Vitaminen en mineralen voor gezonde peuters
Peuters die gevarieerd eten uit alle voedselgroepen, goed groeien en er gezond uitzien, hebben waarschijnlijk geen extra vitaminen of mineralen nodig.
Het mogelijke uitzondering is vitamine D.
Vitamine D
Vitamine D is belangrijk voor de gezonde ontwikkeling van botten en tanden. Het kan ook helpen sommige chronische ziekten later in het leven te voorkomen, zoals diabetes.
Onze lichamen krijgen vitamine D uit sommige voedingsmiddelen en drankjes alsook uit zonlicht. Maar BC krijgt niet genoeg zon voor jaarlijks vitamine D-productie, en jonge kinderen moeten beschermd worden tegen direct zonlicht, dus het is erg belangrijk dat peuters voldoende vitamine D uit voedsel krijgen.
Kinderen boven 12 maanden hebben 600 IE vitamine D per dag nodig. Voedselbronnen van vitamine D zijn:
- 1 ei: 25 IE
- 5 ml (1 tl) margarine: 25 IE
- 30 g (1 oz) zalm: 100 IE
- 250 ml (1 kop) koemelk: * 100 IE
- 250 ml (1 kop) kunstvoeding: 100 IE
**Koemelk wordt NIET aanbevolen voor 9 maanden.
Bel Diëtistendiensten HealthLink BC (8-1-1) voor informatie over vitamine D bronnen en supplementen.
Handige tips over supplementen
- IJzertekort kan groei en hersenontwikkeling negatief beïnvloeden. Als je peutertje geen ijzerrijke voedels eet of vegetarisch/veganistisch leeft, spreek met je huisarts.
- Als je je peutertje een vitamine- en mineralsupplement geeft, kies er eentje die goedgekeurd is voor de leeftijd. Je apotheker kan je helpen het juiste te vinden.
- Geef geen levertran aan je peutertje. Levertran bevat te veel vitamine A voor peuters – hoge hoeveelheden vitamine A kunnen giftig zijn.
- Noem supplementen niet "snoep" of "zoetigheden". Bewaar ze buiten zicht en bereik. Peuters kunnen overdoseren op vitamines en mineralen.
-
Ik wordt vaak een variant van deze vraag gesteld, en een paar van mijn recente cases hebben me gestimuleerd om meer evidence-based antwoorden te verkennen om de kwaliteit van mijn reactie te verbeteren. Het blijkt dat er behoorlijk uitgebreid over g -
Het coronavirus begrijpen: basisinformatie Wat families en verzorgers moeten weten over het coronavirus Sociale distancing en quarantaine: wat je moet weten Professioneel verzorger zijn tijdens de pandemie 6 vragen die nannies en oppasjes moeten -
Maak Een Naamletterboekje Wat je nodig hebt: Papier Schaar Lijm Tijdschriften Kleurpotloden Stapelaar Wat je doet: 1. Markeer één pagina papier met elke letter van de naam van je kind. 2. Werk met je kind om letters uit tijdschriften te knippen
