• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Voorbeeld voedingsschema voor een 14-maanden oude peuter

Peuters zijn een kieskeurige groep. Op de ene dag eten ze alles wat u op hun bord legt, maar de volgende dag weigeren ze alles te eten wat niet geel is, of ze besluiten dat ze alleen ronde voedingsmiddelen willen eten. Sommige dagen eten ze meer dan u, terwijl andere dagen ze lijken op een hongerstaking. Een voedingsschema vestigen voor uw 14-maanden oude peuter kan onmogelijk lijken, maar er zijn dingen die u kunt doen om uw kleintje te helpen gezonde eetgewoonten te ontwikkelen.

Eetschema voor peuters

Helaas, wanneer het aankomt op peuters en eten, is het concept van een schema meer wensdenken dan realiteit. KidsHealth.org zegt dat peuters drie maaltijden en twee tussendoortjes per dag moeten eten, maar dat het veelvoorkomend is dat peuters maaltijden overslaan, en u moet hen dat laten. Peuters volgen hun eigen signalen, en ze dwingen om te eten wanneer ze geen honger hebben kan ze op een later moment voor slechte eetgewoonten zetten. In plaats van ze te dwingen om op bepaalde tijden te eten, is het beter om hen te laten vertellen wanneer ze honger hebben. KidsHealth.org zegt om gezinsmaaltijden op passende tijden te serveren zodat uw kind weet wanneer hij voedsel kan verwachten, maar als uw peuter eerder of later wil eten, laat hem dan.

Voeding voor uw 14-maanden oude

Belangrijker dan wanneer uw 14-maanden oude eet, is wat hij eet. De Cleveland Children's Clinic zegt dat peuters ten minste 6 porties graanproducten per dag moeten eten, ten minste 5 porties fruit en groenten, ten minste 3 porties zuivel, ten minste 2 porties vlees of eiwitten, en ten minste 3 tot 4 porties vetten. Hoewel dit richtlijnen zijn voor gezonde voeding, benadrukt de kliniek het belang van het laten beslissen aan uw kind welke voedingsmiddelen en hoeveel hij eet. De kliniek adviseert niet uw peuter te dwingen zijn bord leeg te eten, want dit leert hem niet om zijn eigen honger signalen te volgen.

Keuzes aanbieden

Op 14 maanden begint uw peuter zijn onafhankelijkheid te claimen. Uw kind dwingen om op bepaalde tijden te eten of bepaalde hoeveelheden van bepaalde voedingsmiddelen te eten, zal u alleen opstellen voor veel conflict. What to Expect adviseert om uw peuter een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen aan te bieden om goede voeding te stimuleren. Bied uw peuter verschillende acceptabele opties aan, en laat hem of haar kiezen wat hij of zij eet. Hij of zij voelt zich alsof hij of zij de beslissing neemt, en u voelt u gerust in de wetenschap dat hij of zij iets gezoonds eet. What to Expect adviseert ook flexibel te zijn. Als uw peuter een boterham voor het ontbijt wil, ga dan vooruit en serveer er een die voldoet aan de gezondheidsrichtlijnen.

Stimuleren van gezonde eetgewoontes

Hoewel het krijgen van uw 14-maanden oude om regelmatig, gezonde maaltijden te eten misschien een onoverkomelijke taak lijkt, zijn er veel dingen die u kunt doen om gezonde eetgewoontes te stimuleren. Cleveland Children's Clinic zegt dat ouders gezonde eetgewoontes moeten voorbeelden door gezinsmaaltijden te eten en een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen te eten. Ouders moeten plannen voor een rustige, ontspannende periode voor de maaltijden, zodat kinderen geneigder zijn te eten, en ze daarna voldoende tijd geven tijdens de maaltijden om te eten. What to Expect adviseert ook uw kind betrokken te krijgen bij de maaltijdvoorbereiding. Een 14-maanden oude kan u gereedschappen aanreiken of voorwerpen in de kom of pan doen. Dergelijke participatie zal uw peuter geempowerd voelen en meer geïnteresseerd maken in het eten van de maaltijd.