Gezonde Taco Salade Met Kalkoen En Zwarte Bonen
Voedselrecepten voor kinderen moeten voedzaam, superlekker en gemakkelijk te bereiden zijn. Een verscheidenheid aan kleurrijk voedsel is een goede indicatie dat de maaltijd vol vitamines, mineralen en voedingsstoffen voor uw opgroeiende kind zit. Deze heerlijke tacosalade zit boordevol kleuren, smaken en gezonde dingen voor elk kind of volwassene. Als je bang bent dat je een kieskeurige eter hebt die dit niet zal eten, hoe meer je je kind blootstelt aan nieuwe smaken en voedingsmiddelen, hoe groter de kans dat ze het gaan proberen en het lekker vinden! (De vuistregel is dat kinderen het nieuwe voedsel minstens 8 keer moeten zien voordat ze het proberen, dus wees volhardend!) Voedselrecepten voor kinderen worden als kindvriendelijk beschouwd als de smaken hun smaakpapillen aanspreken, dus de waarheid is dat hoe meer je stel uw kind bloot aan nieuwe smaken en voedingsmiddelen, hoe meer ze zullen eten wat u wilt eten.
Voedingsrecepten voor kinderen moeten evenwichtig zijn, wat betekent dat ze magere eiwitten, gezonde koolhydraten en veel groen licht moeten bevatten. Dit gezonde recept voor tacosalades krijgt drie gouden sterren voor een voedzaam uitgebalanceerde maaltijd.
- Kip en bonen =magere eiwitten
- Rijst en maïs =gezonde koolhydraten
- Sla, tomaten, avocado, ui=groene lampjes
Het beste van alles is dat er zoveel smaak in deze maaltijd zit dat je niet eens de kaas en chips zult missen die onnodige rode lichten aan de week van je kind toevoegen.
We hebben ook een aantal geweldige ideeën voor gezonde voeding voor logeerpartijtjes voor kinderen!
Voor 4 personen
Ingrediënten:
- ½ Gesnipperde ui
- ½ Gehakte rode ui
- Gemalen kalkoen (1 lb.)
- Rijst (3 kopjes)
- Vuurgeroosterde gestoofde tomaten (1/2 blik)
- Zwarte bonen
- Witte maïs (1/2 blikje of afgesneden verse maïskolf)
- Sla (gehakte romaine of babyspinazie)
- Salsa fresca
- Kerstomaatjes
- Avocado (1/5 per persoon)
- Verse koriander
- Vers geperst citroen- of limoensap (1/4 tot ½)
- Optionele kruiden:snufje kaneel, gerookte paprika, chilipoeder, komijn
Routebeschrijving:
1. Fruit de uien tot ze zacht en lichtbruin zijn. Kook het vlees tot het bruin is. Voeg gestoofde tomaten en kruiden toe.
2. Voeg naar smaak zout en peper toe.
3. Voeg knoflookpoeder of geperste verse knoflook en uienpoeder toe.
4. Stel je salade samen:
- Plaats spinazie en/of romaine in een kom
- Top met zwarte bonen, rijst, kalkoen, tomaten en maïs
- Bestrooi met taco-kruiden zoals chipotle, rode pepervlokken, paprika, chilipoeder en komijn
- Top met avocado, koriander en salsa fresca. Knijp wat limoen uit voor wat extra pit!
Coach Bita heeft een achtergrond in het lesgeven aan kinderen van de lagere en middelbare school in de Bay Area. Bita heeft een persoonlijke interesse in gezondheid en fitness en houdt van dansen en Zumba doen wanneer ze maar kan. Ze brengt graag tijd door met haar twee dochters en haar vier harige huisdieren. Bita heeft een BS van de Universiteit van Wisconsin, Madison en een diploma voor meerdere vakken van de Santa Clara University
-
Ik kreeg een e-mail van een heel aardige vrouw die me vroeg om een bericht te schrijven over Shaken Baby Syndrome en Purple Crying. Ik vond het een geweldig idee. Niet dat het Shaken Baby Syndroom echt bewustzijn nodig heeft, Ik bedoel, we weten -
Er zijn veel voordelen van teambuildingactiviteiten voor kinderen. Door samen te werken en te spelen, kunnen alle kinderen - van peuters tot kleuters tot kinderen in de basisschoolleeftijd - leren hoe ze beter kunnen navigeren in sociale relaties. H -
We weten allemaal dat pompen kan zuigen (sorry, Ik moest), maar niet alle pompen zijn gelijk gemaakt. Er een vinden die bij uw levensstijl past, behoeften, en budget (als degene die je wilt niet wordt gedekt door de verzekering, of als u er meer dan
