Voedtaken voor ouders en peuters

Voedtaken voor ouders en peuters

Een peutertje voeden brengt zijn eigen uitdagingen met zich mee.

Maar net als bij andere delen van babyverzorging en ouderschap, kan een goede start een echt verschil maken.

Een benadering die veel ouders nuttig vonden, is erkennen dat zowel jij als je peutertje "voedtaken" hebben. Die taken respecteren kan je op het juiste pad zetten naar gezond eten en helpt ruzies over voedsel te voorkomen.

Jouw "taak" is om:

  • Een keuze aan gezonde voedels aan te bieden.
  • Wist je dat? Peuters vaak 12 tot 30 keer een nieuw voedsel moeten zien voordat het geaccepteerd wordt? Geef je peutertje veel kansen om te kijken, aan te raken, te ruiken en te proeven. Dit helpt hem of haar nieuwe voedels makkelijker te accepteren. Bied voldoende voedsel aan.
  • Bied maaltijden en tussendoortjes op vaste tijden aan.
  • Maak maaltijden "gezinsmomenten".

De "taak" van je peutertje is om:

  • Te kiezen of hij/zij wil eten.
  • Te kiezen wat hij/zij eet uit wat aangeboden wordt.
  • Te kiezen hoeveel hij/zij eet.

Honger- en verzadigingssignalen

Peuters weten wanneer ze honger hebben of vol zijn en geven je signalen, de zogenaamde "honger- en verzadigingssignalen". Door deze signalen te lezen en erop te reageren, help je je peutertje gezond te zijn, goed te eten en genot te beleven aan voedsel.

Een hongerige peutertje:

  • Opent zijn/haar mond wanneer voedsel aangeboden wordt.
  • Kantelt enthousiast voorover, schopt met de voeten of waait met handen wanneer voedsel aangeboden wordt.

Een peutertje dat genoeg gegeten heeft:

  • Doet zijn/haar mond dicht wanneer voedsel aangeboden wordt.
  • Keert het hoofd weg wanneer voedsel aangeboden wordt.
  • Duwt voedsel weg.

De eetlust van peuters kan van dag tot dag variëren. Op de ene dag eten ze veel, op de andere dag hebben ze geen interesse in voedsel. Dwing je peutertje nooit te eten. Help hem of haar de eigen lichaamssignalen voor honger en verzadiging te volgen.

Het kan tot 30 keer duren!

Wist je dat peuters vaak 12 tot 30 keer een nieuw voedsel moeten zien voordat ze het accepteren? Geef je peutertje veel kansen om te kijken, aan te raken, te ruiken en te proeven. Dit helpt hem of haar nieuwe voedels makkelijker te accepteren.

Samen eten

Wanneer je peutertje begint met vast voedsel, is aan tafel zitten het beste. Een gezinslid dat tegelijkertijd aan tafel zit en eet, is een geweldige manier om gezond eten en sociale ontwikkeling te bevorderen. Onderzoek toont aan dat kinderen die maaltijden met gezinsleden eten, gezonder eten en beter presteren op school.

Peuters profiteren ook van vaste routines. Door op vaste tijden voor maaltijden en tussendoortjes aan tafel te zitten, kan je peutertje zich richten op leren eten van gevarieerd voedsel en het leren van zelfstandig eten. Vermijd "grazen" (de hele dag eten en drinken, inclusief uit fles of drinkbeker). Grazen tussen maaltijden is geen gezonde gewoonte en vooral schadelijk voor de tanden.

Voor meer informatie over het bevorderen van een gezonde relatie met voedsel bij kinderen van twee jaar en ouder, zie de printbare folder: Een gezonde relatie met voedsel.

Maaltijd als "gezinsmoment" maken

Voor informatie over het maken van gezellige en gezonde gezinsmaaltijden, bezoek de BetterTogether BC website.

Bronnen en Links:

HealthLink BC: Maaltijd- en tussendoortjesideeën voor je 1- tot 3-jarige kind
HealthLink BC: Je 1- tot 3-jarige kind helpen goed te eten

Previous:

Next: