvent -
Når du går inn i et intervju, er det lett å bli fanget opp når du prøver å bevise at du passer for en familie. Det er press for å overgå, utkonkurrere og utkvalifisere konkurransen ved å vise frem alle dinesertifiseringer , referanser og grader. Du -
Høgskolerom Jeg må bo her?! De fleste høyskolerom er små, har slaggblokkvegger og ser ut som fengselsceller – ikke akkurat det du så i brosjyren, ikke sant? Du er kanskje en av dem som bryr seg mindre om hvordan rommet ditt ser ut. Hvis du ikke er
