• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Wat experts denken van borstvoedingssupplementen - en welke je kunt gebruiken als je ze nodig hebt

Voor sommige gelukkige vrouwen is borstvoeven een makkie. Voor anderen is het een opwaartse strijd. Van verstopte melkkanalen tot lage melkproductie, voedende moeders kunnen tegen allerlei problemen aanlopen - en ze zullen bijna alles doen om hun borstvoedingstraject in een van te vliet te veranderen. Maar moeten lactatiesupplementen een rol spelen voor diegenen die borstvoedingshiccups ervaren? Volgens experts hangt het allemaal af van welke en hoe je ze gebruikt.

"In het algemeen zijn borstvoedingssupplementen prima," zegt Leigh Anne O'Connor, International Board Certified Lactation Consultant en voormalig voorzitter van de New York Lactation Consultant Association. "Dat gezegd, ze moeten altijd genomen worden onder begeleiding van een IBCLC of huisarts als er een probleem is met melkproductie - en ze mogen niet je eerste stap zijn."

Denk je eraan een lactatiesupplement te gebruiken om te helpen met borstvoedingsklachten? Hier is wat de experts te zeggen hebben over enkele van de meest populaire borstvoedingssupplementen.

Focus op vroege borstvoedingssucces

Allereerst is het belangrijk te weten dat een van de meest impactvolle dingen die je voor je melkproductie kunt doen is je baby zo snel mogelijk na de bevalling te voeden.

"De beste manier om een overvloedige melkproductie te garanderen is om te focussen op het eerste uur na de bevalling, de eerste drie tot vijf dagen, de eerste week en de eerste twee weken," zegt dr. Diane Spatz, professor perinatale verpleegkunde en manager van het lactatieprogramma bij het Children's Hospital of Philadelphia. "Het is essentieel om alle prolactine-receptorplaatsen in de borst aan te zetten om de melkproductie te optimaliseren. Onderzoek toont aan dat als een moeder binnen één uur na de bevalling afzuigt versus zes uur, ze meer melk heeft aan het einde van de eerste week en driemaal zoveel melk drie weken later."

Voordat je tot lactatiesupplementen greep

Zelfs als je niet goed op gang kwam met borstvoeven in het ziekenhuis, zijn er nog dingen die je kunt doen om de productie op eigen kracht te verhogen.

"Voordat ik supplementen aanbeveel, zoek ik de oorzaak van het probleem - als er een is - met de melkproductie," zegt O'Connor. "Vaak geloven moeders dat ze een lage melkproductie hebben terwijl ze eigenlijk de juiste hoeveelheid melk hebben. Als de melkproductie echt laag is, werken we eraan om het te verhogen door melk uit de borst te halen door vaker te voeden, handmatig af te zuigen en/of af te zuigen. Als iemand het woord 'supplement' tegen een jonge moeder zegt, dan moeten ze ook het woord 'afzuigpomp' zeggen. De beste manier om de productie te verhogen is vaker te voeden en/of af te zuigen."

Spatz adviseert jonge moeders ook om elke één tot drie uur rond de klok te voeden of af te zuigen, met name tussen 22:00 en 4:00 uur 's nachts wanneer de prolactinespiegels pieken.

"Borstvoedende moeders moeten acht of meer voedings- of afzuigsessies per 24-urenperiode hebben," zegt Spatz. "Moeders moeten hun baby's ook zo veel mogelijk uren per dag huid-aan-huid vasthouden, want dat verhoogt de prolactinespiegels en de melkproductie."

Als je ten minste acht keer per dag voedt of afzuigt en nog steeds niet voldoende melk hebt voor baby, hier zijn een paar lactatiesupplementen om te overwegen.

Fenegriek

Experts zeggen: Nee, de bijwerkingen zijn het niet waard, en er is weinig bewijs dat het helpt.

Historisch gezien is het fenegriek-borstvoedingssupplement een van de populairste geweest bij voedende moeders, maar het is zeker niet zonder bijwerkingen voor zowel moeder als baby.

"Anecdotisch is fenegriek getoond als nuttig bij het opbouwen van een productie, maar het is ook getoond als even schadelijk voor de melkproductie," zegt O'Connor. "Het kan ook maagklachten veroorzaken bij moeder en/of baby. Ik raad het zelden nog aan."

Dr. Donnica Moore, gynaecoloog en gastheer van "In the Ladies' Room with Dr. Donnica" is ook geen grote fan van fenegriek.

