Lean Green Pita Dippers

Merk:Du trenger hjelp fra en voksen fordi denne oppskriften innebærer bruk av en matprosessor og skjæring. Fullfør denne lette lunsj ved å legge til dine favorittoppskåret grønnsaker eller en salat.

Forberedelsestid:10 minutter

Hva trenger du:

  • 4 helhvete pitas
  • 1 kopp fettfri vanlig gresk yoghurt
  • 1/2 kopp fersk eller frossen spinat
  • 1/4 av agurk, skiver
  • klype salt
  • 1/2 ts svart pepper

Utstyr som trengs:

  • Matmaskin eller blender
  • Kniv
  • Bakepapir

Hva å gjøre:

  1. Forvarm ovnen til 400 ° F.
  2. Få en voksen til å hjelpe deg med dette trinnet:Legg yoghurt, spinat, agurk, salt, og pepper i food processor eller blender. Behandle til glatt, ca 1 minutt.
  3. Ha dip i en bolle og sett i kjøleskap til chips er ferdige.
  4. Skjær pitas i 8 terninger.
  5. Arranger pitakilene på et bakeplate i et enkelt lag.
  6. Spray med kokespray og dryss lett med hvitløkspulver.
  7. Stek i 5 minutter eller til den er lys gyllenbrun og sprø.
  8. Bruk pitakilene til å øse opp yoghurtdippen!

Ernæringsanalyse (per porsjon):

  • 210 kalorier
  • 12 g protein
  • 1,5 g fett
  • 0g lør. fett
  • 38 g karbohydrat
  • 5 g fiber
  • 0 mg kolesterol
  • 410 mg natrium
  • 4 g sukker

Serverer:4

Serveringsstørrelse:8 chips og 1/2 kopp dip

Merk:Ernæringsanalyse kan variere avhengig av ingrediensmerker som brukes.

Previous:

Next:

  • Hvordan håndtere giftige familiemedlemmer på den lykkeligste tiden av året
    Hvordan håndtere giftige familiemedlemmer på den lykkeligste tiden av året
    Hvis du tror du er opplyst, gå til en uke med familien din. Det er et av de mest brennende ærlige sitatene fra den amerikanske spirituelle læreren Ram Dass, og det er åpenbart hvorfor. Familier har muligheten til å trykke på knapper som ingen andre –
  • Krysser pottelinjer
    Krysser pottelinjer
    Jeg er hjemmeværende far til en 4 år gammel gutt som heter Noah og en 2 år gammel jente som heter Josefina. Alle har alltid fortalt meg at pottetrening jenter er enklere enn å trene gutter. Men jeg kunne ikke forstå hvorfor. Ville Jo en dag bare legg
  • 9 ting som forstyrrer barnas søvn
    9 ting som forstyrrer barnas søvn
    Barn i skolealder trenger kanskje ikke så mye søvn som de gjorde da de var småbarn, men kroppen deres krever fortsatt mye hvile. Barn i alderen 6 til 13 trenger omtrent 9 til 12 timers søvn og førskole- og barnehagebarn i alderen 3 til 5 trenger så m