Je postpartumbuik:wanneer verandert het terug en hoe leer je te houden van de delen die dat niet doen?
De meeste nieuwe moeders kunnen niet wachten op dat magische moment waarop ze naar zichzelf in de spiegel kijken en eindelijk hun eerste glimp opvangen van die langverwachte babybuil. Het is het eerste voor de hand liggende teken dat je een beetje leven in je buik krijgt, en toekomstige mama's brengen de komende maanden graag foto na foto van hun groeiende buik door en posten trots hun buikfoto's op sociale media. Fast-forward nog eens zeven maanden of zo, en nieuwe moeders merken dat ze vervloeken wat er nog over is van die babybuil terwijl ze wanhopig wachten tot hun lichaam "weer normaal wordt". Maar wat is "normaal" na de bevalling?
Wanneer elke tijdschriftomslag die je ziet zich richt op beroemde moeders die hun babygewicht verliezen, is het geen wonder dat nieuwe moeders de druk voelen om alle tekenen te wissen dat hun lichaam net een klein mensje heeft gehuisvest en bevallen. Spoiler alert:de waarheid is dat je lichaam nooit precies hetzelfde zal zijn als voordat je zwanger werd. Het beste wat elke nieuwe moeder of toekomstige moeder voor zichzelf kan doen, is echt begrijpen hoe, waarom en wanneer haar lichaam in de maanden na de geboorte zal veranderen. De volgende en meest cruciale stap is om een manier te vinden om van die postpartumbuik te houden en deze te vieren. Het heeft tenslotte zo hard gewerkt om je kleintje daar al die maanden veilig te houden.
We spraken met Dr. Sherry A. Ross, gezondheidsexpert voor vrouwen en auteur van 'She-ology. De definitieve gids voor de intieme gezondheid van vrouwen. Periode" om de feiten te krijgen over waarom uw buik er na de geboorte uitziet zoals hij eruit ziet. We spraken ook met vier moeders over hun postpartummagen en hoe ze leerden van hun lichaam te houden zoals het is.
Waarom ziet mijn postpartumbuik er nog steeds zwanger uit en hoe lang duurt het voordat het naar beneden gaat?
Tijdens de zwangerschap moet je baarmoeder uitzetten om ruimte te maken voor je groeiende baby. Terwijl het uitzet, stijgt het en verplaatst het zijn positie om recht boven je schaambeen te zijn; dat is wanneer je die eerste kleine zwangerschapsbult ziet. Het duurt negen volle maanden voordat je baarmoeder door dit proces gaat, omdat het langzaam verschuift en zich uitbreidt in je lichaam.
Na de bevalling zijn nieuwe moeders vaak verrast om te ontdekken dat ze er nog een paar weken een beetje zwanger uitzien, maar het is volkomen logisch. Je baarmoeder krimpt nog steeds en vindt zijn weg naar zijn oorspronkelijke positie, en voor de meeste moeders kan dit tot drie maanden duren.
“Direct na de bevalling zal de baarmoeder zich ter hoogte van je navel bevinden, wat doet denken aan 20 weken zwangerschap”, zegt Ross. "Vrouwen zien er meestal nog zes tot negen weken zwanger uit, omdat de baarmoeder en de doorhangende buik na de baby weer normaal worden."
Zal de losse huid op mijn buik weer normaal worden?
Wat betreft die frustrerende losse huid die je misschien hebt? Het is ook een bijwerking van je buik die groter wordt tijdens de zwangerschap. Terwijl je buik zich uitstrekt om je groeiende baby op te vangen, kunnen de collageen- en elastinevezels waaruit je huid bestaat breken of scheuren en kan het lang duren voordat je huid weer normaal wordt. In sommige gevallen gaat het misschien nooit helemaal terug, en veel daarvan is te wijten aan genetica. Veel water drinken, gezond eten en sporten zijn allemaal manieren om die losse huid te minimaliseren.
"Nadat je je baby via een keizersnede of vaginaal ter wereld hebt gebracht, hebben je baarmoeder en slappe buikhuid tijd nodig om terug te keren naar hun toestand van voor de zwangerschap", zegt Ross.
Probeer uw lichaam een realistische tijd te geven om zijn vorm te herstellen.
“Ik zeg altijd tegen mijn patiënten dat je jezelf negen maanden de tijd moet geven om volledig te herstellen nadat je een baby hebt gekregen”, zegt Ross. "Je hebt tenslotte net een fysieke, emotionele en hormonale storm doorgemaakt!"
Is er iets dat ik kan doen om van striae op mijn postpartumbuik af te komen?
Striae treden op wanneer u snel afvalt of aankomt, iets wat zeker gebeurt tijdens de zwangerschap. Het elastine en collageen in je huid dat te ver uitrekt en scheurt, is ook de boosdoener achter striae. Crèmes en oliën kunnen jeuk verminderen door je huid te hydrateren, maar ze gaan niet van striae af.
