Kontrollert gråt:Hva er det og er det trygt?
Kontrollert gråt er en søvntreningsteknikk som hjelper babyer å lære å finne seg til rette i søvn igjen. Kontrollert gråt og kontrollert trøst kan bidra til å håndtere søvnoppvåkning og løse problemer hos spedbarn mellom seks måneder og to år.
God kvalitet og mengde søvn er nødvendig for vekst og utvikling. I tillegg spiller det en viktig rolle i generell helse og immunitet. Imidlertid kan små babyer ha problemer med å sove gjennom natten og kan oppleve problemer mens de prøver å slå seg til ro selv.
Dette innlegget gir informasjon om hvordan kontrollert gråt fungerer, om det er trygt, og hvordan du lærer det til babyen din.
Hva er kontrollert gråt?
Kontrollert gråt er en søvntreningsteknikk for å hjelpe babyer med å finne seg til rette i søvnen. I denne teknikken lar foreldre eller omsorgspersoner babyen gråte eller mase i en gradvis økende periode før de pasifiserer dem. Dette hjelper med å oppmuntre babyen til å berolige seg selv og sovne på egen hånd.
Denne metoden tar sikte på å hjelpe babyer med å gå bort fra vanen med å mate, klappe og kose for å berolige seg selv til å sove. Ikke forveksle kontrollert gråt med cry it out eller ekstinksjonsmetoden der babyer får gråte til de sovner. Et viktig aspekt ved den kontrollerte gråteteknikken er å sjekke om babyen fortsetter å gråte i mer enn en spesifisert tidsperiode.
Er kontrollert gråt trygt for babyer?
Søvntreningsteknikker, som kontrollert gråt, er generelt trygge for babyer. En australsk studie av 328 babyer i alderen åtte måneder med søvnproblemer fant at babyer som ble administrert ved hjelp av søvntrening eller reguleringsteknikker, sov bedre enn babyer som ikke hadde søvntrening.
En studie fra 2012 viste at kontrollert gråt var en trygg teknikk og ikke forårsaket langsiktig skade på babyen, påvirket forholdet til foreldrene eller påvirket morens mentale helse.
Sikkerheten til enhver søvntreningsteknikk kan avhenge av flere faktorer, for eksempel babyens helse og om de har noen begrensninger. Hvis babyen din har en medisinsk tilstand, snakk med en lege før du prøver noen søvntreningsmetode.
Hvilken alder er riktig for å begynne kontrollert gråt?
Søvntreningsteknikker, inkludert kontrollert gråt, anbefales for babyer som er eldre enn seks måneder. De fleste spedbarn sover ikke gjennom natten i en alder av tre måneder. Ved seks måneders alder kan omtrent to tredjedeler av babyer sove gjennom natten regelmessig. Derfor er det et godt tidspunkt å prøve treningsmetoden for kontrollert gråtsøvn.
Du må kanskje utsette søvntreningsmetoder i noen tilfeller, for eksempel når babyen ble født for tidlig eller har en medisinsk tilstand. Snakk med en barnelege for å finne den beste alderen for å begynne søvntrening for babyen din.
Hvordan avgjør du om kontrollert gråt er riktig for deg?
Disse spørsmålene kan hjelpe deg med å avgjøre om kontrollert trøst er riktig for deg og babyen din. Hvis du svarer "ja" på alle disse spørsmålene, med mindre annet er nevnt, kan du prøve denne teknikken .
- Tror du at babyen din legger seg til å sove når du ikke er i nærheten? Hvis ikke, kan det skyldes separasjonsangst, som kan gjøre det vanskeligere å lære bort kontrollert trøst.
- Har du og babyen din det bra? Hvis du tror sykdom kan være årsaken til at babyen din ikke setter seg, anbefales det ikke fordi strategien krever tid og tålmodighet. Dessuten vil det være uklokt å ha søvntrening når du er uvel selv.
- Vil du klare hvis babyen din gråter mer mens du tilpasser deg en ny måte å sove på?
- Er ting stabile i familien din, uten store endringer som en ny baby, flytting av hus eller andre eksterne stressfaktorer?
- Har du tid til kontrollert gråt? Det kan ta rundt 3-14 dager å trene. Det krever full oppmerksomhet, og du bør unngå viktige forpliktelser de første dagene.