"Hoewel fenegriek GRAS (Generally Recognized as Safe) is aangewezen door de Food and Drug Administration, zijn er talrijke bijwerkingen, waaronder misselijkheid, hoofdpijn, overgeven, verhoogde gassen en diarree," zegt ze. "Sommige vrouwen melden ook verhoogde borstverstoppingen en een ahornsiroop-achtige smaak aan borstmelk. En bovendien is er een zorg dat fenegriek de schildklierhormoonspiegel bij vrouwen met schildklierproblemen kan beïnvloeden."

Venkel

Experts zeggen: Ja, meer voor de voedingswaarde dan voor het effect op melkproductie.

Een ander supplement dat GRAS is aangewezen door de FDA is venkel, wat in verschillende vormen verkrijgbaar is, inclusief zaden, thees en capsules. (Veel algemene borstvoedingssupplementen, zoals Motherlove More Milk, bevatten venkel, evenals fenegriek.)

"Rapporten over venkel dat de borstmelkproductie verhoogt, zijn anecdotisch en er is geen medische consensus over de benodigde hoeveelheid," zegt Moore. "Dat gezegd, we weten wel dat venkel een voedzaam voedsel is rijk aan vitamine C, kalium, mangaan, koper, fosfor, foliumzuur en vezels." Allemaal goede dingen voor een voedende moeder.

Biergist

Experts zeggen: Ja, meer voor de voedingswaarde dan voor het effect op melkproductie.

Volgens O'Connor is biergist, wat in capsule- of poedervorm verkrijgbaar is, "in het algemeen een goed voedingssupplement" voor voedende moeders. En niet verrassend is het vaak een ingrediënt in lactatiekoekjes (evenals bier!) Let op, hongerige moeders: Als je op zoek bent naar een lekkere dessert, zul je die waarschijnlijk niet vinden in een bakje biergist-lactatiekoekjes.

"Ik vond een recept online voor lactatiekoekjes toen ik mijn dochter voedde," zegt Nicole Billows, uit Los Angeles. "Ik hoopte op een lekkere traktatie die mijn melkproductie zou verhogen, want alles is goed met chocolade, toch? Fout! Ik weet niet of de koekjes mijn productie hielpen of niet. (Ze maakten het niet erger!) Maar ik weet wel dat de koekjes volkomen onsmakelijk waren."

Klevertran

Experts zeggen: Ja, om te helpen met gevoelige borsten of ontstekingsproblemen.

Voor voedende moeders die niet noodzakelijk geïnteresseerd zijn in lage productie, maar wel in gevoelige borsten of zelfs te veel melk, kan klevertran, dat via vloeistof of supplement ingenomen kan worden, een goede optie zijn.

"Klevertran is een goed anti-inflammatoir en goed supplement in het algemeen," zegt O'Connor. "Als een voedende moeder ontstekingsproblemen heeft, kan dat leiden tot overproductie of algemeen slecht gevoel, wat klevertran kan helpen met."

Lecithine

Experts zeggen: Ja, om verstopte melkkanalen te verminderen, maar pas na eventuele echte melkkanalproblemen zijn beoordeeld door een dokter.

Een ander borstvoedingssupplement voor moeders die zich geen zorgen maken over productie is lecithine, wat in zachte capsules of poeder verkrijgbaar is. Lecithine innemen tijdens het voeden kan helpen de viscositeit van de melk te verlagen, zodat het makkelijker stroomt en de kans op verstopte melkkanalen vermindert of zelfs helpt om bestaande los te maken.

"Hoewel lecithine veel moeders heeft geholpen verstoppingen op te lossen, is het belangrijk om de problemen aan te pakken die de verstoppingen veroorzaakten," zegt O'Connor. "Ze kunnen overproductie zijn, te strakke bh's, slapen met bh, voeden op een stijf schema of een baby met een slechte latch of zwakke zuigreflex."

Borstvoedingsthee

Experts zeggen: Ja, maar meestal gewoon voor de zelfzorgvoordelen die komen van zitten, ontspannen en thee drinken.

Wat borstvoedingsthees betreft, zijn er een aantal verschillende typen beschikbaar. Sommige, als venkelthee, bevatten maar één ingrediënt, maar anderen, als Milkmaid Tea en Mother's Milk tea, bevatten een aantal kruiden, zoals fenegriek, venkel en geverwde distel. Of een borstvoedingsthee nu gaat helpen met productie is ter discussie (en hangt zeker af van de ingrediënten), maar voor voedende moeders kan de daad van een kopje thee drinken rustgevend en stressverminderd zijn, wat natuurlijk goed is voor de algemene gezondheid en welzijn.

