Het krijgen van een Peuter to Eat Foods Met Ijzer
IJzer is een essentiële voedingsstof voor zowel kinderen als volwassenen , waardoor het bloed om zuurstof te transporteren naar alle weefsels van het groeiende lichaam van uw peuter . Peuters in het bijzonder kwetsbaar zijn voor ijzertekort - in de Verenigde Staten , tot 15 procent van de kinderen van 1-3 gebrekkig kan zijn - en een van de beste manieren om dat tegen te gaan is om ervoor te zorgen dat uw kind eet een verscheidenheid van voedingsmiddelen rijk aan ijzer . Natuurlijk zijn veel peuters ook gewoon invoeren van hun kieskeurig - eten -fase , dus soms is dat makkelijker gezegd dan gedaan
Hoeveel Iron Peuters Need
Peuters - . Kinderen tussen de 1 jaar oud en 4 jaar oud - - behoefte 7 milligram ijzer per dag volgens de Centers for Disease Control and Prevention . Volgens KidsHealth , peuters lopen het risico voor ijzertekort voor een deel omdat ze weg mogen zijn overgestapt van moedermelk of ijzer verrijkte formule voor koemelk en ze kunnen ook het eten van minder babygranen , die ook zijn ijzer-verrijkte . Symptomen van ijzergebrek bij peuters bevatten bleke huid , vermoeidheid , snelle hartslag en prikkelbaarheid . Uw kinderarts kan snel een bloedonderzoek uitvoeren om het ijzergehalte in het bloed van uw kind te bepalen en of ze van belang zijn .
Kindvriendelijke Iron - Rich Foods
Al dan niet uw peuter is momenteel lijdt aan een tekort aan ijzer , is het een goed idee om een verscheidenheid van ijzer - rijke voedingsmiddelen op te nemen in haar dieet . U kunt de eerste van rood vlees te denken, maar zelfs als je peuter een hekel rund- en lamsvlees , in welke vorm zijn er nog tal van kindvriendelijke bronnen van ijzer om te proberen . De meeste commerciële ontbijtgranen zijn verrijkt met ijzer, zo zijn veel brood. Gedroogd fruit is rijk aan ijzer - zorg ervoor dat het gehakt in stukken niet groter dan een erwt te voorkomen verstikkingsgevaar , echter. Bonen en linzen , spinazie en andere donkere bladgroenten , tofu , eieren , tonijn en zalm zijn allemaal hoog in ijzer ook.
Serveersuggesties
Veel peuters houden van eieren in een of andere vorm - probeer ze roerei , hardgekookte en in stukken of in een omelet . Spul dat omelet met spinazie voor een extra ijzer boost . Als uw kind geniet van vloeiende textures , probeer minder bonen , geserveerd met tortilla chips of gevuld in een quesadilla . Gekookte greens kunnen worden toegevoegd aan een quesadilla ook een extra voedzame maaltijd . Gepureerde tofu is mild en verrassend kindvriendelijke en kan worden op smaak met sojasaus of andere specerijen als uw kind de voorkeur . Bonen maken een grote vinger voedselkeuze , dus voel je vrij om hen te dienen geheel. Als uw kind houdt van noedels , serveren een pastasaus doorspekt met tomaten en spinazie .
Meer tips over het vermijden van Ijzertekort
Probeer niet te laten uw kind drinken meer dan drie 8 -ounce porties van koemelk per dag - te veel melk vult uw peuter op en ontmoedigt hem van het eten van meer ijzer - rijk voedsel . Het is ook een goed idee om uw peuter te moedigen om voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C te eten , omdat het helpt bij de opname van ijzer . Sinaasappels en andere citrusvruchten , tomaten , ananas, kiwi en groene paprika's zijn allemaal goede bronnen van vitamine C.
-
Vandaag heb ik een gastpost van Alison geknepen bij An American Mommy in Parijs. Ik ben momenteel haar boek Paris with Kids aan het lezen, een compilatie van kleine verhalen over haar vijfjarige verblijf in Parijs terwijl haar man voor de Amerikaan -
We zijn het er waarschijnlijk allemaal over eens dat 2020 vol verrassingen was, maar de verrassingstweeling spant misschien wel de kroon. Een virale post die momenteel de ronde doet op Facebook vertelt het verhaal van een moeder die pas ontdekte da -
School is uit voor de zomer en je ladingen hebben veel energie en tijd. Wat moet een oppas doen? Werk samen om een oppaskamp te vormen. Een oppaskamp is een groepsactiviteit die steeds populairder wordt bij oppas en gezinnen. In plaats van dat elk
