Kan een peutertje te veel eten?

Wanneer de peutertijd aanbreekt, merken sommige ouders dat de eetlust van hun kannetjes afneemt, met sommige die redelijk kieskeurige eters worden tijdens de maaltijd. Andere kleuters hebben geen probleem hun bord leeg te eten, waardoor je je afvraagt wat je van de eetlust van je peutertje moet maken.

Lees verder om te leren hoe kinders eetgewoontes veranderen naarmate ze groeien en zich ontwikkelen, alsook over peuters die altijd honger lijken te hebben en wat je kunt doen als je kind lijkt constant te willen eten.

Eet mijn kind te veel?

Je beste bron om te bepalen of je peutertje te veel eet, is je kinderarts, omdat hij of zij verschillende factoren zal overwegen zoals de leeftijd, lengte, gewicht, activiteitsniveau en medische condities van je kind en aanbevelingen specifiek voor hem zal maken.

Kinderenlichamen komen in een wijd scala aan vormen en maten, gebaseerd op verschillende eetlusten en metabolisme- en groeisnelheden. Zelfs de interesse van een individueel kind in eten kan variëren van maaltijd tot maaltijd, dag tot dag, week tot week en maand tot maand. Het is dus niet ongebruikelijk dat een peutertje de ene week in voedselstaking is en de volgende week plotseling gierig lijkt.

Waarom is mijn kind altijd hongerig?

Een drukke peutertje gebruikt veel energie om te rennen, klimmen en te ontdekken, en hij heeft voedzaam voedsel nodig om al het plezier te brandstoffen waar hij mee bezig is. Streef naar drie vaste maaltijden en twee tussendoortjes per dag om zijn eetlust te voldoen.

Maar houd er rekening mee dat kinderontwikkeling in de kindertijd niet op een gladde, constante lijn voortschrijdt. Feitelijk zijn mini-groeispurten in de peutertijd te verwachten, wat op zijn beurt betekent dat je misschien een grotere eetlust bij je kind ziet van tijd tot tijd.

Je kunt ook even met je tot inchecken wat er nog meer speelt. Bijvoorbeeld, in plaats van honger, kan je peutertje een andere emotie voelen (zoals verveeldheid of verdriet) als hij om nog een tussendoortje vraagt.

Wat te doen als je kind de hele tijd wil eten

Als je je zorgen maakt over de eetgewoontes van je peutertje, overleg dan met een kinderarts voordat je veranderingen aan haar dieet aanbrengt. Je huisarts kan helpen bij eventuele vragen en advies geven over het vestigen van gezonde gewoontes voor je gezin. In het algemeen, probeer deze tips voor tussendoortijd, maaltijd en ertussenin:

  • Geef het goede voorbeeld. Kies gezonde tussendoortjes en maaltijden voor jezelf en houd fruit, groenten en andere gezonde keuzes beschikbaar voor iedereen in het gezin.
  • Sla de druk over. Strijden om elke hap of fixeren op het bedrag dat ze eet is contraproductief. En vermijd het "leeg bord" clubje, want dit leert je kind niet om te stoppen met eten als ze vol zit.
  • Train die kleine smaakpapillen. Introduceer je tot aan een wijd scala aan gezonde voedingsmiddelen door het dagelijkse menu te vullen met volkoren, mager eiwit, fruit, groenten en lage-vet zuivelproducten (vanaf 2 jaar).
  • Begin met een gezond ontbijt. Kinderen die regelmatig ontbijten, hebben meer kans om hun dagelijkse nutriënten binnen te krijgen, een gezond lichaamsgewicht te hebben, betere concentratie en minder schooldagen te missen. Goede peutertje ontbijtideeën zijn fruit, tosti met pindakaas, eieren en havermout.
  • Plan tussendoortjes. Voedzame tussendoortjes helpen peuters op te laden tussen maaltijden. Bied een tussendoortje tussen ontbijt en lunch en nog een tussen lunch en diner. Meer dan dat kan haar eetlust bij de maaltijd remmen.
  • Help hem luisteren naar honger signalen. Peuters die gelepeld worden, eten vaak meer dan ze willen of nodig hebben, dus leer je kind zichzelf te voeden, en je moedigt hem aan om controle te nemen over hoeveel hij wil eten. Als hij tevreden lijkt, laat hem dan van tafel gaan.
  • Moedig beweging aan. Geef je kind genoeg kansen voor fysieke activiteit. En geef het goede voorbeeld — als je het hele gezin betrekt (wandelen, zwemmen, tikkertje, fietsen), genieten allemaal van de voordelen.

Je kent je kind beter dan iemand anders, dus kijk goed naar wat hij over de dag eet en bespreek het dan met je kinderarts. Samen kun je slimme strategieën bedenken voor gezonde voeding voor je peutertje bij zowel maaltijden als tussendoortjes.

Previous:

Next: