Je wandeling upgraden
Hoeveel keer heeft iemand je al gezegd om "op te stappen"? De kans is groot dat ze niet bezig waren met je cardiovasculaire gezondheid. Als het gaat om gezond worden en tijd samen doorbrengen als gezin, is gaan wandelen een geweldige optie. Hier zijn enkele manieren waarop je een wandeling kunt veranderen in meer dan gewoon een wandeling.
Plaatsen om te gaan
Afhankelijk van waar je woont, kun je lokale parken, staatsparken en nationale bossen in de buurt vinden om te verkennen. Je hoeft geen lange afstanden af te leggen om een geweldige plek te vinden om te wandelen. Als je geen vastgesteld gebied kunt vinden om te wandelen, misschien ken je iemand met verschillende hectares die je toestaat op hun eigendom te wandelen. Onthoud om altijd om toestemming te vragen en het eigendom beter te laten dan toen je het vond.
Wat mee te nemen
Ongeacht seizoen of temperatuur, neem veel water, tussendoortjes en zonnebrandcreme mee. Neem een camera of notitieboekje mee en vang de schoonheid van de natuur vast. Het is ook raadzaam om een volledig opgeladen mobiele telefoon mee te nemen voor het geval je hulp nodig hebt (en als je mobiele telefoon een camera heeft, kun je je camera achterlaten). Passende buitenkleding, vooral regenkleding, is ook een goed idee voor het geval het weer umvalt.
Veiligheidsaspecten
Ongeacht waar je kiest om te wandelen, is het een goed idee om een eerste-hulpkit mee te nemen. Het hoeft niet groot te zijn, maar moet de basis bevatten. Plan de route van je wandeling uit, zodat je weet wat je kunt verwachten wat betreft terrein. Laat verschillende mensen weten wanneer je vertrekt, hoe lang je van plan bent te blijven en wanneer je verwacht terug te keren. Het is ook verstandig om periodiek in te checken als je van plan bent de hele dag of langer weg te zijn.
Natuurkijken
Buiten in de natuur kan ontspannend en vol wonder zijn. Kinderen zullen vooral verbazen over de gezichten en geluiden als ze nog nooit gewandeld hebben. Kies specifieke dieren om te zoeken tijdens je wandeling. Je kunt ook proberen de bomen langs het pad te identificeren. In plaats van items van de wandeling te verwijderen, neem een camera mee om ze op film vast te leggen.
Vogelkijken
Vogelkijken is een activiteit die liefhebbers over de hele wereld genieten. Leen een vogelboek uit de bibliotheek of zoek vergelijkbare informatie online. Sommige websites bevatten vogelgeluiden audio, zodat je kunt luisteren alsook kijken naar vogels tijdens je wandeling. Begin met een lijstje vogels die je verwacht te zien. Vink ze af als je ze vindt en kijk of je er nog kunt toevoegen die niet op je lijstje staan.
Speurtocht
Kinderen, alsook volwassenen, houden van een speurtocht. Maak een lijstje items om te vinden tijdens een wandeling. De lijst kan dingen bevatten als eikenblad, mos op een staande boom (kijk aan de noordzijde), een hartvormige steen, wasbeersporen, varens, de belangrijkste inheemse bomen van de regio, een vogelnest, een bijenkorven, en meer. Opnieuw, in plaats van enkele van deze items uit hun habitat te halen, neem een camera mee om bij te houden welke items je vindt en laat ze waar je ze vindt voor anderen om te genieten.
Een wandeling kan een ontspannende wandeling of een werveling van activiteit zijn. Op beide manieren is het een verfrissende manier om je gezondheid en je relaties te verbeteren.
-
Terug naar school is een tijd van nieuwe rugzakken, nieuwe beginnen en natuurlijk nieuwe voer voor ouders die proberen deze vrolijke en hectische tijd te overleven. (Dankjewel, Twitter!) Van de verplichte eerste-schooldagfotos tot de hel die last-min -
Een van de grootste bronnen van conflict tussen een ADHD-kind, ouder, en leraar is huiswerk. Vergeten opdrachten, frustratie, korte aandachtsspanne, gebrek aan organisatie, wutanvallen, huilen, oppositieel gedrag - herkenbaar? Het kan verleidelijk z -
In mijn jaren als kinderdiëtiste heb ik veel bezorgde ouders gezien die zich zorgen maakten dat hun babys en kieskeurige peuters niet genoeg eiwitten kregen. In de afgelopen maanden kreeg ik echter meer vragen over de langetermijneffecten van te veel
