Voedselkwaadwilligheid bij kleuters: rustig blijven

Voedselkwaadwilligheid bij kleuters: rustig blijven

Nu hij zijn eetvoorkeuren beter kan communiceren, lastig je kind je misschien meer dan ooit over eten. Kinderen die regelmatig voedsel bij maaltijden weigeren of afleidingen zoals televisie en speelgoed eisen om te eten, zijn geneigd tot wat ik "voedselkwaadwilligheid" noem: Ze gebruiken voedsel om aandacht te krijgen en hun ouders en verzorgers te manipuleren. Als ouders chronisch instemmen met huilende, schreeuende kinderen, handhaven ze dit gedrag. Kinderen hunkeren naar aandacht van welk type dan ook. Dus wanneer je opgewonden raakt, is het net zo leuk voor ze als wanneer je ze loopt. Het bekijken van je reactie op hun weigering te eten kan eigenlijk een sport zijn voor kinderen die regelmatig voedselkwaadwilligheid vertonen.

Je kunt een kind niet dwingen om te stoppen met zeuren over voedsel. Maar je kunt controleren hoe je reageert op hun eisen voor speciaal voedsel geserveerd op bepaalde manieren. Het goede nieuws is dat voedselkwaadwilligheid niet hoeft uit te groeien tot volledige voedselgevechten.

Ouders beslissen. Wie is de baas in je huis? Jij bent. Ouders beslissen welk voedsel het huis binnenkomt, waar je uit eten gaat, en wat voor type en hoeveel televisie kleuters mogen kijken. Je kind zal zeker een stink opsteken als hij niet het tussendoortje of frisdrank krijgt die hij wil tijdens een bezoek aan de supermarkt, of als ze niet mag kijken naar haar favoriete TV-programma tijdens het diner. Ja, je kinderen zullen kwijlen en er zullen momenten zijn dat je instemt omdat je gewoon te moe bent om met ze te ruzien. Dat is te verwachten. Maar probeer zo vaak mogelijk vast te houden om voedselkwaadwilligheid te verminderen.

Wees flexibel. Ik net zei dat jij de beslissingsmaker bent, maar je hoeft niet met een ijzeren vuist te regeren, vooral als het om zoetigheden en andere lage-kwaliteit voedsel gaat. Het is natuurlijk dat kinderen hunkeren naar zoute, vette, of zoete kosten die weinig verlossende eigenschappen bezitten. Af en toe instemmen met een verzoek voor roomgevulde snackcakes zal je inspanningen om je kind gezond te laten eten op de lange termijn niet vernietigen. Er zijn geen goede of slechte voedingsmiddelen, alleen goede of slechte dieetten. De levenslange eetgewoontes van een kind worden beïnvloed door de manier waarop je gezin het grootste deel van de tijd eet, niet door incidentele uitstapjes op vette voedsel.

Blijf cool. Soms kun je niet voorspellen hoe kinderen zullen reageren op het eten van bepaalde voedingsmiddelen, dus is er geen reden om van tevoren opgewonden te raken. Hier is een voorbeeld:

Mijn oudste dochter, Hayley, was vijf voordat ze ooit in een fastfood-restaurant at; Hannah was vier. Ik ben er zeker van dat je denkt dat mijn beroep me weerhoudt van bezoek aan McDonald's en Burger King, maar de waarheid is dat ik gewoon niet van burgers en friet hou, en dat is waarom ik mijn kinderen niet naar fastfood-ketens breng. (Donuts en ander gebak is een ander verhaal.) Hoe kwamen de meisjes dan fastfood te eten? Een bezoek aan McDonald's volgde op een schoolreis georganiseerd door mijn kinderopvang-verzorger. Ik dacht zeker dat de kat uit de zak was, en dat mijn kinderen me tot in het oneindige zouden lastigvallen voor kipnuggets en friet elke keer dat we een fastfood-restaurant voorbijkwamen. Ik had het mis. Ze hebben nooit een keer om fastfood gevraagd, ondanks het feit dat ze het McDonald's-maaltijd heerlijk vonden.

