• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Afstandsonderwijs en uitslapen:wanneer het oké is, wanneer niet en wat ouders moeten weten

Of je het nu afstandsonderwijs, leren op afstand of online school noemt, de kans is groot dat de schooldag van je kind er tegenwoordig heel anders uitziet dan vóór de pandemie. En we hebben het niet alleen over kinderen die leren via Zoom en scheikundeprojecten doen op het aanrecht - voor veel kinderen betekent thuis leren elke dag of zelfs maar een paar dagen van de week dat ze 's ochtends een beetje extra moeten slapen.

Zonder bus of carpool om te halen en meer ouders die zelf thuis werken, is er misschien geen reden om kinderen uit bed te slepen om de vroege schooltijden te accommoderen. Maar is het oké om kinderen op een schooldag uit te laten slapen? En hoe laat is te laat?

Wat is een gezonde hoeveelheid slaap voor kinderen?

Eerst een beetje goed nieuws voor al die snooze-knopliefhebbers die er zijn:kinderen hebben slaap nodig. Veel slaap.

"Slaap is een essentieel onderdeel van normale groei en ontwikkeling en speelt een belangrijke rol in de algehele geestelijke gezondheid en het welzijn", zegt Ashanti Woods, kinderarts bij Mercy Medical Center in Baltimore.

Hoeveel slaap een kind precies nodig heeft, hangt af van zijn leeftijd, maar Woods zegt dat het voor sommige kinderen negen uur kan bedragen, voor een ander tien tot elf uur, wat volgens hem 'voldoende rust uit." Dat aantal kan nog hoger worden voor jonge leerlingen, aangezien de American Academy of Sleep Medicine maar liefst 10 tot 13 uur slaap per dag suggereert voor kleuters en kleuters.

Om die cijfers in perspectief te plaatsen:als een kind om 6 uur 's ochtends op moet zijn om zijn pyjama uit te doen, een gezond ontbijt eet en misschien wat lekkers voor schooltijd heeft, zou dat betekenen dat hij een bedtijd vanaf 17.00 uur de avond ervoor voor sommige kinderen om de aanbevolen hoeveelheid slaap voor hun leeftijd te krijgen. Dat jongleren kan ontmoedigend zijn - vooral voor werkende ouders die het kantoor niet eens voor 17.00 uur verlaten. (of later) en voor ouders die proberen in te passen in naschoolse activiteiten, huiswerk op de kleuterschool en natuurlijk eten en badtijd.

Maar hier is het goede nieuws. Als een kind pas om 8 uur 's ochtends op Zoom hoeft te zijn voor een les met zijn leraar, zegt Woods dat er geen reden is om ze om 6 uur te laten opstaan, wat vroeger nodig was als ze een vroege ochtend moesten opvangen. bus. Hij voegt er echter aan toe dat het een goed idee is om ervoor te zorgen dat kinderen een goed half uur tot uur hebben voor hun ochtendroutine voor hun eigenlijke les.

Met andere woorden, een kind met een Zoom-les van 8.30 uur mag niet om 8.25 uur uit bed rollen. In plaats daarvan, zegt Woods, moeten ze voldoende tijd hebben om wakker te worden, hun tanden te poetsen, te ontbijten en in ieder geval hun bovenste helft aan te kleden om klaar te zijn voor de dag.

Zijn er voordelen aan latere starttijden?

Gemak kan een van de redenen zijn waarom ouders ervoor kiezen hun kinderen later te laten slapen terwijl ze op afstand leren; er zijn echter ook daadwerkelijke voordelen aan deze praktijk. Studies hebben zelfs al lang aangetoond dat een gebrek aan slaap de cognitieve functie en hun gedrag van kinderen kan beïnvloeden.

Ooit een dag in een complete funk doorgebracht na een nacht van woelen en draaien? Kinderen voelen dezelfde negatieve effecten als ze belangrijke uren in bed mislopen. Voor Laura L., moeder Laura L. uit New Jersey, heeft school op afstand haar de kans gegeven om haar 9-jarige tweeling te laten uitslapen, en geen "drillsergeant zijn met hun slaap" heeft gezorgd voor veel aangenamere ochtenden voor het hele gezin.

"Er wordt niet gevochten in de ochtend", zegt ze. "Ik kan wakker worden, mijn koffie in alle rust drinken, en ze zijn meestal helder en klaar om de dag te beginnen."

De jongens leren volledig op afstand en snoozen meestal tot 8 uur 's ochtends voordat ze aan hun schoolwerk beginnen. Als ze wat later willen slapen, staat Laura dat ook toe - in redelijkheid.

“Dit is een moeilijke tijd voor iedereen. Ik geloof dat iedereen een beetje genade moet krijgen in onzekere tijden”, zegt ze. “Ze slapen pas om 11-12 uur. Als dat zo was, zou mijn mening misschien een beetje veranderen."

Laura heeft hierin de wetenschap aan haar zijde. Experts van de American Academy of Pediatrics (AAP) en de CDC waarschuwen al tientallen jaren dat de schooltijden vaak te vroeg zijn - vooral voor adolescenten die worstelen met biologische klokken die hen later wakker houden en vroeg uit bed rollen extra moeilijk maken.

In een historische aankondiging in 2014 pleitte de AAP voor scholen om de starttijden te verschuiven naar 8.30 uur om "fysieke (bijv. verminderd risico op zwaarlijvigheid) en mentale (bijv. lagere percentages depressie) te verbeteren) gezondheid, veiligheid (bijv. slaperige rijongevallen), academische prestaties en kwaliteit van leven.” Maar een jaar later, toen de CDC een overzicht publiceerde van de werkelijke starttijden van scholen, meldden 42 staten dat scholen 75-100% van hun scholen eerder begonnen dan de door de AAP aanbevolen ochtendbel - veel eerder.

Moeder Jenn VandeZande zegt dat haar 15-jarige dochter Abrielle vóór de pandemie het huis om 6.45 uur verliet en pas om 17.00 uur thuiskwam. 's nachts. Maar dat betekende niet tijd om te decomprimeren. De tweedejaarsstudent aan de Saginaw Arts &Sciences Academy zou dan uren huiswerk voor de boeg hebben, compleet met snikken en vechten. Sinds de Saginaw-school koos voor een hybride schoolmodel, kan Abrielle haar slaap inhalen en VandeZande ziet nu al de voordelen.

“We hebben persoonlijk een grote verbetering gezien in haar cijfers en deelname/enthousiasme over lessen sinds ze hybride is geworden — ik denk dat dit te maken heeft met zowel de verminderde druk om de hele dag op school te zijn, dan om uren te hebben van huiswerk om elke avond te beheren, evenals verminderde sociale druk die gepaard gaat met gewoon een middelbare scholier zijn”, zegt VandeZande. “Ik hoop echt dat een positief resultaat van deze pandemie een heroverweging van huiswerk en de eisen die we aan kinderen stellen tijdens hun vormende jaren zal zijn. Wanneer elk moment van de dag gevuld is met vereisten en geplande activiteiten, is er geen tijd om gewoon alleen te zijn, na te denken, te creëren … of te dromen. Slaap is essentieel!”

Kan een kind te veel slapen?

Hoewel er talloze voordelen zijn om kinderen extra te laten slapen, kan er te veel van het goede zijn. Overmatige slaap - meer dan de hoeveelheid tijd die nodig is voor hun leeftijd - kan een teken van depressie zijn, zelfs bij kinderen, en moet met hun kinderarts worden besproken.

Bovendien, zelfs als uw kinderen de juiste hoeveelheid slaap krijgen, is de consistentie van hun slaaproutine ook belangrijk.

Dawn Hauschild, een onderwijzeres in het noorden van de staat New York, geeft dit jaar les in een hybride model:kinderen brengen twee dagen door in haar klas en drie dagen leren ze thuis. De opvoeder van meer dan 20 jaar zegt dat slaap belangrijk is voor de hersenfunctie en kan helpen de aandacht te vergroten, vooral als er meer tijd achter de computer wordt doorgebracht.

Maar, waarschuwt ze, "ze mogen niet de hele nacht opblijven."

Het is belangrijk dat kinderen op tijd wakker zijn om lessen of Zoom-vergaderingen met hun leraren bij te wonen, merkt Hauschild op, en dat ze zich aan een soort schema houden, zodat ze niet op vreemde uren wakker worden.

Woods pleit voor een vergelijkbare opzet:creëer een slaaproutine die het kind 's ochtends meer tijd in bed geeft, maar een consistente waaktijd.

"Routine zal erg belangrijk zijn om kinderen productief te houden en het meeste uit virtueel leren te halen", legt Woods uit. "In het weekend mag je wat langer slapen dan normaal, maar mag niet meer dan twee uur afwijken van normaal."

Hoe terug te schakelen naar de "normale" school

De toekomst is misschien onzeker, maar sommige districten hebben al plannen aangekondigd om terug te keren naar persoonlijk onderwijs. Daarmee komt een terugkeer naar vroege starttijden.

Als je district een plan heeft aangekondigd om kinderen terug naar het gebouw te brengen, moet je je kinderen misschien ook helpen om weer vroeger wakker te worden.

Woods stelt voor om kinderen twee volle weken te geven om te wennen aan de vroegere tijd. Dat betekent, indien mogelijk, langzaam hun ochtendwake-up aanpassen over die twee weken voordat ze daadwerkelijk vroeg moeten opstaan ​​voor die bus, rijden of teruglopen naar het gebouw.