• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Kunnen peuters te veel fruit eten?

Als u uw peuter hebt weten te krijgen om fruit te eten, mag u uzelf van harte feliciteren. Fruit is een ideale bron van veel belangrijke nutriënten, waaronder vezels, kalium en vitaminen A en C. Echter, uw kleintje kan niet op fruit alleen leven. Te veel, zelfs van een goed ding, is niet gezond. De VS Choose My Plate website van het Ministerie van Landbouw adviseert een dieet dat een verscheidenheid aan voedingsmiddelen uit elke voedingsgroep bevat, wat betekent dat uw peuter fruit in combinatie met andere voedingsmiddelen moet eten voor de meeste gezondheidsvoordelen.

Hoeveel is nodig?

Peuters zouden ongeveer 1 kop fruit per dag moeten eten. Dit is genoeg om bij te dragen aan de voedingsbehoeftes van uw kind en nog ruimte te laten voor voedingsmiddelen uit de andere voedingsgroepen. Een kop gesneden bananen, druivenhelften of sinaasappelsegmenten telt als een volledige dag fruitbehoefte voor uw peuter. Een klein appeltje, een grote perzik of een middelgrote peer tellen ook als een kop, net als een kop 100-procent fruitsap. Geef uw peuter een beetje fruit bij maaltijden en tussendoortjes zodat zij haar fruitverlangen de hele dag kan voldoen zonder het te overdoen.

Problemen met te veel fruit

Het kan lijken alsof, als fruit zo goed is voor de gezondheid van uw peuter, meer beter is. Dit is echter niet het geval. Fruit bevat vezels, wat helpt bij normale verteering, maar het is ook erg vullend. Als uw peuter zich op fruit stort, is zijn buik zo vol dat het weinig tot geen ruimte laat voor andere gezonde voedingsmiddelen. Als zijn eetlust urenlang verzadigd is omdat hij een enorme schaal fruit at, is hij misschien niet hongerig voor voedzaam voedsel bij de maaltijd. Fruit, ondanks zijn gezondheidsvoordelen, bevat calorieën. Te veel calorieën gelijkstaand aan gewichtstoename, wat uw kleintje opstelt voor gezondheidsproblemen later. Fruit mist ook gezonde vetten, die vitaal zijn voor normale groei en ontwikkeling, merkt kinderdiëtiste Sarah Almond van Brighton Universiteit op in een 2008 artikel in de London Daily Mail Online.

Welgebalanceerd dieet

Een welgebalanceerd dieet is belangrijk voor peuters omdat het een adequate inname van veel nutriënten garandeert die helpen bij algehele goede gezondheid. Fruit is slechts een deel van de vergelijking. Groenten, volkoren, mager eiwit en zuivelvoedingsmiddelen zijn ook vitaal. Samen vullen deze voedingsmiddelen de buik van uw peuter met eiwitten, ijzer, vitaminen, calcium en koolhydraten, wat haar lichaam brandstof geeft, ontwikkeling ondersteunt, immuniteit versterkt en haar gaande houdt terwijl ze leren, spelen en groeien.

Serveringssuggesties

Als uw peuter fruit eist elke keer dat ze aan tafel zit, hoeft u haar hoop niet te verpletteren. Verdeel simpelweg haar dagelijkse fruitinname over de dag zodat ze er wanneer ze het wil krijgt. Bijvoorbeeld, serveer een kwart sinaasappel bij het ontbijt, vijf gehave druiven bij de lunch, twee aardbeien bij het diner en een paar appel- of peerschijfjes bij het tussendoortje. Op deze manier krijgt ze genoeg voor goede gezondheid, zonder er zoveel te krijgen dat het haar gezondheid in het geding kan brengen.