• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Voorbeeldmenu voor een 2-jarige

Op 2-jarige leeftijd zou uw kind drie gezonde maaltijden per dag moeten eten, plus een of twee tussendoortjes. Hij of zij kan hetzelfde eten als de rest van het gezin. Focus niet op hoeveelheden en maak geen slagveld van de maaltijd. Waar mogelijk, bied uw kind vingervoedsel in plaats van zachte gerechten die een vork of lepel vereisen. Zie de volgende voorbeeldmenu-ideeën voor een 2-jarige.

Let op: Dit menu is gepland voor een 2-jarig kind van ongeveer 12,5 kg (27 pond).

1 eetlepel = 3 theelepels (15 ml)

1 eetlepel = ½ oz (15 ml)

1 oz = 30 ml

1 kopje = 8 oz (240 ml)

Ontbijt

• ½ kopje magere of halfvolle melk
• ½ kopje ijzer-gefortificeerd graanproduct of 1 ei
• ⅓ kopje fruit (bijv. banaan, kanoeloep, of aardbeien)
• ½ plak volkoren brood
• ½ theelepel margarine of boter of 1 theelepel jam

Tussendoortje

• 4 krakers met kaas of hummus of ½ kopje gesneden fruit of bessen
• ½ kopje water

Lunch

• ½ kopje magere of halfvolle melk
• ½ boterham – 1 plak volkoren brood, 1 oz vlees, plak kaas, groente (avocado, sla, of tomaat)
• 2–3 wortelstokjes (gesneden) of 2 eetlepels andere donker-geel of donkergroene groente
• ½ kopje bessen of 1 klein (½ oz) magere havermoutkoekje

Tussendoortje

• ½ kopje magere of halfvolle melk
• ½ appel (gesneden), 3 pruimen, ⅓ kopje druiven (gesneden), of ½ sinaasappel

Avondeten

• ½ kopje magere of halfvolle melk
• 2 oz vlees
• ⅓ kopje pasta, rijst, of aardappel
• 2 eetlepels groente

Aanvullende informatie op HealthyChildren.org:

• Onveilige voedens voor kanners
• Tussendoortjes selecteren voor kanners
• Kieskeurige eters
• De voedselstrijden winnen