• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Når kan babyen min få salt?

Når babyen din begynner med faste stoffer, kan det være spennende å se reaksjonene deres mens du serverer dem forskjellige matvarer og smaker. Men å mate babyen din med noe annet enn morsmelk eller morsmelkerstatning kan også bringe opp spørsmål og bekymringer om hva som er trygt for dem å spise og hva som ikke er det. Noen matvarer er OK, men ikke før babyen når en viss alder. Andre er sunne bare i små mengder.

Salt er en naturlig del av menneskets kosthold, men de fleste spiser i dag alt for mye av det, noe som kan føre til helseproblemer. Spesielt babyer bør ikke ha for mye salt.

"Opp til 12 måneders alder får babyen din nok salt fra morsmelkerstatning og morsmelk, så det er ikke nødvendig å tilsette salt til andre matvarer," sier Preeti Parikh, MD, en barnelege og administrerende medisinsk direktør ved GoodRx. "Etter det er det bare trygt i svært begrensede mengder." Her er det du trenger å vite om babyen din og saltforbruk.

Er salt trygt for babyen min?

Det naturlige saltet som finnes i morsmelk eller morsmelkerstatning er trygt for babyen din, men det er alt de trenger. Å tilsette salt til fast mat anbefales ikke for babyer under 1 år. Dette betyr at du ikke bør tilsette salt mens du lager mat, og du bør unngå å mate babyen din med bearbeidet mat eller restaurantmat, som ofte inneholder mye natrium.

"Salt, eller natriumklorid, er et essensielt næringsstoff som forekommer naturlig i de fleste matvarer og finnes i morsmelkerstatning og morsmelk," sier Kristian Morey, RD, LDN, en klinisk kostholdsekspert med Nutrition and Diabetes Education-programmet ved Mercy Medical Center i Baltimore. "Det er ikke nødvendig å tilsette salt til en babys diett i de fleste tilfeller."

Faktisk kan det å tilsette salt til babyens kosthold være skadelig for nyrene, siden nyrene ikke er i stand til å takle store mengder salt. Å introdusere fast mat uten å salte dem vil også hjelpe babyen din til å utvikle smak for usaltet mat, noe som kan føre til sunnere kosthold gjennom hele livet.

Risikoer ved å gi babysalt for tidlig

Selv om salt er et essensielt mineral, trenger du vanligvis ikke å bekymre deg for at babyen din får nok. Bortsett fra noen spesifikke medisinske tilstander, vil babyer konsumere nok natrium bare ved å drikke morsmelk eller morsmelkerstatning.

Bekymringen er å sørge for at babyen din ikke har for mye salt. Å tilsette salt til babyens kosthold vil sannsynligvis presse dem forbi den anbefalte mengden og kan forårsake problemer.

Nyreskade

Babyers nyrer er ikke fullt utviklet ennå, og de kan kanskje ikke håndtere for mye salt. Det er spesielt viktig å unngå bearbeidet eller ferdigpakket mat siden disse matvarene har det høyeste natriuminnholdet.

Høyt blodtrykk

Å begynne med salt ung kan utvikle babyens smak for salt mat - noe som er greit til en viss grad, men for mye salt kan forårsake problemer - og sette dem i fare for forhøyet blodtrykk når de vokser. Høyt blodtrykk hos barn er knyttet til helserisiko som hjertesykdom.

Svekket immunitet

Nyere forskning har knyttet overdreven saltinntak til et svekket immunforsvar. Forskningen fant at inntak av for mye salt gjør at nyrene jobber for hardt, og frigjør stoffer i kroppen som hemmer immunsystemets funksjon.

Når og hvordan introdusere salt

Etter at barnet ditt fyller 1 år, kan du vurdere å introdusere en klype salt for å krydre mat. Imidlertid er det best å minimere bearbeidet mat siden de er høy i salt. "Ofte inneholder matvarer som er kjøpt i butikken allerede salt i dem," sier Dr. Parikh. "Å spise disse varene vil nesten helt sikkert sette babyen din over den anbefalte mengden, noe som kan forårsake problemer."

Hvis du velger å servere bearbeidet mat, ikke tilsett salt til matlagingen. "Husk hvis du bruker krydder med natrium, for eksempel soyasaus eller ketchup, eller gir barnet ditt saltere mat som lunsjkjøtt, makaroni og ost eller hermetikk, kan det hende du allerede oppfyller eller overskrider natriumanbefalingene for små barn ", bemerker Morey.

Hvor mye salt bør jeg gi babyen min?

Unngå å gi salt til babyer under 1 år. Etter 1 år kan de konsumere en svært liten mengde, omtrent like mye som en klype tilsatt hjemmelaget mat.

Et ord fra Verywell

Det er ikke tilrådelig å tilsette noe salt til en babys diett. Babyer får allerede alt natrium de trenger fra morsmelk og morsmelkerstatning. Å legge til den mengden kan være skadelig. Ferdigpakket mat og restaurantmat har en tendens til å ha høye mengder salt, så det er best for babyen din å unngå å spise dem.

Hvis babyen din ikke spiser så mye eller ser ut til å være kresen, hold ut med å krydre maten med salt for å gjøre den mer appetittvekkende. Server i stedet en rekke næringsrik mat og la den lille bestemme hvilken mat de spiser og hvor mye. Hvis du har noen bekymringer angående barnets matvaner, ta alltid kontakt med barnelegen din.