"Striemen zijn genetisch bepaald, wat betekent dat als je moeder ze krijgt, vooral tijdens de zwangerschap, jij dat waarschijnlijk ook krijgt", zegt Ross. “Het gebruik van crèmes en gels maakt zelden een groot verschil in hun uiterlijk, maar ik ben er heilig van overtuigd dat kokosolie veel gezondheidsvoordelen heeft voor het hydrateren van de huid. Gelukkig vervagen striae met de tijd en worden zilverwit of rood, maar verdwijnen zelden helemaal.”
Wat is diastasis recti, en kan dat van invloed zijn op de manier waarop mijn postpartumbuik eruitziet?
Tijdens de zwangerschap zorgt je groeiende baarmoeder ervoor dat de spieren in je buik zich uitrekken om het op te vangen.
"Iedere zwangere vrouw kent de uitstekende richel die je gemakkelijk in je buik kunt zien als je van een liggende naar een zittende positie gaat", zegt Ross. “Deze richel scheidt normaal gesproken de buikspieren. Ze kunnen overmatig worden uitgerekt, waardoor een meer uitgesproken scheiding ontstaat die diastasis recti wordt genoemd. De groeiende baarmoeder zal meer naar voren lijken.”
Hoewel die nooit-verdwijnende buikhond een teken kan zijn dat u te maken heeft met diastasis recti, is het een aandoening die moet worden vastgesteld met de hulp van uw arts of een gekwalificeerde fysiotherapeut. Als je de diagnose krijgt, kun je het beste werken met een gecertificeerde fysiotherapeut die gespecialiseerd is in postpartummoeders, diastasis recti en andere aandoeningen die de kern aantasten.
Hoe moeders zeggen dat ze hebben geleerd om van hun buik na de bevalling te houden
Hoewel je vrede kunt sluiten met het feit dat je lichaam na de bevalling anders zal zijn en het misschien nooit meer zal worden zoals het was voordat je zwanger werd, worstel je misschien nog steeds met je uiterlijk en hoe je voelt je in je vel na de baby. We spraken met vier moeders die vertelden hoe ze hun buik – en lichaam – na de bevalling leerden waarderen en vieren.
Stop niet met het vieren van je lichaam alleen omdat je niet meer zwanger bent
"Tijdens de zwangerschap wordt je buik gevierd, en misschien hou je zelf van zijn volheid en rondheid, maar nadat je de baby hebt gekregen, is het meteen anders", zegt Renee Evans, een moeder van drie uit Californië en een Instagram-beïnvloeder, die haar sociale media gebruikt om haar fotografie en dagelijks leven met andere moeders te delen. “Ik was geschokt door en schaamde me enorm voor mijn postpartumbuik, vooral bij mijn eerste kind. Ik had niet verwacht dat ik me zo zou voelen, en ik wilde dat het weg zou gaan.”
Evans maakt een waardevol maar zelden besproken punt:het kan van de ene op de andere dag aanvoelen, vrouwen gaan van het horen van positieve opmerkingen over hun zwangere buik naar het gebombardeerd worden met beelden en advies dat volledig gericht is op het wissen van al het bewijs dat je was ooit zwanger geweest in de eerste plaats. De meeste moeders realiseren zich misschien niet eens dat ze die verandering in berichten internaliseren, en het is belangrijk om te beseffen dat het gebeurt en om je af te vragen waarom.
Katie Crenshaw, een moeder van drie kinderen uit Atlanta, die haar aanwezigheid op Instagram gebruikt om andere moeders aan te moedigen hun postpartumlichaam te vieren, is het daarmee eens.
"We houden van onze zwangere buiken", zegt Crenshaw. "We rocken de bodycon-jurken, nemen selfies en we hebben in die tijd zoveel respect voor ons middengedeelte. We laten het zelfs zien. Negen maanden lang hebben we zoveel vertrouwen in ons lichaam. Dus waarom stoppen we?”
Besef dat je zoveel meer bent dan je lichaam
Terwijl ze haar medemoeders aanspoort om van hun postpartumlichamen te houden, benadrukt Crenshaw hoe belangrijk het is om te beseffen dat je zoveel meer bent dan wat je in de spiegel ziet.
“Ik zal eerlijk zijn. Ik hou niet elke dag van mijn fysieke lichaam", zegt ze. “Elke dag hou ik van mijn ziel. Elke dag houd ik van mijn geest en mijn hart, mijn vasthoudendheid en mijn doel en mijn ware zelf, en hier is mijn geheim:wanneer je onvoorwaardelijk van je ware zelf houdt, wordt het veel, veel gemakkelijker om een lichaam te eren en te accepteren dat de persoon vasthoudt die je aanbidt. ”
Focus op sterker worden - niet dunner
"Nadat ik mijn derde kind had gekregen, had ik mezelf als doel gesteld om twee weken lang elke dag naar de sportschool te gaan en te zien waartoe dat me leidde", zegt Evans. "Ik heb geen fysiek doel gesteld of cijfers in mijn hoofd gezet. Dat was te overweldigend. Ik wilde me alleen concentreren op het creëren van een gewoonte. Mijn lichaam begon te veranderen en werd sterker, en dat was natuurlijk zo motiverend. Ik begon dingen te doen die ik voorheen niet kon. Het gaf me kracht en gaf me een geheel nieuwe waardering voor mijn lichaam.”
Brenda Rivera Stearns, een moeder van vijf uit Ohio en populaire Instagram-moeder die schrijft over moederschap en thuisonderwijs voor haar kinderen, vindt ook inspiratie in het focussen op hoe sterk haar lichaam al is en hoeveel sterker het kan zijn .
"Het is indrukwekkend hoeveel mijn lichaam heeft doorgemaakt", zegt Stearns. “Maar het is ook op andere manieren veranderd. Mijn lichaam is nu sterker. Ik heb een hogere tolerantie voor fysieke pijn. Mijn lichaam houdt van dieper. Mijn lichaam kan vijf baby's bevatten. Dit lichaam is in staat om zoveel meer lief te hebben dan dat van vóór de zwangerschap. Ik heb fysieke doelen die ik wil bereiken. Ik wil gezond en sterk zijn en de hele dag actief blijven. Ik heb mijn momenten waarop ik me 'lelijk' voel, en ik breek meestal uit als ik mezelf eraan herinner hoe ver ik ben gekomen."
Probeer jezelf te zien door de ogen van je kinderen
Als je je een beetje neerslachtig voelt over hoe je eruitziet, is de beste oplossing soms om tijdelijk van perspectief te veranderen - en na te denken over hoe je kind je ziet. Voor hen ben je een superheld, en ze zijn dol op het lichaam dat hen knuffels en knuffels geeft en hen een veilig gevoel geeft als ze bang zijn. Zelfs die pasgeboren baby die nog niet met woorden kan communiceren, houdt van je lichaam omdat het hem de warmte en liefde geeft die hij nodig heeft om elke dag groter te worden.
"Mijn kinderen hebben me geholpen te beseffen dat het er niet toe doet hoe mijn lichaam eruitziet, ze zien me zoals ik van binnen ben", zegt Stearns. “Ze maken van mij een beter mens. De maatschappij wil ons bestempelen als gebrekkig, maar ik ben hier om ons er allemaal aan te herinneren dat we voor onze kinderen perfect zijn. Ze zien achter de uitgerekte huid, vlekken en lijnen. Ze zien ons voor wie we werkelijk zijn. Ze kennen ons hart en houden onvoorwaardelijk van ons. En dat is het enige dat telt.”
Begrijp dat het tijd en moeite kost, maar je kunt verliefd worden op je postpartumbuik
"Het kostte me bijna twee jaar na de geboorte van de drieling om schoonheid en comfort in mijn nieuwe lichaam te vinden", zegt Desiree Fortin, een moeder van een drieling uit Encinitas, Californië, die contact maakt met andere moeders over postpartum worstelt op haar Instagram-account. “Het is verbazingwekkend hoeveel perspectief kan veranderen, want ik zie mijn lichaam nu en vind het zo mooi. Ik waardeer het voor alles wat het heeft gedaan. Maar het kostte tijd en de keuze om mijn perspectief te veranderen!”
Evans zegt dat het even duurde voordat ze haar postpartumlichaam begon te accepteren en ervan te houden. Pas na haar derde zwangerschap begon ze anders tegen de dingen aan te kijken.
“Mijn buik zal er nooit meer hetzelfde uitzien en dat is prima, want het vertelt mijn verhaal; het is het verhaal van hoe mijn lichaam groeit", zegt Evans. "Ons lichaam is geweldig en veerkrachtig, en we zijn tot zoveel in staat. Ik ben op het punt dat ik zo trots ben op mijn lichaam. Het is op geen enkele manier perfect, maar het is van mij, en het is de enige die ik ooit zal krijgen, dus ik wil ervoor zorgen en me er goed bij voelen.'
-
Je hebt nachtmerries gehad over de rapporten van je kind van vorig jaar - de huiswerkopdrachten die met rode pen zijn bedekt, de ongemakkelijke ouder- / leraarconferenties en de stressvolle studiesessies die nooit goed zijn geweest. Je hebt meer dan -
Dus je hebt je lijst met oppasaanvragers doorgelicht, je hebt je favorieten gekozen en je hebt de interviews gepland. Wat nu? Het is tijd om je vragenlijst op te stellen, zodat je al je bases kunt dekken en de beste oppas voor je gezin kunt vinden. -
Thuis in quarantaine gaan met kinderen is voor niemand van ons gemakkelijk, maar het is wat we moeten doen om de verspreiding van het coronavirus te vertragen. Maar niemand zegt dat iedereen moet leuk vinden het. Als je echt in de stemming bent om de
