Goede eetgewoontes stimuleren bij peuters
Tips en strategieën voor peuters
Goede eetgewoontes stimuleren bij peuters
Op deze leeftijd ontdekt je kind zijn favoriete voedsel, en het proberen om hem iets anders te laten eten wordt een uitdaging. Ik weet dit omdat Michael vier jaar lang vastzat op macaroni met kaas en Brandon op achtjarige leeftijd nog steeds Bagel Bites als bijgerecht wil. Oeps!
Leer je kind zichzelf te voeden door hem zichzelf te laten voeden. Het wordt rommelig, maar wees geduldig. Uiteindelijk zal de rommel je kind waarschijnlijk meer storen dan jou! Yay!
- De oudste en beste regel ooit om kinderen hun maaltijden te laten eten is tussendoortjes overdag te beperken. Vooral zoete tussendoortjes beperken en verse fruit, groenten en water stimuleren!
- De juiste portie voor een peuter-maaltijd is één eetlepel van elk geserveerd voedsel voor elk jaar van leeftijd. Bijvoorbeeld, een tweejarige kan twee eetlepels elk van appelmoes, kip en wortelen krijgen, waar een eenjarige maar één eetlepel van elk zou krijgen.
- Als je kind elke dag hetzelfde wil eten, zoals warme aardappelpuree, kan hij je vertellen dat hij voedsel met die specifieke textuur en/of temperatuur prefereert. Zoek alternatieve voedingsmiddelen met dezelfde kwaliteiten (zoals rijst, havermout, macaroni met kaas, warm appelmoes, vla, en dikke soepen) — hij kan die ook lekker vinden.
- Wees niet verrast als je peuter hecht aan een bepaald voedsel en een tijdje alleen dat voedsel wil eten. Mijn broer at vier jaar lang elke dag een pindakaas-broodje. Maar op zijn eerste schooldag switchte hij naar filetamer met ketchup. Zie het als comfortvoedel. Zolang het een fatsoenlijke, gezonde keuze is (geen snoep), is het oké. Hij zal het loslaten wanneer hij klaar is.
- Wanneer je meer dan één kind bij je hebt, koop dan altijd elk kind precies hetzelfde voedsel, precies dezelfde speelgoed, dezelfde kleur ballon... je snapt het idee.
- Koken, bereiden, en bakken kan leuk zijn! Gebruik je favoriete koekvormpjes om kleine vormen uit broodplakken te knippen. Het is makkelijker als je een brood eerst invriest. Dan haal je de pindakaas en jam erbij en je bent klaar voor een theepartij! Voeg een beetje gekleurde suiker bovenop elk "theebroodje" voor echte opwinding.
- Gebruik een gewone schaar om pizza en geroosterd brood in leuke vormen te snijden. Je kunt een maaltijd in een avontuur veranderen!
- Meeste peuters houden van diervormige snacks: dierenkoekjes, graham cracker teddy bears, en goudviscrackers zijn erg populaire keuzes.
- Als je geen sneeuwpop kunt bouwen, bak er een! Gebruik een suikerkoekrecept en je verbeelding, en je bent op weg.
- Peuters kunnen een handful zijn in restaurants, maar een strategisch geplande maaltijd kan hen bezig houden:
- Neem altijd snacks mee die je peuter leuk vindt. Een geweldige snack om bij de hand te hebben is zoute stokjes (de grote). Geef er een zodra je gezeten bent.
- Plaats je bestelling meteen.
- Bestel boterpasta — gladde pasta eten houdt peuters bezig.
- Gebruik lepelvoedsel zoals appelmoes om handen te bezighouden.
- Dip-voedsel, zoals kipstekjes of kaasstokjes, is ideaal.
- Overweeg om één of twee kleine voorgerechten achterelkaar te bestellen. Het doel is om de aandacht van je peuter af te leiden met een nieuwe activiteit. Bestel voedsel dat verschillende bewegingen vereist: dippen, roeren, en trekken.
- Let op: Oudere kinderen zullen proberen je baby te laten zien aan de hand van voorbeeld welk voedsel te eten — en welk te vermijden. Voed je baby apart als je oudere kinderen hebt die niet eten wat je wilt dat ze eten.
Meer tips voor peuters
- Kinderen op deze leeftijd houden over het algemeen niet van groene voedsel en voedsel met sterke geuren. Voor een peuter, ruïneert een beetje peterselie een portie boterpasta — anders een zeker winnaar. Waarschuw je ober hiervan elke keer dat je een maaltijd in een restaurant bestelt. Denk simpel.
- Neem platte magneetjes en/of kleine speelgoed en boeken mee naar restaurants als backup. De manier om een peuter in zijn stoeltje te houden is om zijn geest en handen bezig te houden. Ga niet met lege handen tenzij je van plan bent om minder dan vijf minuten te dineren — en dat zijn de vier minuten die het kost om hem in de hoogstoel te spannen.
- Terwijl je in het restaurant bent, probeer de baby bij tafel te houden tot het einde van de maaltijd. Meestal helpt een beetje één-op-één aandacht al ver, dus als de baby opgaat, probeer een ronde peek-a-boo te spelen of bied een boek aan.
- Als je kind probeert iets te eten wat je niet zou verwachten dat hij lekker vindt, kijk naar een reactie, maar onthoud dat sommige peuters echt van pittig of ongebruikelijke voedsel houden. Tot onze grote verrassing, hield de peuter van mijn vriendin Caesar-salade en wilde het de hele tijd!
- Als je peuter een echte moeite-eeter is, serveer zijn voedel op een standaard dinerbord, in plaats van een kinderbord. Hij kan denken dat hij minder eet dan normaal.
- Onze peuter weigerde op sommige dagen appels te eten en vergoddde ze op andere dagen. Het jaagde me gek probeer te achterhalen waarom. Eens, nadat hij lerp praten, zei hij: "Mam, ik hou niet van de appels als ze rommel erop hebben." Ik realiseerde me dat hij bedoelde appels die zijn drukke moeder had gewassen zonder het supermarktsticker te verwijderen.
- Hoe moedig je je peuter aan om uit een beker te drinken en zijn flesafhankelijkheid los te laten? Serveer goed oudmodus limonade! Pers gewoon een citroenschijf in acht tot tien vloeibare ons water en voeg suiker of honing toe.
- Als je peuter geen fruit en groenten lekker vindt, begin dan ze in ander voedel te verstoppen. Probeer aardappelpannenkoeken, appelmoespannenkoeken, en fruit gemengd in kwark. Voeg geraspte wortels toe aan pastasaus en selderij en uien aan gehaktballen. Wees creatief, en gebruik een blender of keukenmachine om je te helpen voedsel te verstoppen.
- Mijn grootmoeder zei altijd: "Ik maakte je eieren, suiker, en geroosterd brood met boter voor het ontbijt." Toen gaf ze me een havermoutkoekje! Dat is hoe ze havermout in mijn dieet smokkelde. En het werkte!
- Je moet je gezinsmaaltijd een nummer-een prioriteit maken. Als je je kind vanaf jonge leeftijd leert dat ongeacht de stress of uitdaging van de dag, er altijd avondeten met het gezin zal zijn, dan voed je haar ziel.
- Het doel van een gezamenlijke maaltijd is om een consistent schema te bieden waar iedereen op kan rekenen. Als je 's avonds niet lekker vindt om te koken, geen zorgen! Bestel een pizza op dinsdagen of ga woensdags uit eten. Doen wat voor je gezin werkt.
- Het verbazingwekt me hoeveel peuters absoluut Chinees voedel adoreren! Wees niet bang om het met je gezin uit te proberen, vooral leuke dingen zoals spareribs. Peuters knabbelen graag aan botten.
- Wanneer je lekkernijen koopt zoals lollies, sorteer ze op kleur en verpak ze apart in losse zakjes. Als er andere kinderen in de buurt zijn — vooral andere peuters — heb je maar één kleur om aan te bieden, en vermijd je de uitdagingen van concurrentie.
- Als je kind je been vasthoudt terwijl je in de keuken bent, kan hij honger hebben. Ergens anders kan hij honger hebben naar aandacht — dat is wanneer je hem "voedt" met veel knuffels en kussen!
-
Teruggaan werken na zwangerschapsverlof kan lastig zijn voor nieuwe moeders. De stress van je baby achterlaten, gevoelens van schuld en persoonlijke verwachtingen kunnen optellen, waardoor je je verdrietig, angstig en gestrest voelt. Gebruik deze tip -
Wie houdt niet van een blik in het verleden? Deze oude borstvoedingsafbeeldingen uit de hele wereld bewijzen dat niet alleen borstvoeding een verhaal is zo oud als de tijd, een tet eruit halen – zelfs in het openbaar – geen groot gedoe is, en dat al -
In de meeste delen van het leven worden vrouwen in hun dertigers niet als op gevorderde leeftijd beschouwd. Maar als je een zwangerschap plant, kan ouder dan 35 dingen lastiger maken. Vrouwelijke vruchtbaarheid begint veel jaren voor de overgang af
