Voedingstaken voor ouders en peuters
Het voeden van een peuter brengt zijn eigen uitdagingen met zich mee.
Maar net als bij andere onderdelen van babyverzorging en ouderschap, een goede start maken kan echt het verschil maken.
Een benadering die veel ouders nuttig hebben gevonden, is erkennen dat jij en je peuter allebei een "baantje" hebben. Het respecteren van die "banen" kan je op het juiste pad naar gezond eten brengen en ook helpen om meningsverschillen over voedsel te voorkomen.
Jouw "taak" is om:
- Bied een keuze aan gezonde voedingsmiddelen.
- Wist u? Dat peuters vaak 12 tot 30 keer nieuw voedsel moeten zien voordat het wordt geaccepteerd? Geef je peuter veel kansen om naar te kijken, aanraken, geur, en nieuwe gerechten proeven. Dit zal hem of haar helpen nieuwe voedingsmiddelen gemakkelijker te accepteren. Bied voldoende voedsel aan.
- Bied maaltijden en snacks elke dag op hetzelfde tijdstip aan.
- Maak van maaltijden "familietijd".
De "taak" van uw peuter is om:
- Kies of je wilt eten.
- Kies wat te eten van wat wordt aangeboden.
- Kies hoeveel je wilt eten.
Honger en volheid signalen
Peuters weten wanneer ze honger of vol hebben en ze geven je signalen, zogenaamde "honger en volheid signalen". Door deze signalen te lezen en erop te reageren, u kunt uw peuter helpen gezond te zijn, eet goed en geniet van eten.
Een hongerige peuter:
- Opent haar of zijn mond wanneer ze eten wordt aangeboden.
- leunt opgewonden naar voren, trapt voeten, of zwaait met de hand wanneer eten wordt aangeboden.
Een peuter die genoeg heeft gegeten:
- Sluit haar of zijn mond wanneer eten wordt aangeboden.
- Draait hoofd weg wanneer eten wordt aangeboden.
- Duwt voedsel weg.
De eetlust van peuters kan van dag tot dag verschillen. Op een dag zullen ze veel eten. Andere keren hebben ze geen interesse in eten. Forceer uw peuter nooit om te eten. Help haar de signalen van haar eigen lichaam voor honger en volheid te volgen.
je peuter dwingen om te eten, je helpt je peuter om de signalen van zijn of haar eigen lichaam voor honger en volheid te volgen.
Het kan wel 30 keer duren!
Wist je dat peuters vaak 12 tot 30 keer nieuw voedsel moeten zien voordat ze het zullen accepteren? Geef je peuter veel kansen om naar te kijken, aanraken, geur, en nieuwe gerechten proeven. Dit zal hem of haar helpen nieuwe voedingsmiddelen gemakkelijker te accepteren.
Samen eten
Wanneer uw peuter vast voedsel begint te eten, zitten om te eten is het beste. Een gezinslid laten zitten en tegelijkertijd eten is een geweldige manier om gezond eten en sociale ontwikkeling te bevorderen. Studies tonen aan dat kinderen die samen met familieleden eten, gezonder eten en het beter doen op school.
Peuters profiteren ook van regelmatige routines. Door elke dag op hetzelfde tijdstip te gaan zitten voor maaltijden en snacks, uw peuter kan zich concentreren op het leren eten van verschillende soorten voedsel en het leren van de vaardigheden om zichzelf te voeden. Vermijd grazen (altijd eten en drinken, ook uit een fles of drinkbeker). Tussen de maaltijden en tussendoortjes grazen is geen gezonde gewoonte en vooral schadelijk voor het gebit.
Voor meer informatie over het bevorderen van een gezonde relatie met voeding bij kinderen van twee jaar en ouder, zie het afdrukbare pamflet:Een gezonde relatie met voedsel.
Maaltijd maken "Familietijd"
Voor informatie over het gezond en leuk maken van gezinsmaaltijden, bezoek de BetterTogether BC-website.
Bronnen en links:
HealthLink BC:Ideeën voor maaltijden en snacks voor uw kind van 1 tot 3 jaar
HealthLink BC:uw kind van 1 tot 3 jaar helpen om goed te eten