Voedingsideeën voor peuters met graanallergie
Maaltijden klaarmaken voor een peuter met een graanallergie vereist een beetje creativiteit en veel alertheid, omdat graanproducten vaak verborgen ingrediënten zijn in veel kant-en-klaar voedsel. Door recepten aan te passen om graanvervangers te accommoderen en onverwerste, verse, voedingsrijke voedingsmiddelen te serveren, zult u snel vertrouwd raken met maaltijdplanning, boodschappen doen en koken op een manier die uw kleintje past en veilig houdt.
Ontbijt
Een graanvrij ontbijt voor uw peuter samenstellen kan een uitdaging zijn, omdat typische ontbijtvoedingsmiddelen - wafels, pannenkoeken, graanproducten en brood - allergie-uitlokkende granen bevatten. Pannenkoek- of wafelbeslag maken met kokos- of amandelenmeel is een optie, of kant-en-klaar graanproducten of toasterwafels in de supermarkt kopen die met dergelijke meel gemaakt zijn, is een andere optie die minder van uw tijd eist. Gestoomde eieren, spek en verse bessen maken een gezonde en peutertevredende ontbijtcombinatie vol eiwitten en vitaminen.
Lunch
Volgens experts op de Mayo Clinic-website lopen kinderen die geen graanproducten eten het risico niet voldoende voedingsstoffen in hun dieet te krijgen. Voor de lunch, voeg hoge-ijzer voedingsmiddelen toe, zoals zwarte of nierenbonen, in een peuter-vriendelijke, noedelloze soep. Omdat vitamine C de ijzeropname verbetert, serveer met plakjes lekkere watten of kanoen of smeer een dunne laag pindaboter of amandelenboter op appelschijfjes. Rol gescheurde kaas in plakjes gedroogd vlees of kalkoen voor een broodloze, hoog-eiwit boterham.
Diner
IJzerbevattend varkens- en rundvlees zijn uitstekende dineropties voor uw kleintje. Serveer pulled pork of hamburgers zonder broodje aan uw peuter als hoofdgerecht. Gestoomde, gescheurde zomerkouse met kaas erboven maakt een lekkere en gezonde pannenkoek-achtige bijgerecht. Maak voedzame, graanvrije friet door plakjes zoete aardappel in olijfolie te roosteren - een zeker succes met uw peuter. Broccoli en erwten zijn ook ijzerbevattende, leuke voedingsmiddelen voor kleine vingers.
Tussendoortjes
Vers fruit en groenten zijn graanvrij en een gezondere alternatief voor koekjes en krakers. Plakjes rode paprika en appels gedipt in hummus maken een vitamine-rijke traktatie voor uw groeiende peuter. Kwark of kwark met verse frambozen of gestoomde, rijpe perziken erdoorheen gegooid maken een vullende en energieverhogende snack. Citrussappen - zoals sinaasappelsap en grapefruitsap - en calciumbevattende melk zijn uitstekende keuzes om naast een graanvrije snack of maaltijd te serveren.
Previous:Hoe u een peuter leert netjes te eten
Next:Voorbeeld voedingsschema voor een 14-maanden oude peuter
-
Als je pas gediagnosticeerd bent met postpartume depressie, of als je vermoedt dat je het ervaart, zul je van nature vol vragen zitten: Waarom gebeurt dit met mij? Waar komt dit vandaan? Je kunt zelfs jezelf gaan beschuldigen voor je postpartume depr -
De tandfee: een van de meest betoverende figuren uit de moderne Amerikaanse mythologie. Als een kind groeit en begint tanden te verliezen, kan deze magische, cadeau-gevende personage een van de leukste en bijzondere fantasieën zijn om te delen. Aan d -
Terwijl je op zoek bent naar de juiste nanny-baan, is het belangrijk om jezelf te laten onderscheiden van de massa. En niets helpt je een geweldige eerste indruk te maken op een gezin meer dan een uitstekende nanny-cv. Wat je op je nanny-cv opneemt h
