• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

5 Fouten die je moet Vermijden bij het Slaaptrainen van je Baby

Ondanks het bekende gezegde "slapen als een baby", kan het een uitdaging zijn om een echt baby de nacht door te laten slapen. En zelfs met goede bedoelingen maken ouders veelvoorkomende fouten als het aankomt op het laten slapen van hun kleintjes.

Bijvoorbeeld, sommige ouders maken de al te bekende fout om hun baby op te pakken bij elk geluidje dat ze maken. "[Ouders kunnen] zich verschrikkelijk voelen over het laten huilen van hun baby," zegt Heather Wittenberg, Psy.D., kinderpsychologe op Maui. "Velen zeggen: 'Ik ga niet als mijn moeder mijn baby in het bedje leggen, de deur dichtdoen en haar wenen negeren.' Maar sommigen gaan te ver en vinden het vreselijk als babies ooit huilen. Dan eindigen we met een slaapprobleem."

De waarheid is dat slapen een vaardigheid is, dus het kan aan babys (en ouders!) worden geleerd. Voor ouders die begeleiding nodig hebben bij het navigeren door het slaapproces, hier zijn vijf veelvoorkomende fouten bij het slaaptrainen van je baby, met expert-goedgekeurde tips om ze op te lossen.

Fout #1: Je Baby Voeden of Huppelen tot hij Aanslaapt

Het is gebruikelijk in dit patroon te vervallen, omdat voeden en huppelen van je baby in het begin vrijwel alles is wat je doet (naast luieren wisselen, natuurlijk). Omdat pasgeborenen elke twee tot drie uur moeten eten en hun slaap-waakcycli zo chaotisch zijn, doven ze vaak af aan het einde van een maaltijd.

Terwijl je baby zich aanpast aan het leven buiten de baarmoeder, is aanslapen na het voeden prima. Pas na de eerste 3-4 maanden van het leven wil je misschien je slaapstrategie veranderen. "Tijdens de eerste paar maanden hebben babys geen strategieën om zichzelf te kalmeren en vormen ze geen slechte gewoontes," zegt Parents-adviseur Ari Brown, M.D., auteur van Baby 411. "Maar rond de 4 maanden rijpen ze neurologisch en beginnen ze slaaproutines te ontwikkelen."

Op dit moment kan voeden of huppelen een probleem worden als het de enige manier is om je kind te laten inslapen. "Babys wakeren van nature twee tot zes keer per nacht, wat betekent dat wat je ook doet om ze 's avonds te laten slapen, je datzelfde moet doen telkens als ze schudden," zegt Parents-adviseur Jodi Mindell, Ph.D., auteur van Sleeping Through the Night.

De Oplossing:

Creëer een bedtijdroutine die je baby helpt nieuwe activiteiten met slapen te associëren: geef ze een bad, doe de pyjama aan, lees een verhaal, dim dan de lichten. "Als elk avond hetzelfde gebeurt, begint je baby te begrijpen dat slapen er aankomt," zegt dr. Mindell. Je wilt je zuigeling in het bedje leggen voordat ze te slaperig worden, zodat ze leren verbinden dat inslapen hoort bij in hun bedje liggen, niet in je armen.

Fout #2: Je Baby Opakken Wanneer Ze Huilen

Natuurlijk wil je je baby troosten als ze piepen. En voor de eerste zes maanden of zo moet je naar ze toe gaan als ze huilen, zodat ze weten dat je er bent — maar ideaal is het ze uiteindelijk een paar minuten te geven om te zien of ze zichzelf weer kalmeren. Naarmate babys ouder worden, ontdekken ze dat ze tranen tot hun voordeel kunnen gebruiken. "Een 9-maanden oude onthoudt dat ze vorige nacht opkwam en mamie haar liet spelen tot ze aanging," zegt dr. Wittenberg.

De Oplossing:

Doorloop je checklijst: zijn ze hongerig? Dorstig? Nat? Ziek? Als je baby ouder is dan zes maanden en alleen huilt omdat je hun kant verlaat, probeer dan de volgende strategie die aanbevolen wordt door Elizabeth Lombardo, Ph.D., psychologe in Lake Forest, Illinois (gebaseerd op de methode van Ferber, een slaaptrainingsmethode ontwikkeld door kinderarts Richard Ferber, M.D.):

Wanneer je de kamer verlaat, zet een timer op vijf minuten. Als je baby na vijf minuten nog huilt, ga dan naar hen toe en geruststel ze dat het goed gaat, en zet de timer opnieuw. Controleer elke vijf minuten tot ze slapen. De volgende nacht zet je de timer op tien-minuten-intervallen. En zo verder. Op nacht twee of drie zou je baby gemakkelijker moeten inslapen. "Huilen maakt deel uit van hoe babys leren zichzelf te kalmeren, en het betekent niet dat je ze verwaarloost," legt dr. Lombardo uit.

