Voorbeeldmenu voor een tweejarige

​

Op de leeftijd van twee moet uw kind drie gezonde maaltijden per dag eten, plus een of twee tussendoortjes. Hij of zij kan hetzelfde eten als de rest van het gezin. Fixeer je niet op hoeveelheden en maak van etenstijd geen strijd. Bied uw kind waar mogelijk fingerfood aan in plaats van zachte die een vork of lepel nodig hebben om te eten. Bekijk de volgende voorbeeldmenu-ideeën voor een tweejarige.

Opmerking:dit menu is bedoeld voor een kind van twee jaar dat ongeveer 12,5 kg weegt.

1 eetlepel =3 theelepels (15 ml)

1 eetlepel =1⁄2 ounce (15 ml)

1 ons =30 ml

1 kop =8 ons (240 ml) Voorbeeldmenu voor een tweejarige

Ontbijt

  • ½ kopje magere of magere melk
  • ½ kopje met ijzer verrijkte granen of 1 ei
  • 1⁄3 kopje fruit (bijvoorbeeld banaan, meloen of aardbeien)
  • ½ sneetje volkoren toast
  • ½ theelepel margarine of boter of 1 theelepel gelei

Snack

  • 4 crackers met kaas of hummus of ½ kopje gesneden fruit of bessen
  • ½ kopje water

Lunch

  • ½ kopje magere of magere melk
  • ½ sandwich - 1 sneetje volkorenbrood, 1 ons vlees, plakje kaas, veggie (avocado, sla of tomaat)
  • 2–3 worteltjes (in stukjes gesneden) of 2 eetlepels andere donkergele of donkergroene groente
  • ½ kopje bessen of 1 klein (½ ounce) magere havermoutkoekje

Snack

  • ½ kopje magere of magere melk
  • ½ appel (in plakjes), 3 pruimen, 1⁄3 kopje druiven (in stukjes gesneden), of ½ sinaasappel

Diner

  • ½ kopje magere of magere melk
  • 2 ons vlees
  • 1⁄3 kopje pasta, rijst of aardappel
  • 2 eetlepels groente

Aanvullende informatie op HealthyChildren.org:

  • Onveilig voedsel voor peuters
  • Snacks voor peuters selecteren
  • Kieskeurige eters
  • De voedselgevechten winnen
​

Previous:

Next:

  • Poëzie in beweging
    Poëzie in beweging
    Poëzie in beweging Als kinderen een goed gedicht uitbeelden, houden ze van het rijm en de afbeeldingen die het schetst met een paar goed gekozen woorden. Ze groeien als lezers door emotie te verbinden met het geschreven woord. Wat je nodig hebt:
  • Hoe haal je het meeste uit bijles?
    Hoe haal je het meeste uit bijles?
    Als je eenmaal een bijlesdocent hebt aangenomen, ben je misschien opgelucht om een ​​stap opzij te doen en een ervaren professional je kind te laten helpen. Maar ga niet zo ver uit de weg dat je uit het oog verliest of de bijlesdocent die je hebt ing
  • Hoe je je kind kunt ondersteunen als het uit de kast komt als LGBTQ+
    Hoe je je kind kunt ondersteunen als het uit de kast komt als LGBTQ+
    De samenleving heeft een lange weg afgelegd, met meer LGBTQIA-bronnen en ondersteunende systemen dan ooit. Maar het is nog steeds pijnlijk gebruikelijk om te horen van ouders die hun LGBTQ+-kind niet steunen en zelfs relaties verbreken nadat ze uit d