- Har du en partner eller andre nære venner som kan hjelpe deg på denne reisen?
Hvordan bruker du kontrollert gråt?
Du kan følge disse trinnene for en kontrollert gråteteknikk .
- Legg babyen i sengen på det tidspunktet du vil at babyen skal bli vant til. Du kan snakke eller klappe litt i et minutt, si godnatt og forlate rommet.
- Hold deg utenfor rommet for å la babyen din finne seg til rette av seg selv.
- Hvis babyen begynner å gråte, hold igjen i et par minutter før du går inn i rommet og trøster babyen.
- Forsikre babyen din ved å snakke eller klappe i rundt et minutt eller til den er stille.
- Klapp og berolig babyen mens de ligger i sengen. Ikke ta dem opp.
- Forlat rommet når babyen din er stille eller etter et minutt. Gå ut av rommet og vent på neste gråteanfall. I dette tilfellet lar du babyen din lære å sove på egenhånd ved å fortelle dem at du er i nærheten og senere vil komme tilbake.
- Du vil fortsette denne teknikken med å gå inn og ut av babyens rom når babyen gråter, men tilbringer stadig mer tid utenfor rommet.
- Du kan prøve å følge tidsintervaller, for eksempel to, fire, seks, åtte og ti minutter.
- Fortsett å følge disse trinnene til babyen begynner å sove på egenhånd.
- Hvis babyen våkner om natten, følg disse trinnene på nytt.
Hver baby er forskjellig, og søvntreningsteknikkene krever tålmodighet. Etter hvert vil babyen venne seg til å sove uten å gråte. Noen babyer trenger kun to netter, mens andre kan kreve en uke.
Hvis babyen din ikke sover etter fem til syv netter, kan du søke råd fra en profesjonell. Eksperter mener at 80 % av babyene reagerer på kontrollert gråt, mens de resterende kan reagere godt på andre teknikker.
Fordeler og ulemper med kontrollert gråt
Følgende er fordeler og ulemper med treningsteknikk for kontrollert gråtende søvn.
Proffene :
- Det er en relativt rask og effektiv måte å hjelpe babyer med å få seg til å sove. Hvis de er riktig trent, kan babyer lære denne teknikken innen en uke.
- Babyer som lærer å berolige seg selv har en tendens til å sove godt i løpet av det første året.
- Denne ferdigheten kan også være nyttig når du ikke er i nærheten for å berolige babyen din.
- Noen eksperter mener at babyer som kan berolige seg selv er mindre masete når de vokser.
Ideles :
- Mange mener at det er en ganske rigid tilnærming med faste fôrings- og sovetider.
- Tilhengere av tilknytningsteori er av den oppfatning at det å ikke ivareta en babys gråt umiddelbart kan føre til at babyen opplever en følelse av forlatthet og usikkerhet.
- Noen foreldre kan oppleve denne teknikken følelsesmessig stressende siden det kan være vanskelig for dem å motstå å plukke opp den gråtende babyen.
- Gråting kan påvirke søvnen til andre familiemedlemmer i huset.
Tips for å få kontrollert gråt til å fungere
- Start til rett tid :Kontrollert gråt anbefales ikke for babyer under seks måneder. Små babyer utvikler ikke forventningsfull atferd. Imidlertid blir denne teknikken vanskelig å lære bort etter at de er to år gamle.
- Forvent mye gråt først :Foreldre bør ikke være tilbøyelige til å berolige eller trøste babyen sin bare under et minutts gråt. De bør vente minst et par minutter før de trøster dem og prøve senere basert på de påfølgende tidsintervallene.
- Få støtte :Ta hjelp fra partneren din for å redusere trangen til å velge babyen din. Husk dessuten at søvntreningsteknikker kan være følelsesmessig og fysisk vanskelig for begge foreldrene. Ikke prøv teknikken når partneren din er uvel eller når du opplever en livssituasjon som krever din oppmerksomhet.
- Vær konsekvent :Hver baby følger en annen læringskurve. Noen babyer lærer denne teknikken på noen få netter, og andre krever en uke. Derfor er det nødvendig å være konsekvent mens du praktiserer denne teknikken.
- Husk slutten :Vær sikker på teknikken og forventet resultat. For noen babyer kan teknikken ta opptil to uker. Men kontakt lege hvis det ikke er noen forbedringer i løpet av en uke. Hvis babyen din har det bra, kan du fortsette med søvntreningen.
- Vit når du skal ringe opp :Foreldre bør ikke forsømme barnet hvis gråten vedvarer i lang tid og bør sjekke årsakene til slikt ubehag. Hvis babyen din blir syk, du og babyen din synes det er stressende, eller søvnmønsteret ikke har blitt bedre etter et par uker, bør du slutte å trene det.
- Sørg for at babyen din får tilstrekkelig mat i løpet av dagen :Det er viktig at den lille er godt mett gjennom dagen og senest en time før leggetid. Tilstrekkelig fôring i løpet av dagen kan redusere sannsynligheten for at babyen våkner om natten på grunn av sult.
- Bruk en konsekvent rutine for leggetid :Følg en beroligende og repeterende nattrutine. Det kan inkludere et bad, lett musikk eller å lese bøker. Begynn også kontrollert gråt etter nattesøvn først, og når det fungerer, kan du også bruke det til lur på dagen.
- Unngå andre store endringer i barnets rutiner :Ikke endre leggetiden eller venteintervallene brått under kontrollert gråt. Oppretthold samme sengetid hver natt. Sørg også for at babyen din ikke får tenner, er syk eller opplever andre utviklingsmilepæler som kan trenge ekstra oppmerksomhet, noe som kan gjøre søvntrening vanskelig.
- Gi det rette miljøet :Sørg for at miljøet den lille sover i er trygt, komfortabelt og bidrar til å sove. Det er også viktig at babyen din får oppmerksomhet, tid og hengivenhet.
Hvilke andre søvntreningsmetoder kan du prøve?
Du kan også vurdere følgende alternativer til kontrollert gråt.
- Plukk- og sette ned-metoden :Denne metoden innebærer å plukke opp babyen, pasifisere dem og legge dem i barnesengen først når de er rolige. Denne teknikken kan føre til at babyen begynner å gråte bevegelsen du legger dem i sengen. Det kan også forsterke for babyen at de vil bli plukket og koset hver gang de gråter.
- Gradvis retrett :Det innebærer å legge babyen i sengen, sitte ved siden av dem uten å engasjere seg i dem, og deretter gradvis øke avstanden fra dem til du er helt ute av rommet. Det gir babyen nok tid til å roe seg selv til å sove mens forelderen er i nærheten. Denne soveteknikken fungerer kanskje ikke med eldre babyer som er mer sannsynlig å oppdage at du gradvis trekker seg tilbake mot døren, og får dem til å gråte umiddelbart.
Ofte stilte spørsmål
1. Er kontrollert gråt grusom?
Nei, kontrollert gråt handler om å berolige babyen med noen få minutter av din tilstedeværelse, men også å lære at det er på tide å sove. Du bør ikke forlate babyen din for å gråte i lange og uregulerte perioder.
Kontrollert gråt kan hjelpe både babyen og foreldrene til å få en god natts søvn. Husk at enhver søvntreningsteknikk krever tid og tålmodighet. Foreldre har ofte urealistiske forventninger til babyens søvnmønster. En babys kropp og fordøyelsessystem er ikke laget for å sove i lengre timer i strekk, og ofte krever en baby med rette nærhet til en omsorgsperson for å føle seg følelsesmessig trygg.
Previous:4. måneds søvnregresjon:tegn og 10 tips for å håndtere det
Next:6 grunner til at babyer sover mye og hva de skal gjøre med det
-
Av:Sheila Razdan, MD, MPH Nå mer enn noen gang kan lesing være en fin måte for barn å slappe av og flykte til en annen verden. Her er 10 måter foreldre kan hjelpe med å bygge opp og støtte barns kjærlighet til å lese. Hvordan bringe lesing -
Det nylige drapet på George Floyd utløste en nødvendig samtale om Black Lives Matter, og, i motsetning til tidligere ganger, stopper det ikke. Dialogen vokser og utvikler seg, og det betyr at temaet rase- og raseskjevhet, spesielt for svarte menneske -
Akademisk suksess er viktig i et barns liv, da det vil bidra til å forme fremtiden deres. Det er mange ting du kan gjøre for å hjelpe barnet ditt til å lykkes, og de starter alle hjemme. Å holde styr på barnets skoleaktiviteter, sette opp en konsekv
