Een peuter laten eten van ijzerrijke voedingsmiddelen
IJzer is een essentieel nutriënt voor zowel kinderen als volwassenen, helpend bloed zuurstof naar alle weefsels van het groeiende lichaam van uw peuter te transporteren. Peuters zijn met name kwetsbaar voor ijzertekort - in de Verenigde Staten kunnen tot 15 procent van kinderen van 1 tot 3 jaar deficiënt zijn - en een van de beste manieren om dat te tegengaan is ervoor te zorgen dat uw kind een verscheidenheid aan voedingsmiddelen rijk in ijzer eet. Natuurlijk zijn veel peuters ook net in hun kieskeurige eetfase, dus soms is dat makkelijker gezegd dan gedaan.
Hoeveel ijzer peuters nodig hebben
Peuters - kinderen tussen 1 en 4 jaar oud - hebben 7 milligram ijzer per dag nodig volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Volgens KidsHealth lopen peuters risico op ijzertekot deels omdat ze mogelijk zijn overgestapt van borstvoeding of ijzerversterkte kunstmelk naar koemelk en ze misschien ook minder babygraanproducten eten, die ook ijzerversterkt zijn. Symptomen van ijzertekort bij peuters zijn bleke huid, vermoeidheid, snelle hartslag en irritabiliteit. Uw kinderarts kan een snelle bloedtest uitvoeren om de ijzerwaarden in het bloed van uw kind te bepalen en of ze een zorg zijn.
Kindvriendelijke ijzerrijke voedingsmiddelen
Of uw peuter nu lijdt aan een ijzertekort of niet, het is een goed idee om een verscheidenheid aan ijzerrijke voedingsmiddelen in haar dieet te verwerken. U denkt misschien eerst aan rood vlees, maar zelfs als uw peuter rundvlees en lam in welke vorm dan ook niet lekker vindt, zijn er nog steeds genoeg kindvriendelijke ijzerbronnen om te proberen. De meeste commerciële ontbijtgraanproducten zijn verrijkt met ijzer, net als veel broodsoorten. Gedroogd fruit is rijk aan ijzer - zorg ervoor dat het in stukjes gehakt is niet groter dan een erwte om verstikkingsgevaar te voorkomen. Bonen en linzen, spinazie en andere donkere bladgroenten, tofu, eieren, tonijn en zalm zijn allemaal hoog in ijzer.
Serveringssuggesties
Veel peuters houden van eieren in de een of andere vorm - probeer ze gestoomd, gekookt en gesneden of in een omelet. Vul die omelet met spinazie voor een extra ijzerboost. Als uw kind zachte texturen lekker vindt, probeer refried beans, geserveerd met tortillachips of gestopt in een quesadilla. Gekookte groenten kunnen ook aan een quesadilla toegevoegd worden voor een extra voedzame maaltijd. Gestoomde tofu is mild en verrassend kindvriendelijk en kan gesmaakt worden met sjamansaus of andere kruiden naar wens van uw kind. Bonen zijn een geweldige vingervoedsel keuze, dus voel u vrij ze heel te serveren. Als uw kind pasta liefheeft, serveer een pastasaus met tomaten en spinazie.
Meer tips om ijzertekort te voorkomen
Probeer niet uw kind meer dan drie porties van 240 ml koemelk per dag te laten drinken - te veel melk vult uw peuter op en ontmoedigt hem om meer ijzerrijke voedingsmiddelen te eten. Het is ook een goed idee om uw peuter aan te moedigen voedsel rijk in vitamine C te eten, aangezien het helpt bij de ijzeropname. Sinaasappels en andere citrusvruchten, tomaten, ananas, kiwi en paprika's zijn allemaal goede bronnen van vitamine C.
-
ADD: Het spelplan Als voormalig middenschoolcoach kon ik je niet zonder een spelplan laten. Je tegenstander is aandachtsstoornis (ADD). Omdat ADD het leven van je kind op verschillende manieren kan aanvallen en beïnvloeden, heb ik beoordelingstools o -
Slaap kan concentratie, geheugen en gedrag beïnvloeden. Het is geen verrassing dat hoe goed je kind slaapt, een impact heeft op hoe goed hij of zij leert. Over slaap en leren Goede kwaliteit slaap helpt je kind zich te concentreren, dingen te ontho -
Als ouders hebben we allemaal een tas vol trucs, en het beste gereedschap in mijn tas is nu geen berokkening of een ingewikkelde opvoedingsfilosofie, maar de eenregel. In een poging om de gevoelens van onze dochters te valideren en empathisch te zijn