"Er zijn diverse thees gemarkeerd voor borstvoeding en lactatie," zegt O'Connor. "Als voedende moeders thee leuk vinden, dan vind ik ze prima, en sommigen - hoewel niet veel - helpen rapporteerlijk met melkproductie. Ik geloof dat het ritueel van zitten en thee drinken waardevol is omdat moeder zich tijd neemt voor zichzelf, en zelfzorg is zo belangrijk voor nieuwe ouders."

Geverwde distel

Experts zeggen: De jury is nog niet uit, aangezien het gezegd wordt het beste te werken naast fenegriek, wat in afkeer is geraakt.

Volgens de American Pregnancy Association (APA) kan geverwde distel, wat in capsule- of theevorm verkrijgbaar is, helpen de melkproductie van een voedende moeder te verhogen. Dat gezegd, werkt het rapporteerlijk het beste wanneer het in combinatie met fenegriek wordt ingenomen, wat niet bij iedereen goed aanvoelt. De APA adviseert het drie keer per dag te nemen.

Moringa

Experts zeggen: Het is te vroeg om te zeggen, maar één kleine studie toont enkele voordelen voor melkproductie.

Een kruid dat toenemende populariteit geniet bij voedende moeders is moringa, wat meestal in capsulevorm wordt ingenomen. In een kleine studie werd gevonden dat moringa de melkproductie verhoogde bij voedende moeders - en voor sommige vrouwen zijn de bijwerkingen bijna onmerkbaar.

"Ik stopte met fenegriek binnen een week na het nemen ervan met mijn eerste zoon, dus ik wist dat ik het niet wilde proberen met mijn tweede," zegt Ashley Grossman, uit Vernon, New Jersey. "Ik voelde me de hele tijd opgeblazen, en mijn baby leek meer grieperig toen ik het nam. Na een lactatieconsultant te hebben gezien voor mijn tweede, adviseerde ze moringa, en ik zweer dat ik een toename in mijn productie merkte zonder de bijwerkingen."

Prenatale en multivitaminen

Experts zeggen: Ja, voor hun voedingswaarde meer dan voor hun effect op melkproductie.

Zal een multivitamine je borstmelkproductie verhogen? Waarschijnlijk niet. Maar moet je er een nemen, of beter nog, doorgaan met je prenatale vitamine? Ja.

"Voor algemene gezondheid en voedingsvoordelen (voor moeder en baby), bevelen de meeste artsen aan dat voedende moeders doorgaan met het nemen van hun prenatale vitamines tijdens borstvoeding," zegt Moore. "Hoewel het niet is getoond dat het invloed heeft op melkproductie, beïnvloedt het wel de voedingsinhoud van de borstmelk."

Water

Experts zeggen: Ja, een klankende ja.

Technisch gezien is het geen supplement, maar een van de dingen die elke voedende moeder nodig heeft is water en heel veel.

"De belangrijkste 'supplement' om de borstmelkproductie te verhogen is water," zegt Moore. "Een van de grootste factoren in niet voldoende borstmelk produceren is niet voldoende vocht consumeren. Melk, sappen en thees drinken kan ook helpen, hoewel het opgemerkt moet worden dat de meeste artsen aanbevelen cafeïne te beperken tot twee kopjes per dag of minder en suikervrije dranken te beperken tijdens voeding en in het algemeen."

Zijn borstvoedingssupplementen het waard?

Uiteindelijk ben jij de enigste persoon, samen met de hulp van je zorgverlener, die kan beslissen of lactatiesupplementen geschikt zijn voor je. Echter, volgens experts, zouden ze waarschijnlijk niet je eerste verdedigingslijn moeten zijn tegen wat je voor een lage melkproductie houdt.

"Het nemen van kruiden en supplementen moet nooit zonder de goedkeuring van je huisarts en een grondige evaluatie van de meest voorkomende oorzaken van lage productie worden gedaan, die vaak gerelateerd zijn aan de frequentie en volledigheid van borstleegmaking," zegt dr. Katherine Hoops, kinderintensivist bij Johns Hopkins. "Met andere woorden, de beste manier om de productie te verhogen is vaker te voeden, en afzuigen overwegen als je baby je borsten niet volledig leegt tijdens een voedingssessie."