Verveel ze, maar alleen soms. Grappig genoeg over je keuken voorzien van een verscheidenheid aan voedsel: Hoe meer keuzes kinderen hebben, hoe meer ze er van neigen te eten. Dit werkt voor en tegen een gezond dieet. Stel je voor dat je drie soorten koekjes in de kast bewaart. Je nieuwsgierige kleuter zal geneigd zijn ze alle drie te proberen en waarschijnlijk meer te eten dan je zou willen (of zeker proberen door je lastig te vallen voor extra koekjes). Als graham- of dierenkoekjes de enige koekje-optie zijn, is de kans groot dat je kind genoeg eet om haar honger te stillen en ermee klaar is. Echter, als het om het aanbieden van groente en fruit gaat, betaalt variëteit zich uit. Hoe? Een reeks verschillende groenten en fruit beschikbaar hebben verhoogt de kans dat je kind meer van deze voedzame keuzes eet.

Geef het tijd. Niemand consumeert een modeldieet elke dag, zeker niet jonkies die geneigd zijn tot erratisch eten. Een puike 2 procent van de kinderen van twee tot zes jaar eet alle aanbevolen aantallen porties elke dag uit de vijf voedselgroepen, volgens overheidsconsumptiestudies. Oordeel dus niet over het eten van je kind op dagbasis. Kijk naar wat je kind over een week of zo eet voordat je zijn dieet onvoldoende vindt.

Wees positief. Vier- en vijfjarigen zijn misschien klaar om een paar simpele feiten over voedsel en voeding te horen, met name hoe het hen helpt groot en sterk te worden. Focus op voedsel dat je kind zou moeten eten, zoals fruit, groenten, zuivelproducten, vlees, gevogelte, peulvruchten, en volkoren granen, in plaats van welk voedsel te vermijden omdat ze "slecht voor ze zijn." Mijn kinderen beginnen bepaalde connecties tussen voedsel en fitness te maken. Als Hannah melk drinkt, voelt ze het bot in haar duim en vertelt ze ons dat het sterker wordt. Ik weet dat ze de redenen waarom melk voor sterkere botten zorgt niet helemaal begrijpt, maar het zal ergens opslikken.

Respecteer hun innate vermogen om te reguleren. Baby's eten alleen tot ze tevreden zijn. Kleuters zijn ook redelijk goed in het zelf reguleren van hun inname, wanneer ze met rust gelaten worden. Dat is waarom ouders die insisteren dat kleuters hun borden leeggeten, problemen uitnodigen. Als je lid was van de Schone Bord Club als kind, kun je geloven dat je kind alles op haar bord moet opeten, ongeacht honger. Als het je beter doet voelen om een schoon bord te zien, bied dan erg kleine porties aan om de kans te vergroten dat geen voedsel verspild wordt. Er is nog een andere aanpak die je kunt nemen. Je kunt het honger niveau van je kind respecteren en ze vrijstellen van eten als ze zeggen dat ze vol zijn, ongeacht wat er nog op het bord ligt.

Kinderen houden zich niet altijd aan een volwassenen schema. Ze eten niet op de klok; ze eten wanneer ze honger hebben. Neem het uur of zo voor het diner. Mijn kinderen hunkeren onvermijdelijk naar voedsel, zelfs terwijl ik haast heb om een maaltijd voor ze te bereiden. Maar hun kleine maag werkt niet op mijn tijdlijn. Wanneer ze honger hebben, willen ze eten. Ik geef ze een klein tussendoortje om ze over te krijgen, en ze eten meestal een prima diner daarna. Als je de honger van een kind afwijst omdat het op een ongemakkelijk moment komt, stuurt dat het bericht dat honger hebben op het verkeerde moment slecht is.

In mijn ervaring: Zet de televisie uit
De kracht van televisie verbaast me steeds. Elke keer dat Hayley en Hannah zelfs een paar minuten commerciele televisie kijken (en geloven me, dat is niet vaak), vragen ze me om een rare snack te kopen die ze in een flitsende, lawaaierige, kind-aantrekkelijke tien-seconde reclame zagen. Wat moet een ouder doen? Beperk de TV-tijd van je kind. Ze zullen eerst protesteren, maar jonkies raken geleidelijk gewend aan de grenzen die je stelt voor tijd besteed aan kijken naar TV, evenals voor het type programma's dat je toestaat in je huis te komen.

Naast het aanmoedigen van slechte eetgewoontes, is televisie hypnotiserend. Kinderen die in de gewoonte raken om te eten voor de televisie, consumeren vaak overmaat calorieën omdat ze niet gefocust zijn op hun honger, dus ze blijven eten. Daarnaast wurgt excessieve televisiekijkers de creativiteit en verbeelding van een kind. En kijken naar TV inkort de tijd voor fysiek spel dat calorieën verbrandt en helpt levenslange gewichtscontrole te bevorderen.

Previous:

Next: