Lunch Ideeën voor peuters bij de Dag van de Zorg

Ook al is uw peuter is niet met u voor de lunch , kunt u nog steeds van hem dienen hetzelfde voedzame voedingsmiddelen die hij verheugt zich in thuis . Terwijl de instelling dagopvang presenteert obstakels die kunnen krijgen in de manier van hem met voedingsmiddelen die ingewikkeld voorbereidingen nodig zijn, kunt u zijn menu te vereenvoudigen zodat het past voor school .
Voedsel en Allergie Veiligheid

Voordat je pack uw peuter middagmaal , moet u veiligheidsrichtlijnen te nemen voor haar leeftijd groep in het achterhoofd . Kinderen onder de leeftijd van 3 kan gemakkelijk stikken in kleine , harde , plakkerig of dikke voedingsmiddelen . Voedingsmiddelen zoals hele hotdogs , jelly beans , dikke pindakaas , rauwe wortelen , selderij , zaden en hele druiven zijn allemaal potentiële verstikkingsgevaar , volgens HealthyChildren.org . Allergieën ook voedsel aanwezig veiligheidsproblemen . Dagzorgen hebben vaak strikte voedsel richtlijnen die voorkomende allergenen verbieden, zoals noten . Neem contact op met het centrum van uw kind over zijn voedsel beleid . Vermijd deze voedingsmiddelen of maak vervangingen als service aan andere kinderen veilig te houden . Bijvoorbeeld , als uw kind is dol op pindakaas en jam broodjes thuis , sla dan de pinda- producten en voeg gelei. Een andere optie is om te wisselen van de potentieel problematische vulling voor op smaak gebrachte roomkaas , een groente spread of hummus .
Groenten en Fruit

Twee -jarigen moet een kopje elk van vruchten en groenten per dag , volgens KidsHealth . Ook al is een zakje van druiven en wortelen lijkt een gemakkelijke optie , zonder de juiste voorbereiding , deze voedingsmiddelen zijn niet veilig voor de allerkleinsten. Blijf bij easy- en-klare levensmiddelen die zijn net zo gemakkelijk te vervoeren, zoals een individuele portie appelmoes , een gepureerde avocado verspreid over volkoren brood , druiven snijd ze in kwarten , meloen stukken of een banaan . Helmknop makkelijk te eten voedzame optie is gekookte broccoli of bloemkool . U kunt ook pack een fruit of groentesap blend als alternatief. Kiezen voor een no- suiker toegevoegd 100 procent sap om de voedingswaarde te maximaliseren .

Volle granen

Uw 2 -jarige behoeften 3 gram volkoren voedingsmiddelen per dag , volgens KidsHealth . Het kiezen van volkoren voedingsmiddelen zoals 100 procent tarwe brood of geroosterd hulp havergraangewas om uw jonge kind met de dagelijkse vezel die ze nodig heeft te bieden , volgens ChooseMyPlate.gov . Bijvoorbeeld , pak een broodje kaas gemaakt met volkoren brood of volkoren crackers . U kunt ook pack een kopje geroosterde haver granen in een zakje dat ze kunnen eten als een vinger voedsel of giet het in een kom te hebben met melk . Inpakken restjes van het diner van gisteravond en zijn voorzien van een portie volkoren pasta . Voeg tomatensaus met gekookte groenten erin om de maaltijd voedzamer te maken . Een andere overgebleven optie is om uw kind ontbijt geven voor de lunch en hebben het centrum opwarmen volkoren pannenkoeken . Voeg gesneden aardbeien of bananen te sluipen in een portie fruit .
Eiwitten

Peuters vereisen twee kopjes melk en twee ons vlees of bonen per dag . Pack een peuter -en kleinbedrijf gedeelte van het diner van de vorige nacht . Omvatten makkelijk te kauwen voedsel zoals gehaktbrood , in blokjes gesneden tofu of een tonijn braadpan . Voordat je restjes of een bevroren favoriet zoals kip nuggets voegen , vraag het centrum als ze in staat om de lunch van uw kind te warmen . Als de dag van de zorg is niet in staat of niet bereid om voedsel van uw kind warm , pak magere plakjes kalkoen op volkoren brood of oprollen deli ham in een rol samenvatting voor hem te eten met zijn handen . Schakelaar omhoog selectie eiwit van uw kind en bonen toe te voegen , suggereert de professionals voeding gezondheid op Lucile Packard Children's Hospital . Terwijl harde hele bonen verstikkingsgevaar voor peuters kan zijn , een gladde spread zoals hummus of witte bonen pasta is een eenvoudig alternatief dat u kunt toevoegen aan een broodje . U kunt ook inpakken extra eiwit in uw weinig lunch met een zuivel voorwerp zoals yoghurt , kaas , kwark, verspreid op een cut - up bagel of een container van melk .

Previous:

Next: