De leukste dingen om te toevoegen aan een Spinazie Smoothie voor peuters

De peuter jaren zijn een tijd van onafhankelijkheid en exploratie, waardoor de maaltijd de perfecte gelegenheid voor peuters om hun voorkeuren te uiten . Ketchup en koekjes, iedereen - terwijl het leren over en afkeuren van uw peuter kan spannend en onderhoudend zijn? - Het kan ook een uitdaging om ervoor te zorgen dat uw kleintje is het eten van gezond en voedzaam voedsel. Ijzerrijke spinazie is een geweldige eerste ingrediënt voor smoothies . Voeg andere gezonde ingrediënten en op maat van de smoothies om de smaak van uw peuter .
Zuivel of Soy

Zuivel , zoals magere melk of magere yoghurt , biedt de perfecte vloeistof voor een smoothie . Peuters moeten twee of drie 8 - ounce porties zuivel per dag te eten , suggereert de American Academy of Family Physicians . Dairy levert eiwit , waardoor peuters bouwen sterke spieren en calcium , wat belangrijk is voor de gezonde groei van botten en tanden . Melk en yoghurt bevatten ook vitamine A en D , beide nodig voor gezonde visie en sterke botten . Verrijkte sojamelk en of soja yoghurt kan worden gebruikt als vervanging voor zuivel .
Fruit

een handvol fruit toevoegen is een geweldige manier om te helpen uw peuter ontmoet haar vijf -a -dag aanbeveling voor groenten en fruit , zegt Cleveland Clinic voor kinderen . De natuurlijke suikers in fruit verzoet de smoothie terwijl de vitaminen en mineralen die kunnen helpen uw peuter groeien sterk en gezond . Vrucht bevat vezels , wat bijdraagt ​​aan gevoelens van volheid en bevordert regelmatige stoelgang . Smoothies zijn een geweldige kans om voedsel dat uw peuter niet willen eten op hun eigen verhullen . Gooi in bananen , bosbessen, aardbeien of andere vruchten u denkt dat uw peuter misschien leuk - . Of dat je zou willen dat ze proberen

Fat

Niet vergeten om wat gezonde vetten toe te voegen aan het dieet van uw peuter; het is essentieel voor de groei en ontwikkeling van de hersenen , volgens de American Academy of Pediatrics . Gezonde vetten moeten maken ongeveer een derde van de dagelijkse inname van een peuter . Goede bronnen zijn avocado's , pindakaas en lijnzaadolie . Vet verdikt de smoothie , dus voeg wat water of een beetje van ijs als je wilt dunne het uit.
Volle granen

Volle granen zijn koolhydraten die vezels bieden , samen met essentiële vitaminen en mineralen . Volle granen niet pieken en dalingen in de bloedsuikerspiegel als eenvoudige koolhydraten veroorzaken . Stel je voor je peuter nadat ze veel snoep eet : eerste opwinding en energie , binnenkort gevolgd door een kernsmelting . Vezelrijke volle granen energie vrij langzaam , zodat uw peuter heeft aa gestage en zelfs stroom van energie tussen de maaltijden . Volle granen zijn ook een goede bron van eiwitten , ijzer en B-vitamines . Voeg wat gekookte haver , bruine rijst of gerst te smoothie van uw peuter.

Previous:

Next: