• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Peutervoedsel afweren

Kleutervoedsel afweren

Nu hij zijn eetvoorkeuren beter kan communiceren, kan uw kind u meer dan ooit lastig vallen met eten. Kinderen die regelmatig eten weigeren tijdens de maaltijden of om afleiding vragen, zoals televisie en speelgoed om te eten, zijn vatbaar voor wat ik voedselaanvallen ben gaan noemen:ze gebruiken voedsel om aandacht te trekken en om hun ouders en verzorgers te manipuleren. Wanneer volwassenen chronisch toegeven aan huilende, schreeuwende kinderen, zetten ze dit gedrag voort. Kinderen hunkeren naar alle soorten aandacht. Dus als je boos wordt, is het net zo leuk voor hen als wanneer je ze prijst. Kijken naar je reactie op hun weigering om te eten, kan zelfs een sport zijn voor kinderen die regelmatig met etensaanvallen gooien.

Je kunt een kind niet tegenhouden om zich druk te maken over eten. Maar je kunt wel bepalen hoe je reageert op haar verzoeken om speciaal voedsel dat op een bepaalde manier wordt geserveerd. Het goede nieuws is dat voedselaanvallen niet hoeven te veranderen in complete voedselgevechten.

Ouders regeren. Wie is de baas van jouw huis? Jij bent. Ouders beslissen welk voedsel er in huis komt, waar ze uit eten gaan en welk type en hoeveel televisie kleuters mogen kijken. Je kind zal zeker stinken als hij niet de snack of frisdrank krijgt die hij wil terwijl hij naar de supermarkt gaat, of als ze tijdens het avondeten niet naar haar favoriete tv-programma mag kijken. Ja, je kinderen zullen krijsen en er zullen momenten zijn dat je terugvalt omdat je gewoon te moe bent om met ze in de knoop te raken. Dat is te verwachten. Maar probeer zo vaak mogelijk standvastig te blijven om voedselaanvallen te verminderen.

Wees flexibel. Ik zei net dat jij de beslisser bent, maar je hoeft niet met ijzeren vuist te regeren, vooral niet als het gaat om snoep en ander voedsel van lage kwaliteit. Het is normaal dat kinderen verlangen naar zoute, vette of zoete kost die weinig verlossende eigenschappen bezit. Af en toe toegeven aan een verzoek om met crème gevulde snackcakes zal uw inspanningen om uw kind op de lange termijn gezond te laten eten niet vernietigen. Er zijn geen goede of slechte voedingsmiddelen, alleen goede of slechte diëten. De levenslange eetgewoonten van een kind worden beïnvloed door de manier waarop uw gezin het grootste deel van de tijd eet, niet door occasionele uitspattingen van vetrijk voedsel.

Blijf kalm. Soms kun je niet zeggen hoe kinderen zullen reageren op het eten van bepaald voedsel, dus er is geen reden om vooraf gespannen te raken. Hier is een voorbeeld:

Mijn oudste dochter, Hayley, was vijf voordat ze ooit in een fastfoodrestaurant at; Hanna was vier. Ik weet zeker dat je denkt dat mijn beroep me verbiedt om McDonald's en Burger King te bezoeken, maar de waarheid is dat ik niet echt van hamburgers en frites houd, en daarom neem ik mijn kinderen niet mee naar fastfoodrestaurants . (Donuts en andere gebakjes zijn echter een ander verhaal.) Dus, hoe kwamen de meisjes uiteindelijk aan het eten van fastfood? Een reis naar McDonald's kwam op de hielen van een excursie georganiseerd door mijn kinderdagverblijf. Ik dacht dat de kat toen zeker uit de zak was en dat mijn kinderen me elke keer als we een fastfoodrestaurant passeerden eindeloos zouden achtervolgen voor kipnuggets en friet. Ik had het mis. Ze hebben nog nooit om fastfood gevraagd, ondanks het feit dat ze dol waren op de McDonald's-maaltijd.

Verveelde ze, maar slechts af en toe. Grappig om je keuken met een verscheidenheid aan voedsel te vullen:hoe meer keuzes kinderen hebben, hoe meer ze geneigd zijn te eten. Dit werkt voor en tegen een gezond voedingspatroon. Laten we zeggen dat je drie soorten koekjes in de kasten bewaart. Je nieuwsgierige kleuter zal in de verleiding komen om ze allemaal te proberen en zal daardoor waarschijnlijk meer eten dan je zou willen (of het zeker proberen door je lastig te vallen voor extra koekjes). Als graham of animal crackers de enige koekjesoptie zijn, is de kans groot dat uw kind genoeg zal eten om haar honger te stillen en er klaar mee is. Als het echter gaat om het pushen van producten, loont variëteit. Op welke manier? Als je een scala aan verschillende soorten fruit en groenten bij de hand hebt, vergroot je de kans dat je kind meer van deze voedzame keuzes eet.

