Smaaktraining: gezonde eters opvoeden
"Smaaktraining" gaat over het leren van gezond eten als een levensvaardigheid. De term is in populariteit gegroeid, maar is ver verwijderd van een nieuwe trend voor ouders die hun kinderen willen leren genieten van gezonde voedsel. Smaaktraining is geworteld in beproefde aanbevelingen om kinderen te ondersteunen een verscheidenheid aan gezonde voedels te omarmen. Hier zijn enkele alledaagse praktijken om je kind te helpen gezond eten te leren als levensvaardigheid.
- Maak je kind zelfstandig. Laat hen beslissen hoeveel ze eten op basis van hun eigen honger en verzadiging. Daartoe bied je voedzame voedels aan op vaste maaltijden en tussendoortjes en laat je je kind vrij beslissen of ze de aangeboden voedels zullen eten en hoeveel. Dit helpt ook machtsstrijdjes over voedsel te voorkomen. Lees meer over Voedtaken voor ouders en peuters – deze rollen gelden ook voor oudere kinderen.
- Geniet van gezamenlijke maaltijden. Dit ondersteunt gezonde eetgewoonten. Houd maaltijden positief en ontspannen door je te richten op samen tijd doorbrengen. Aankomen aan de eettafel kan voor iedereen plezierig zijn. Making Family Meals Enjoyable biedt praktische tips.
- Geef het goede voorbeeld. Kinderen die hun rolmodellen zien genieten van gezonde voedels, accepteren die voedels zelf eerder. Plus, je geniet zelf van de voordelen van gezond eten! Bezoek Better Together voor geweldige informatie over het realiseren van gezinsmaaltijden.
- Maak één maaltijd voor het hele gezin. Dit leert kinderen gevarieerd te eten. Apart, speciale maaltijden voor kinderen maken helpen hen niet om gezond te leren eten. Health Canada heeft meer over maaltijdplanning en Dean's blog Maaltijden: Plannen, Maken, Eten, Genieten biedt extra praktische tips.
- Streef naar vaste maaltijd- en tussendoortijden. Als kinderen met honger (maar niet uitgehongerd) aan tafel komen, eten ze eerder wat er aangeboden wordt. Creëer gebalanceerde gezinsmaaltijden door voedsel uit drie of vier voedselgroepen uit de Schijf van Vijf te gebruiken. Zo ben je zeker van veel variatie.
- Betrek kinderen bij het kiezen en prepareren van voedsel. Meedoen aan selectie en bereiding kan een positieve leerervaring zijn. Kinderen eten vaak met plezier voedels die ze in de winkel kozen, groeiden, plukten of hielpen koken. Health Canada heeft tips over Koken met kinderen, inclusief leeftijdsspecifieke richtlijnen. Hoe je je kind meer groente laat eten biedt tips om kinderen betrokken te maken bij voedsel.
De kern: Kinderen kunnen leren van een verscheidenheid aan gezonde voedels te genieten met training. Door consequent gebalanceerde voedzame voedels aan te bieden op vaste tijden, door gezond eten voor te leven en door kinderen betrokken te maken bij hun voedsel, leren ze deze belangrijke levensvaardigheid.
Lees meer over het creëren van Gezonde gewoontes voor een gezond leven.
Gerelateerde bronnen:
Healthy Families BC: Kieskeurig eten bij peuters voorkomen
Dietitians of Canada: Tips voor het voeden van je kieskeurige peutertje of kleuter
Previous:Vitaminen en mineralen voor gezonde peuters
Next:Alle glimlachjes: voedsel- en drankjestips voor gezonde tanden
-
Wat kost het om wiskundetutor te worden? Natuurlijk helpt het om echt goed in wiskunde te zijn. Maar naast je wiskundige vaardigheden zijn er andere stappen die je moet ondernemen – je vaardigheden scherpen, je doelgroep vinden, je methoden ontwikkel -
Ondanks het bekende gezegde slapen als een baby, kan het een uitdaging zijn om een echt baby de nacht door te laten slapen. En zelfs met goede bedoelingen maken ouders veelvoorkomende fouten als het aankomt op het laten slapen van hun kleintjes. Bij -
Of je nu praat met een gezin over een mogelijke nanny-baan of afspreekt met een schoonmaakbedrijf om huishoudhulp te worden, sollicitatiegesprekken kunnen zenuwslopend zijn. Maar als je een basiseticquette in gedachten houdt, ga je een lange weg in h