Fout #3: Nachtvoeding Verlengen

Als een passagier op een cruiseschip, raakt je baby gewend aan het midnachtsbuffet, zelfs als ze de calorieën niet nodig hebben. "Hij raakt ook gewend aan het wakker worden aan het einde van een slaapcyclus en te denken dat hij moet zuigen en eten om weer in slaap te vallen," zegt dr. Brown. Je hebt waarschijnlijk ontdekt dat het makkelijker is uit bed te kruipen en ze te voeden dan naar hun gejammer te luisteren. Maar zodra je baby 6 maanden oud is — mits ze normaal groeien en je kinderarts akkoord gaat — hebben ze geen midnachtnal meer nodig, ook al willen ze die nog steeds. En ze zullen dat waarschijnlijk luidruchtig eisen. "Wanneer je meegaat, handhaaf je gewoon de storende slaap," legt dr. Brown uit.

Niet alleen knippen on-demand nachtnapjes in je slaaptijd, ze kunnen ook de dagelijkse voeding van je baby beïnvloeden. "Het wordt een duistere cyclus: je baby krijgt zoveel calorieën 's nachts dat hij overdag niet veel eet, dus is hij weer hongerig 's nachts," zegt dr. Mindell. Voortgezette nuttiging na bedtijd kan zelfs de introductie van vaste voeding in de war brengen.

De Oplossing:

Sluit de "keuken" na de bedtijdmaaltijd om je baby te motiveren om overdag meer te eten. Daartoe kun je de hoeveelheid voeding die je 's nachts geeft of de tijd die je besteedt aan borstvoeding 's nachts geleidelijk verminderen. Of ga 'cold turkey' — en als je borstvoedt, laat dan de niet-voedende ouder de baby een paar nachten weer in slaap brengen.

Fout #4: Laten Slapen Onderweg

Je baby laten doven in de wandelwagen kan het makkelijker maken om boodschappen te doen, maar kleintjes die gewend zijn aan slapen in beweging, kunnen het moeilijk vinden om in hun eigen bedje in te slapen, zegt dr. Mindell. Dat kan het slaaptrainen thuis bemoeilijken. Bovendien betekent op de vlucht slapen dat de middagslaap niet consistent is. "Ouders denken vaak dat ze de baby laten slapen wanneer ze wil, maar het is belangrijk dat ze begrijpen: 'Dit is mijn rusttijd en dit is mijn waaktijd,'" legt dr. Lombardo uit.

De Oplossing:

Maak je vertrouwd met hoeveel slaap je baby nodig heeft, evenals wanneer en hoe lang ze slapen. Organiseer je dag dan zo dat ze zo vaak mogelijk in hun bedje kunnen slapen. Als ze weerstand bieden, maak de overgang dan langzaam, stelt dr. Mindell voor. "Focus erop dat je baby in het bedje inslaapt voor één middagslaap per dag, en ga daarna over naar alle middagslapen."

Fout #5: Je Baby Laat Opgestaan Blijven

Je zou denken dat je engeltje wakker houden tot hun oogleden zwaar worden, ervoor zorgt dat ze langer en dieper slapen, maar een late bedtijd kan eigenlijk tegenwerken. "Als babys opblijven, raken ze oververmoeid," zegt dr. Mindell. "Dan duren ze langer om in slaap te vallen en wakken vaker op." Hoewel je pasgeborene van nature later naar bed kan gaan omdat hun slaappatronen door elkaar zitten, zijn ze op 3 of 4 maanden klaar om om 7 of 8 uur 's avonds de kraam in te slaan.

De Oplossing:

Als je baby een vroege avondslapje neemt, kun je dat omzetten in bedtijd: "Was je baby, doe de pyjama aan, en noem het gewoon een nacht," raadt dr. Mindell aan. Je kunt deze nieuwe bedtijd ook met stappen van 15 minuten per paar dagen vooruit schuiven tot je bij 7 uur 's avonds of zo uitkomt. Welterusten!