Waarom is mijn peuter zo'n kieskeurige eter? 6 oorzaken van kieskeurig eten

Kickkiezel eten is net zo gewoon een onderdeel van de peutertijd als driftbuien, gevechten voor het slapengaan of het willen dragen van sneeuwlaarzen op een zinderende zomerdag. Met andere woorden? Gedrag dat een volkomen normaal onderdeel is van de ontwikkeling van uw kleintje - en iets dat uw peuter na verloop van tijd zal ontgroeien.

Maar nu vraag je je misschien af ​​wat je kunt doen om de pietluttige eetvoorkeur van je kind een tandje bij te zetten, zodat de maaltijd wat minder vermoeiend wordt. Er zijn tal van strategieën die kunnen helpen bij kieskeurig eten, maar voordat je ze toepast, is het de moeite waard om precies te achterhalen waarom je peuter zo kieskeurig is.

Soms draait het bijvoorbeeld allemaal om de touwtjes in handen willen hebben, in welk geval een beetje omgekeerde psychologie een heel eind zou kunnen komen. Andere keren is de boosdoener eenvoudiger - misschien heeft je lieverd te veel snacks of is je idee van een geschikte portiegrootte scheef.

Wat het probleem ook is, er is een oplossing. Hier zijn zes van de meest voorkomende oorzaken van kieskeurig eten bij peuters, plus eenvoudige manieren om uw kind aan te moedigen wat avontuurlijker te zijn.

Ze wil haar onafhankelijkheid laten gelden en de touwtjes in handen hebben

De kans bestaat dat uw peuter niet altijd bereidwillig haar speelgoed opruimt of meewerkt terwijl u haar aankleedt. Dus waarom zou ze altijd meegaan in het eten van wat je haar voorzet?

Opstandigheid is tegenwoordig de norm, aangezien uw kind onafhankelijker begint te worden en meer controle verlangt. En de baas zijn over de tafel is een manier voor haar om voor zichzelf op te komen.

Het inwilligen van haar verzoeken om alleen ontbijtgranen of koekjes zal het kieskeurige eetprobleem natuurlijk alleen maar erger maken. Maar je kunt je mini-muncher nog steeds het gevoel geven de baas te zijn over wat er op haar bord komt.

Maak er een beleid van om één maaltijd voor iedereen te serveren (geen speciale verzoeken, alstublieft!), maar geef je schat de mogelijkheid om te beslissen wat en hoeveel van elk item ze wil hebben. Niet elk gerecht op tafel hoeft natuurlijk de favoriet van je kind te zijn. (En haar blootstellen aan nieuw voedsel kan haar na verloop van tijd aanmoedigen om het te proberen.) Maar probeer ten minste één voedsel te hebben dat bekend is dat uw peuter lekker vindt.

Weersta de drang om ook over voedsel om te kopen of te onderhandelen. Je peuter smeken om nog drie happen kip te nemen in ruil voor haar favoriete koekje, moedigt de kieskeurigheid alleen maar aan, en het stuurt de boodschap dat zoete lekkernijen meer waarde hebben dan andere voedingsmiddelen.

Ze staat sceptisch tegenover nieuwe dingen

Routines zijn geruststellend voor peuters, van het aandringen om elke avond hetzelfde boek te lezen voor het slapengaan tot het nodig hebben van haar boterham op een bepaalde manier gesneden. Met dat verlangen naar voorspelbaarheid kun je je voorstellen hoe een gloednieuw voedsel met een andere kleur of geur heel, heel verdacht kan lijken.

Dat wil niet zeggen dat je alleen comfortzonevoedsel zoals pasta, kipnuggets of ontbijtgranen kunt serveren. Zelfs als je peuter geen zin heeft in nieuwe voedingsmiddelen, moet je ze blijven aanbieden. Natuurlijk kan het heel veel maaltijden kosten (vaak tussen de 10 en 15!) voordat ze bereid is om het te proeven. Maar ze zal nooit iets proberen als het niet eens op tafel komt.

Probeer je peuter niet onder druk te zetten om het nieuwe voer te proberen, want dan zal ze er alleen maar meer van in de schoenen schuiven. Als ze geen interesse heeft in de asperges, geen probleem! Nog meer lekkere groenten voor jou vandaag. Overweeg om het nieuwe item ook met een bekend gerecht te serveren (mac en kaas met kleine broccoliroosjes, iemand?), waardoor het een beetje veiliger aanvoelt.

Ze is geen fan van sterke smaken

Als vooral groenten problematisch lijken te zijn voor je kleine gourmand, kunnen haar overgevoelige smaakpapillen de oorzaak zijn. Sterke, bittere smaken, intense geuren en ongebruikelijke texturen kunnen overweldigend zijn voor jonge eters (en kunnen verklaren waarom veel peuters gek worden van flauwe kost zoals crackers en toast).

