• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Waarom is mijn peutertje zo'n kieskeurige eeter? 6 oorzaken van kieskeurig eten

Kieskeurig eten is zo veelvoorkomend in de peutertijd als tantrums, slaapstrijdjes of het willen dragen van sneeuwlaarzen op een brandende zomerse dag. Met andere woorden? Gedrag dat een volledig normaal deel is van de ontwikkeling van je kleintje — en iets wat je peutertje in de tijd zal uitgroeien.

Voor nu vraag je je misschien af wat je kunt doen om de persnickety voedselvoorkeuren van je kind een notch omlaag te brengen om de maaltijd wat minder uitputtend te maken. Er zijn genoeg strategieën die helpen bij kieskeurig eten, maar voordat je ze inzet, is het de moeite waard om precies te achterhalen waarom je tot zo kieskeurig is in de eerste plaats.

Soms gaat het helemaal om het willen de baas spelen, in welk geval een beetje omgekeerde psychologie ver kan helpen. Andere keer is de oorzaak duidelijker — misschien heeft je schat te veel tussendoortjes of is je idee van een passende portiegrootte scheef.

Wat het probleem ook is, er is een oplossing. Hier zijn zes van de meest voorkomende oorzaken van kieskeurig eten bij peuters, plus eenvoudige manieren om je kind aan te moedigen om iets avontuurlijker te zijn.

Ze wil haar onafhankelijkheid uitoefenen en de controle hebben

De kans is groot dat je peutertje niet altijd wil meehelpen bij het opruimen van speelgoed of meewerken terwijl je haar aankleedt. Waarom zou ze dan altijd akkoord gaan met eten wat je voor haar neerzet?

Weerstand is de orde van de dag nu je kind begint onafhankelijker te worden en meer controle wenst. En de baas spelen aan tafel is een manier voor haar om zich te profileren.

Haar verzoeken om alleen graanproducten of koekjes te eren zal het kieskeurige eetprobleem alleen verergeren, natuurlijk. Maar je kunt je mini-eeter nog wel het gevoel geven dat ze de baas is over wat op haar bord komt.

Maak het een beleid om één maaltijd voor iedereen te serveren (geen speciale verzoeken, alstublieft!), maar geef je schat de optie om te beslissen wat en hoeveel van elk item ze wil hebben. Elk gerecht op tafel hoeft niet de favoriet van je kind te zijn. (En haar blootstellen aan nieuw voedsel kan, over tijd, haar aanmoedigen om ze te proberen.) Maar streef ernaar om minstens één voedsel te hebben dat vertrouwd is en wat je peutertje lekker vindt.

Weersta de drang om te bribelen of te onderhandelen over voedsel. Je tot smeken om drie hapjes kip meer te nemen in ruil voor haar favoriete koekje, bevordert alleen de kieskeurigheid, plus het stuurt het signaal dat zoete lekkernijen meer waard zijn dan ander voedsel.

Ze is sceptisch over nieuwe dingen

Routines zijn geruststellend voor peuters, van het insisten op het lezen van hetzelfde boek 's avonds tot het nodig hebben dat haar boterham op een bepaalde manier gesneden wordt. Met die soort verlangen naar voorspelbaarheid, kun je je voorstellen hoe een heel nieuw voedsel met een andere kleur of geur erg, erg verdacht kan lijken.

Dat is niet te zeggen dat je alleen comfortzone-voedsel kunt serveren zoals pasta, kipnuggets of graanproducten. Zelfs als je peutertje 'no way' zegt tegen nieuw voedsel, moet je het blijven aanbieden. Zeker, het kan veel, veel maaltijden (vaak tussen de 10 en 15!) duren voordat ze bereid is om het te proeven. Maar ze zal nooit iets proberen als het nooit op tafel komt.

Probeer je tot niet onder druk te zetten om het nieuwe voedsel te proberen, wat haar alleen maar meer in haar hakjes zal laten graven. Als ze geen interesse heeft in de asperges, geen probleem! Meer lekkere groenten voor jou vandaag. Overweeg het nieuwe item te serveren met een bekend voedsel (macaroni met kaas met kleine broccolirozetjes, wie niet?), wat het een beetje veiliger kan laten voelen.

Ze is geen fan van sterke smaken

Als groenten in het bijzonder problematisch lijken voor je pintgrote gourmand, kunnen haar overgevoelige smaakpapillen de schuldige zijn. Sterke, bittere smaken, intense geuren en ongewone texturen kunnen overweldigend zijn voor jonge eters (en kunnen verklaren waarom veel peuters dol zijn op blando voedsel als crackers en tosti).

De kans is groot dat je lievepeutje er uiteindelijk achter komt dat hij boerenkool of kool wel lekker vindt. Maar als grote smaken nu een harde 'nee' zijn, probeer de kloof te overbruggen met combinaties die de voedingsmiddelen een beetje makkelijker te doorslikken maken.

