Tussendoortjes selecteren voor kanners
Kanners gebruiken veel energie om te groeien en te spelen, en hun kleine maagjes kunnen niet genoeg voedsel vasthouden om hen te voorkomen hongerig te worden tussen de maaltijden. Veel jonge kinderen hebben zowel een ochtend- als een middagtussendoortje nodig. Deze moeten getimt zijn zodat ze nog hongerig zijn voor lunch en avondeten.
Tussendoortjes moeten een balans van gezonde voedens bevatten. Kinderen komen vaak te denken dat een "tussendoortje" een moment is om hoog verwerkte voedens te eten. U kunt deze val vermijden door uw kinderen vers bereide voedens te serveren – zelfs op tussendoortje-momenten.
Gezonde tussendoortje-opties voor kanners:
Vers fruit
- Appels, bananen, perziken, nectarines, peren (dun gesneden voor veiligheid)
- Kersen, druiven, pruimen (gesneden of gedrukt en gepit)
- Sinaasappel- of grapefruitsegmenten (in stukjes gesneden)
- Aardbeien
Gedroogd fruit
- Appels, abrikozen, perziken, peren (gehakt)
- Dadels, pruimen (gepit, gehakt)
- Rozijnen of cranberries
Groenten
- Wortels, sperziebonen (goed gekookt, in blokjes)
- Gestoomde bloemkool, broccoli
- Yams of zoete aardappelen (gekookt en in blokjes)
- Erwten (gestampt voor veiligheid; een kind kan hele erwten inhaleren)
- Gestoomd, gepureerd spinazie of bladgroenten
- Avocadoschijfjes of kleine blokjes
Zuivelproducten
- Kaas (geraspt of in blokjes)
- Huttenkäse
- Yoghurt, vers of bevroren
- Melk, inclusief niet-zuivel alternatieven
Brood en graanproducten
- Volkoren brood
- Volkoren tortilla, pita, of bagels in kleine stukjes gesneden
- Krakers (graham, volkoren)
- Volkoren droge graanproducten
- Rijstkoekjes (voor oudere kanners)
Mager eiwit
- Vis (geblikte tonijn, zalm, sardines, witvis)
- Pindakaas of andere notenboters (glad, dun gesmeerd op volkoren brood of krakers)
- Edamame bonen of kikkererwten (gestoomd of gestampt) of hummus spreads
- Gekookte tofu blokjes of tofu dip
- Hardegekookte eieren
Tussendoortjes die kanners moeten vermijden:
Grote stukken van elk voedsel zijn gevaarlijk voor kinderen jonger dan 4 jaar en vormen serieuze stikgevaren. Daarom moeten rauwe groenten en sommige vruchten zoals wortels, appels, hele cherrytomaatjes, hele sperziebonen, en selderij in kleine stukjes gesneden en/of gekookt worden om het stikrisico te minimaliseren. Noten, pinda's, popcorn, en grote hoeveelheden kleverige voedens zoals pindakaas zijn ook stikgevaren. Zie Onveilige voedens voor kanners voor meer voorbeelden.
Hoog verwerkte voedens zouden ook vermeden moeten worden; ze neigen ertoe laag in voedingswaarde te zijn en hoog in zout en toegevoegde suiker.
Aanvullende informatie van HealthyChildren.org:
- Voorbeeldmenu voor een 2-jarige
- Gezonde tussendoortjes kiezen voor kinderen
- Voedselvallen vermijden
- Kleuters dieet mag niet vetvrij zijn: hier is waarom
- Vliegtuig Choo Choo: Een voedingsgids voor kinderen (National Dairy Council)
Previous:Voorbeeldmenu voor een 2-jarige
Next:Zelf eten leren
-
Tussen 6 en 9 maanden zult u de sociaal-emotionele ontwikkeling van uw baby echt gaan merken. Uw baby uitdrukt vreugde door te lachen en zoekt uw aandacht. Dit kunt u verwachten: Sociaal-emotionele mijlpaalen Uw baby bereikt veel leuke en belangrij -
Wat is een gedifferentieerde klas? Aangeboden door de Association for Supervision and Curriculum Development Betekenisvol maken Mevrouw Wiggins verdeelt leerlingen over spellijsten op basis van een voorbereidende toets, niet op de veronderstelling d -
Wanneer u besluit of u met een bepaalde gezinswerkgever wilt werken, zult u de grote lijnen, alsmede de details, van uw dienstbetrekkingsovereenkomst overwegen. Zodra u uw must-haves hebt vastgesteld, zoals wettelijke betaling en een nannycontract, w
