• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Mams stickertruc voor groenten doet ouders verbazen

Kieskeurig eten is een veelvoorkomende uitdaging voor ouders van jonge kinderen. Veel kinderen zijn terughoudend om nieuwe voedsel te proberen, of ze verkiezen standaard kindermenu-items zoals kipnuggets en macaroni boven de gezondere opties die ouders proberen te serveren. Moeder en schrijfster Jane Stine kent deze worsteling en deelde onlangs een simpele, maar briljante voedselhack die ze in de supermarkt gebruikt om haar kinderen enthousiast te maken over het eten van fruit en groenten.

"Hier is mijn beste oudershack," schrijft Stine in haar post. "Je weet hoe kinderen altijd Paw Patrol-yoghurt of Disney-waffels willen? Neem je eigen stickers mee naar de supermarkt en begin te plakken. Vandaag eten we Winnie de Poeh-spaghettikwark. Het past perfect bij Toy Story-broccoli."

Het is zo simpel, maar ouders over heel het internet zijn versteld door de genialiteit. In slechts een week werd de post meer dan 106.000 keer gedeeld en kreeg het meer dan 14.000 reacties.

De meeste ouders juichen Stine toe en noemen haar tip een "A+ oudershack", maar een paar ouders zijn niet zo zeker. Sommigen vroegen zich af of het een goed idee is om kinderen te lokken om fruit en groenten te eten, terwijl anderen een harde houding innamen dat kinderen geen keuze zouden moeten hebben over wat ze eten. "Gewoon ouders zijn en ze laten eten wat ervoor ligt," schrijft een reageerder. "Geen keuze of trucjes."

Stines stickertruc is een van de miljoenen verschillende strategieën die ouders hebben gebruikt om kieskeurige eters te laten proberen van gezond voedsel, van kinders lokken met koekjes tot zeggen dat het mams of paps manier is of de highway. Wat is nu de beste aanpak? Het juiste antwoord hangt sterk af van je individuele kind, zegt Jill Castle, kindervoedingsdeskundige, gediplomeerde diëtiste en auteur van "Try New Food: How to Help Picky Eaters Taste, Eat &Like New Foods."

"Het onderzoek is duidelijk over het gebruik van voedsel als beloning om kinderen te laten eten: vermijd het," vertelt Castle aan Care.com. "Maar het gebruiken van niet-voedselitems, zoals stickers, kan motiverend zijn voor sommige kinderen. Ik geloof dat het erop neerkomt hoe je kind reageert op de 'truc'. Lijken ze gemotiveerd om nieuw voedsel te proberen? Meer geïnteresseerd in eten?"

Als je kind aarzelen of onbelangstelling lijkt te tonen, kan dat een teken zijn dat het tijd is om een nieuwe strategie te vinden. "Sommige kinderen kunnen zich gemanipuleerd voelen om te eten," waarschuwt Castle, "vooral als er een geschiedenis is van negatieve interacties rond voedsel, zoals het verstopt stoppen van groenten in andere voedsel die een kind al lekker vindt."

Het is moeilijk om kinderen aan te moedigen om nieuwe voedsel te proberen en gezonde keuzes te maken. Veel ouders voelen alsof ze moeten vast houden aan hetzelfde beperkte menu of in discussies of trucjes moeten gaan om kinderen te laten eten. Castle zegt dat dat niet hoeft. Om kinderen te helpen goede eetgewoontes te ontwikkelen, adviseert ze een paar simpele strategieën.

1. Bied een verscheidenheid aan voedsel aan.

"Blootstelling is een krachtige manier om kinderen vertrouwd te maken met een verscheidenheid aan voedsel," zegt Castle. Ze adviseert ouders om fruit, groenten en ander gezond voedsel regelmatig als onderdeel van maaltijden en tussendoortjes aan te bieden.

2. Zet geen druk op kinderen om te eten.

"Wees ontspannen bij kinderen die eten en weersta de drang om hen aan te moedigen of onder druk te zetten om nieuwe voedsel te proberen of te eten," zegt ze. "Ik denk dat een goede eerste stap voor ouders is om naar hun eigen benadering van voeden te kijken. Druk uitoefenen op kinderen om een hapje te nemen, te proberen of te eten is een van de meest voorkomende en counterproductieve interventies die gebruikt worden bij kieskeurige kinderen."

3. Wees een positief voorbeeld bij het eten.

"Wees een goed rolmodel," zegt Castle. "Wees een ouder die alle voedsel met genoegen en waardering eet en die ook enthousiast wordt over fruit, groenten en gezond eten."

Stines stickertruc is misschien de ontbrekende oplossing waar ouders al die tijd naar op zoek waren — of misschien ook niet. Elk kind is anders. Het belangrijste is dat ouders kinderen blijven blootstellen aan gezond voedsel, geduld hebben en niet opgeven. Met de tijd kunnen ze absoluut leren om meer te lekkeren dan alleen kipnuggets.