Stroken paprika zijn misschien niet zo offensief als ze in hummus of ranch dressing gedoopt worden (zorg dat de stroken lang blijven en blijf in de buurt om eventuele verstikkingsgevaar te vermijden). En kleine vlekjes spinazie zullen waarschijnlijk overmacht worden door de smaak van marinarasaus en kaas in een groentelasagne.

Ze heeft geen honger op maaltijd

Hier een handje volkoren pretzels, daar een glas melk. Goed getimede tussendoortjes zijn een must om actieve peuters brandstof te geven, maar non-stop grazen kan het voor je kleintje moeilijker maken om voldoende eetlust op te bouwen om geïnteresseerd te zijn in maaltijden.

Weersta de drang om hapjes willekeurig aan te bieden en houd je aan een voorspelbaar eetschema. De meeste peuters doen het goed met drie vaste maaltijden plus twee of drie gezonde tussendoortjes per dag. Streef ernaar om tussendoortjes minstens een uur of twee voor de volgende geplande maaltijd te serveren, zodat je kind nog honger heeft voor lunch en diner. En beperk de dagelijkse melkinname van je kind tot 480 tot 720 ml (16 tot 24 oz), of 2 tot 3 kopjes. Meer dan dat kan de ijzeropname van je kleintje negatief beïnvloeden, niet te zeggen dat ze onnodig vol zit wanneer er daadwerkelijk maaltijden geserveerd worden.

Als je ijverige eeter om voedsel vraagt op andere tijden, herinner haar dan wanneer haar volgende geplande tussendoortje of maaltijd is en leid haar aandacht af naar iets anders. Soms willen kinderen gewoon uit verveeldheid snacken, dus voorstel een andere activiteit zoals samen een boek lezen, een blokkentoren bouwen, of naar buiten gaan om energie kwijt te raken.

Je peutertje wil misschien nog steeds niet veel of niets eten bij elke geplande maaltijd en tussendoortijd, en dat is oké. Je moet je kind niet dwingen om te eten als ze geen honger heeft, zeggen experts. Het kan machtsstrijdjes aan tafel triggern, niet te zeggen negatieve associaties met maaltijd creëren en het moeilijker maken voor je peutertje om te letten op haar honger- en verzadigingssignalen.

Haar eetlust is niet zo groot als vroeger (of zo groot als je verwacht dat het is)

Peuters groeien langzamer dan baby's, dus zelfs als je schatje voor haar eerste verjaardag een eindeloze enthousiasme voor voedsel had, heeft ze misschien niet zoveel energie meer nodig.

Het kan ook zijn dat je simpelweg denkt dat je kleintje meer voedsel nodig heeft dan hij eigenlijk nodig heeft. Porties voor peuters zijn minuscuul — gemiddeld moet het bedrag op haar bord ongeveer een kwart tot de helft zijn van wat jij voor jezelf zou serveren!

Probeer je geen zorgen te maken over of je peutertje niet eet wat er voor jou genoeg lijkt. Focus in plaats daarvan op het aanbieden van voedzame maaltijden en tussendoortjes op vaste tijden over de dag en laat je tot beslissen hoeveel ze in haar buikje stopt. Ze vraagt misschien wel eens om een tweede (of derde!) schep en een andere keer bijna niets.

Zolang haar gewichtstoename en groei op schema liggen en ze haar energieke zelf is, worden haar caloriebehoeftes waarschijnlijk voldaan. (Als je vermoedt dat het gebrek aan eetlust van je kind haar groei beïnvloedt, bespreek het met de kinderarts.)

Ze heeft de kieskeurigheid van anderen overgenomen

Heb je de neiging om bij de maaltijd nauwelijks te knabberen ten gunste van het grazen de hele dag? Verklaart een oudere broer of zus regelmatig groenten voor vreselijk? Peuters leren door de wereld om hen heen te observeren, dus als anderen kieskeurig zijn aan tafel, is het begrijpelijk dat je kleintje dezelfde neigingen op zich neemt.

Een van de beste dingen die je kunt doen om een gezonde eeter op te voeden, is zelf goed eetgedrag te modeleren. Dat betekent een wijd scala aan voedzame voedingsmiddelen serveren en eten en zo vaak mogelijk samen eten als gezin.

Zal dat betekenen dat je sceptische schatje gaat van alleen pindakaastost te eten tot om Brusselsspruitjes te smeeken? Waarschijnlijk niet. Maar jouw gezonde, ontspannen houding ten opzichte van voedsel zal op je kind afkleuren over tijd. En op een dag is er een goede kans dat je ontdekt dat je eens kieskeurige eeter niet meer zo kieskeurig is.