• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Uitgebalanceerd dieet voor een 1-jarige baby

Op de eerste verjaardag van een kind zijn alle boeken over babyvoeding die bij de geboorte gegeven werden, niet meer bruikbaar. Ouders hebben plotseling een nieuwe reeks keuzes om de 1-jarige aan te bieden. Verdwenen zijn de flessen met borstvoeding, formule en potjes babyvoedsel. Een nieuwe peuter een gebalanceerd dieet geven is niet moeilijk. Het geeft de ouder een kans om creatief te zijn en het kind om enige onafhankelijkheid uit te oefenen.

Melk

Zodra ouders hun 1-jarige van formule of borstvoeding hebben afgewend, willen ze ervoor zorgen dat hun kind genoeg melk krijgt. Vanaf 2009 hangt het type melk dat aan een peuter aangeboden wordt af van de positie van het kind op de gewichtsgroeicurve en de genetische neiging van het gezin naar obesitas en hartziektes.

Als, bij de 1-jaar controle, de dokter bevestigt dat het kind onder het 85e percentiel in gewicht is en er geen hoog risico op obesitas of hartziektes is, dan wordt volle melk aangemoedigd. Als het kind echter boven het 95e percentiel is en/of een hoog risico in hun familiestamboom heeft, dan wordt magere melk aangemoedigd.

Als een kind tussen het 85e en 95e percentiel zit, wordt aanbevolen om de keuze te bespreken met een arts.

Auteurs van "What To Expect the Toddler Years" moedigen ouders aan om elke dag te beginnen met drinckopjes gevuld met in totaal drie koppen melk. Aan het einde van de dag, als de drie koppen melk niet op zijn, kan een ouder de zuivelbehoefte vervangen met yoghurt, kwark of andere gezonde zuivelopties.

Groenten

Groenten hoeven geen bron van stress te zijn voor ouders. Dr. William Sears herinnert ouders dat een groenteportie voor een 1-jarige 1 eetlepel is. De aanbeveling is tussen drie en vijf porties groenten per dag en kan creatief gedaan worden.

Gegeraspte courgette of wortels kunnen verstoppen in een verscheidenheid aan sauzen voor pasta. Bied dips van alle soorten aan om het kind aan te moedigen groenten als vingervoedsel te genieten. Groentegelukjes op pizza's of afgewisseld tussen vlees op een satéstokje kunnen kieskeurige eters lokken. En als alles faalt, onthoud dat een kind op een dag 6 eetlepels groenten kan eten en de volgende dag geen.

Omdat peuters in sprongen eten, maak je je geen zorgen over de dagelijkse telling van voedsel; neem eerder een wekelijkse analyse van het dieet.

Nieuwe voedsel

Nu honing in het dieet van de 1-jarige is toegestaan, kunnen smoothies een geweldige manier zijn om de fruit- en eiwitporties van een kind in de dag te verwerken. Tarwkiem, yoghurt, honing, fruit en melk leveren voedzame calorieën voor smoothies.

Eieren kunnen verkend worden, ofwel gescrambled of als gekookt ei als tussendoortje geserveerd.

Hapklare porties

De grootste uitdaging voor een ouder van een nieuwe peuter is wennen aan de mini-porties. Neigingen om een bord vol voedsel te vullen zal alleen leiden tot ruzies of een over-eeter.

In het begin van de nieuwe verkenning in alle voedsel, meet de eetlepels groenten uit om een idee te krijgen wat dat bedrag voelt en eruit ziet. Een nieuwe moet maar twee porties vlees per dag eten van 28 tot 56 gram per stuk. Meet en bestudeer portierichtlijnen op de achterkant van voedselverpakkingen om te anticiperen hoeveel je kind echt nodig heeft.

Peuters grazen graag, dus bied leeftijdsgerechte tussendoortjes aan op voor hen bereikbare plekken de hele dag. Moedig je kind aan om mee te koken. Leer haar hoe ze pindikaas op een rijstkoekje smeert met een plastic mesje, of laat haar helpen de melk in de macaroni en kaas te roeren.

Calorieën

Volgens Dr. Sears heeft een peuter tussen 1.000 en 1.300 calorieën per dag nodig. Aangezien deze leeftijdsgroep neigt om in een feest-of-honger modus te eten, is balans over wekelijkse periodes makkelijker te bereiken dan dagelijkse naleving. Zolang voedzame granen, fruit en groenten, en eiwitten aangeboden worden, is een gebalanceerd dieet gemakkelijk bereikt.