Voedingsdriehoek voor peuters
Het Amerikaanse Ministerie van Landbouw (USDA) publiceert voedings- en dieetrichtlijnen voor volwassenen en kinderen. De eerste officiële richtlijnen, aangenomen in 1992, introduceerden de voedingsdriehoek met stappen in een andere kleur voor elk van de vereiste voedingsgroepen. Het USDA schakelde vervolgens van de driehoektrappen naar een ronde bord-grafiek om het gezonde dagelijkse dieet te illustreren. De USDA My Plate voor peuters biedt een verscheidenheid aan gezonde keuzes voor drie basismaaltijden per dag en ook ideeën voor tussendoortjes.
Graanproducten
De graanproducten groep van de USDA My Plate geeft peuters vezels en voedingsstoffen uit graanproducten. USDA suggesties voor de graangroep zijn volkoren graanproducten, rijst, pasta en brood. Ontbijtgraanproducten en tussendoortje-opties zijn geshredde tarwe, geroosterde haver, havermout en bagels of muffins. Volkoren voedingsmiddelen hebben de hele graankorrel met kiemplant, fusel en endosperm. Peuters hebben elke dag tussen de 85 en 140 gram graanproducten nodig, met volkoren ten minste de helft van deze hoeveelheid.
Groenten
De My Plate groentegroep geeft peuters mineralen en vitaminen uit een verscheidenheid aan seizoensgroenten. Het USDA keurt het serveren van peuters bevroren, verse of gedroogde groenten goed, maar adviseert om blikgroenten te serveren gelabeld "geen zout toegevoegd". Groenten bieden interessante tussendoortje-keuzes voor peuters, met name kleurrijke selecties van rood, groen, fel oranje of paars uit deze voedingsgroep. De instantie stelt voor om groenten in ander voedsel te verstoppen of peuters die weigeren groenten te eten gepureerde groenten gemengd met favoriete voedels als aardappelpuree of natuurlijke fruitsmoothies aan te bieden. De USDA dagelijkse aanbevelingen voor peuters zijn ongeveer 1 kop groenten.
Fruit
De fruittgroep uit de My Plate aanbevelingen geeft peuters belangrijke mineralen en vitaminen. Het USDA adviseert het serveren van peuters blik, vers, bevroren, gedroogd fruit zonder additieven zoals suiker of maïsstroop. Fruitsap biedt een gezonde optie voor sommige maaltijden, maar alleen sap gemaakt van 100-procent fruit zonder toegevoegde suikers. Vers fruit biedt een betere optie voor peuters vanwege de vezelinhalte. Peuters hebben ongeveer 1 kop fruit per dag nodig, volgens het USDA.
Zuivel
De door USDA aanbevolen zuivelgroep geeft peuters calcium om sterke botten te bouwen. Vetvrije, magere en halfvolle kaas, melk, soja en kwark voor kinderen ouder dan twee jaar geeft peuters een wijd scala aan zuivelkeuzes voor gewone maaltijden en tussendoortjes. Het USDA waarschuwt ouders ervoor om peuters niet vol te laten drinken met melk en erbij te missen een goed afgeronde maaltijd te eten die alle My Plate voedingsgroepen bevat. Het USDA adviseert dat peuters ongeveer twee koppen zuivelvoedingsmiddelen per dag eten.
Eiwitvoedingsmiddelen
De My Plate voedingsaanbevelingen moedigen ouders aan om peuters een verscheidenheid aan voedingsmiddelen met eiwitten aan te bieden, waaronder vlees, gevogelte, eieren, bonen, sojaproducten, noten, zaden, erwten en zeevruchten. Peuters hebben elke maaltijd eiwitten nodig voor gezonde bloedontwikkeling, en het USDA adviseert dat peuters ongeveer 56 gram eiwitten per dag eten. My Plate tips omvatten het serveren van mager vlees en het beperken van de hoeveelheid zeevruchten voor peuters vanwege de hoge hoeveelheden kwik en andere verontreinigingen in waterwegen. Ouders van vegetarische peuters hebben speciale My Plate suggesties met noten, erwten, bonen en sojaproducten.
-
Met de groeiende mate van studenten betrokken bij extracurriculaire activiteiten en naschoolse activiteiten, stellen online wiskundetutors studenten in staat de hulp te krijgen die ze nodig hebben zonder zich overboekt, en besparen ouders het chauff -
De meeste eerste moeders kijken uit naar die magische moment waarop ze in de spiegel kijken en voor het eerst hun verwachte babybuik zien. Het is het eerste duidelijke teken dat er een klein leven in je buik groeit, en binnenkort moeders besteden de -
Het hebben van een seksueel overdraagbare aandoening (SOA) of seksueel overdraagbare infectie (SOI, zoals ze vaker in de medische gemeenschap worden aangeduid), tijdens de zwangerschap kan een verhoogd risico opleveren op miskraam, stille geboorte, v