Geef het tijd. Niemand eet elke dag een voorbeeldig dieet, vooral jongeren die vatbaar zijn voor grillig eten. Slechts 2 procent van de kinderen van twee tot zes jaar eet elke dag het aanbevolen aantal porties van de vijf voedselgroepen, volgens consumptiestudies van de overheid. Oordeel dus niet over het dagelijks eten van uw kind. Kijk naar wat uw kind gedurende een week of zo eet voordat hij vindt dat zijn dieet ontoereikend is.

Wees positief. Vier- en vijfjarigen zijn misschien klaar om enkele eenvoudige feiten over eten en voeding te horen, met name hoe het hen helpt groot en sterk te worden. Concentreer u op voedsel dat uw kind zou moeten eten, zoals fruit, groenten, zuivelproducten, vlees, gevogelte, peulvruchten en volle granen, in plaats van op welke voedingsmiddelen u moet vermijden omdat ze 'slecht voor hen' zijn. Mijn kinderen beginnen bepaalde verbanden tussen eten en fitness op te pikken. Als Hannah melk drinkt, voelt ze het bot in haar duim en vertelt ons dat het sterker wordt. Ik weet dat ze niet helemaal begrijpt waarom melk voor sterkere botten zorgt, maar op een dag zal het zinken.

Respecteer hun aangeboren vermogen om te reguleren. Baby's eten alleen totdat ze verzadigd zijn. Kleuters zijn ook behoorlijk goed in het zelfreguleren van hun inname als ze aan hun lot worden overgelaten. Dat is de reden waarom ouders die erop staan ​​​​dat kleuters hun bord schoonmaken, problemen uitlokken. Als je als kind lid was van de Clean Plate Club, denk je misschien dat je kind alles op haar bord moet oppoetsen, ongeacht de honger. Als je je beter voelt als je een schoon bord ziet, bied dan heel kleine porties aan om de kans te vergroten dat er geen voedsel wordt verspild. Er is echter een andere benadering die u kunt volgen. U kunt het hongerniveau van uw kind respecteren en het kind excuseren om te eten als het u vertelt dat het vol is, ongeacht welk voedsel er achterblijft.

Kinderen houden zich niet altijd aan het schema van een volwassene. Ze eten niet met de klok mee; ze eten wanneer ze honger hebben. Neem een ​​uur of zo voor het avondeten. Mijn kinderen schreeuwen steevast om eten, zelfs als ik me haast om een ​​maaltijd voor hen te bereiden. Maar hun kleine magen werken niet op mijn tijdlijn. Als ze honger hebben, willen ze eten. Ik geef ze een kleine snack om ze over te halen, en daarna eten ze meestal een prima diner. Wanneer je de honger van een kind afwijst omdat het op een ongelegen moment komt, geeft dat de boodschap af dat het slecht is om op het verkeerde moment voedsel nodig te hebben.

In mijn ervaring:televisie uitschakelen
De kracht van televisie blijft me verbazen. Elke keer dat Hayley en Hannah zelfs maar een paar minuten commerciële televisie kijken (en geloof me, dat is niet vaak), vragen ze me om een ​​gekke snack te kopen die ze zagen in een flitsende, luidruchtige, kinderaantrekkelijke advertentie van tien seconden. Wat moet een ouder doen? Beperk de tv-tijd van uw kind. Eerst zullen ze protesteren, maar de jongeren raken geleidelijk gewend aan de limieten die je stelt aan de tijd die je aan tv-kijken besteedt, evenals aan het soort programma's dat je thuis laat komen.

Afgezien van het aanmoedigen van slechte eetgewoonten, is televisie fascinerend. Kinderen die er een gewoonte van maken om voor de televisie te eten, consumeren vaak overtollige calorieën omdat ze niet gefocust zijn op hun honger, dus blijven ze eten. Bovendien verstikt overmatig televisiekijken de creativiteit en verbeeldingskracht van een kind. En door tv te kijken is er meer tijd voor het fysieke spel dat calorieën verbrandt en helpt bij het bevorderen van een levenslange gewichtsbeheersing.