De kans is groot dat je zoete erwt uiteindelijk van boerenkool of kool gaat houden. Maar als grote smaken op dit moment een moeilijk nee zijn, probeer dan de kloof te overbruggen met combinaties die het voedsel een beetje gemakkelijker door te slikken maken.

Repen paprika's zijn misschien niet zo aanstootgevend als ze in hummus of ranchdressing worden gedompeld (houd de reepjes lang en blijf dichtbij om verstikkingsgevaar te voorkomen). En kleine spikkels spinazie zullen waarschijnlijk overweldigd worden door de smaak van marinarasaus en kaas in een vegetarische lasagne.

Ze heeft geen honger tijdens het eten

Een handvol volkoren pretzels hier, een glas melk daar. Goed getimede snacks zijn een must om actieve peuters van brandstof te voorzien, maar non-stop grazen kan het voor uw kleintje moeilijker maken om voldoende eetlust op te bouwen om geïnteresseerd te zijn in maaltijden.

Weersta de drang om willekeurig hapjes aan te bieden en houd je aan een voorspelbaar eetschema. De meeste peuters doen het goed met drie vierkante maaltijden plus twee of drie gezonde tussendoortjes per dag. Streef ernaar om ten minste een uur of twee voor de volgende geplande maaltijd snacks te serveren, zodat uw kind nog steeds honger heeft voor lunch en diner. En beperk de dagelijkse melkinname van uw kind tot 16 tot 24 ounces, of 2 tot 3 kopjes. Meer dan dat kan een negatieve invloed hebben op de ijzeropname van uw kleintje, om nog maar te zwijgen van het onnodig vol maken van haar tijdens het eten.

Als je ijverige eter op andere momenten om eten vraagt, herinner haar er dan aan wanneer haar volgende geplande snack of maaltijd zal plaatsvinden en richt haar aandacht op iets anders. Soms willen kinderen gewoon een snack uit verveling, dus stel een andere activiteit voor, zoals samen een boek lezen, een blokkentoren maken of naar buiten gaan om wat energie te verbranden.

Je peuter wil misschien nog steeds niet veel of iets eten bij elke geplande maaltijd en tussendoortje, en dat is oké. Je moet je kind niet dwingen om te eten als ze geen honger heeft, zeggen experts. Het kan machtsstrijd aan tafel veroorzaken, om nog maar te zwijgen van het creëren van negatieve associaties met etenstijd en het moeilijker maken voor je peuter om aandacht te schenken aan de signalen van honger en volheid van haar lichaam.

Haar eetlust is niet zo groot als vroeger (of zo groot als je verwacht)

Peuters groeien langzamer dan baby's, dus zelfs als je lieverd voor haar eerste verjaardag eindeloos enthousiast was over eten, heeft ze tegenwoordig misschien niet zo veel energie meer nodig.

Het kan ook zijn dat je gewoon denkt dat je kleintje meer eten nodig heeft dan ze in werkelijkheid doet. De portiegroottes voor peuters zijn klein - gemiddeld zou de hoeveelheid op haar bord ongeveer een kwart tot de helft moeten zijn van wat je zelf zou serveren!

Probeer je geen zorgen te maken of je peuter niet eet wat voor jou voldoende lijkt. Richt je in plaats daarvan op het aanbieden van voedzame maaltijden en snacks op vaste tijden gedurende de dag en laat je moeder beslissen hoeveel je in haar buik doet. Ze kan soms om seconden (of derde!) vragen en nauwelijks een forkful anderen.

Zolang haar gewichtstoename en groei op schema liggen en ze haar gebruikelijke energieke zelf is, wordt waarschijnlijk aan haar caloriebehoefte voldaan. (Als u vermoedt dat het gebrek aan eetlust van uw kind haar groei beïnvloedt, bespreek dit dan met de kinderarts.)

Ze pikte de kieskeurigheid van anderen op

Heb je de neiging om tijdens de maaltijd nauwelijks te knabbelen en de hele dag door te grazen? Hekelt een oudere broer of zus groenten regelmatig als walgelijk? Peuters leren door de wereld om hen heen te observeren, dus als anderen kieskeurig zijn aan tafel, is het begrijpelijk dat uw kleintje dezelfde neigingen vertoont.

Een van de beste dingen die je kunt doen om een ​​gezonde eter op te voeden, is door zelf goed eetgedrag te vertonen. Dat betekent het serveren en eten van een breed scala aan gezond voedsel en zo vaak mogelijk samen eten als een gezin.

Betekent dit dat je sceptische lieverd van alleen toast met pindakaas gaat bedelen om spruitjes? Waarschijnlijk niet. Maar als je ziet dat je een gezonde, ontspannen houding hebt ten opzichte van eten, zal dit na verloop van tijd op je kind afgeven. En op een dag is de kans groot dat je eens zo kieskeurige eter niet meer zo kieskeurig is.

Previous:

Next: