Hvorfor skal barn sove tidlig?
Det er mange grunner til at barn skal sove tidlig. Her er noen av de viktigste fordelene:
Fysisk helse:
* Vekst og utvikling: Søvn er avgjørende for fysisk vekst og utvikling, spesielt hos barn. Under søvn frigjør kroppen veksthormon, noe som er essensielt for å bygge og reparere vev.
* Immunsystem: Tilstrekkelig søvn styrker immunforsvaret, noe som gjør barn mindre utsatt for sykdommer.
* Fysisk utvinning: Søvn lar kroppen reparere og komme seg etter dagens aktiviteter, noe som er spesielt viktig for dyrking av barn.
mental og emosjonell velvære:
* kognitiv funksjon: Søvn er viktig for kognitiv funksjon, inkludert hukommelse, læring og problemløsing. Å få nok søvn forbedrer konsentrasjonen og oppmerksomhetsspennet.
* Følelsesmessig regulering: Søvn hjelper med å regulere følelser og stemninger. Barn som er godt utryddet er bedre i stand til å håndtere stress og takle utfordringer.
* atferdsproblemer: Søvnmangel kan føre til atferdsproblemer som irritabilitet, hyperaktivitet og vanskeligheter med å fokusere.
Akademisk ytelse:
* Skoleprestasjoner: Studier har vist en sterk sammenheng mellom tilstrekkelig søvn og akademisk ytelse. Velholdige barn har en tendens til å prestere bedre på skolen, med forbedrede karakterer, fokus og engasjement.
* Læring og minne: Søvn er viktig for å konsolidere minner og lære ny informasjon.
Andre fordeler:
* Sikkerhet: Det er mindre sannsynlig at barn som er godt utryddet, har ulykker, ettersom de er mer våken og har bedre reaksjonstider.
* Sosial utvikling: Søvnmangel kan føre til sosiale vanskeligheter, for eksempel vanskeligheter med å samhandle med jevnaldrende og håndtere forhold.
Hvor mye søvn trenger barn?
Mengden søvnbarn trenger varierer avhengig av alder:
* nyfødte (0-3 måneder): 14-17 timer
* spedbarn (4-11 måneder): 12-15 timer
* småbarn (1-2 år): 11-14 timer
* førskolebarn (3-5 år): 10-13 timer
* Skolealder (6-13 år): 9-11 timer
* tenåringer (14-17 år): 8-10 timer
Tips for å fremme tidlige sengetid:
* Etabler en jevn rutine for leggetid: Dette hjelper til med å signalisere til barnets kropp at det er på tide å avvikle.
* Lag et avslappende legemiljø: Et mørkt, stille rom med en behagelig temperatur kan fremme søvn.
* Begrens skjermtid før sengetid: Blått lys som sendes ut fra enheter kan forstyrre søvnen.
* Unngå koffein og sukkerholdige drikker før sengetid: Disse kan gjøre det vanskelig å sovne.
* Forsikre deg om at barnet ditt får nok fysisk aktivitet på dagtid: Dette kan hjelpe dem med å føle seg slitne ved sengetid.
Ved å prioritere tidlige sengetid, kan du hjelpe barnet ditt å trives fysisk, mentalt og følelsesmessig.
-
Natteskrekk og mareritt er forskjellige. Her er noen måter å skille dem fra hverandre og ideer for å hjelpe barnet ditt. Natteskrekk Natteskrekk skjer i løpet av de første timene med søvn, når barnet sover veldig dypt. Et minutt sover barnet dit -
Det er viktig å trene og gåing er en fin måte å gjøre det på. Men å gå kan være kjedelig. Her er fem ting du kan gjøre på en fottur som vil gjøre den mer fornøyelig og interessant. Fugletitting: Sjekk ut en bok fra biblioteket som har bilder av fugl -
En dilatasjon og curettage, vanligvis kalt en D&C, er en prosedyre der livmorhalsen utvides og livmorslimhinnen skrapes kirurgisk. Dette gjøres noen ganger etter en spontanabort for å vurdere livmoren ytterligere hvis det oppstår unormal livmorblødni
