• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

5 Veelvoorkomende Slaapproblemen en Oplossingen

Houden de slaapgewoontes van je baby je 's nachts wakker? Je bent niet de enige. Slaap kan een beladen onderwerp zijn, met name voor ouders van jonge kinderen. Je kunt je afvragen of je op een of andere manier ervoor zorgt dat je baby vaak wakker wordt of onrustig slaapt. De sleutel is om te ontspannen. Alle ouders lopen wel eens in lastige situaties met hun babys, en net als bij elk ander ouderschapsbesluit is er meer dan één "juiste" manier om ze aan te pakken. Hier hebben we vijf veelvoorkomende slaapproblemen bij baby's verzameld en andere ouders en slaapexperts gevraagd om mogelijke oplossingen.

De Huppelaar

Mijn baby is 5 maanden oud. Ik heb ze altijd in slaap gehuppeld, maar ik wil ze kunnen neerleggen en laten inslapen op hun eigen. Hoe kan ik dat zonder veel trauma en tranen voor ons allebei?

Om voor een baby de overgang te maken van inslapen tijdens huppelen in je armen naar zelfstandig inslapen, moeten ze twee kleinere vaardigheden onder de knie krijgen: de vaardigheid om ergens anders dan in je armen in te slapen en de vaardigheid om in te slapen zonder gehuppeld te worden, zegt Ann Douglas, auteur van Sleep Solutions for Your Baby, Toddler, and Preschooler.

Als je je niet comfortabel voelt met het 'koud turkey' laten leren van je baby zichzelf in slaap te wiegen, kun je proberen wat Harvey Karp, M.D., auteur van The Happiest Baby on the Block, een nieuwe slaapassociatie noemt. Vanaf het moment dat ze in je buik zitten, zijn babys gewend om in te slapen midden in geluid, tastuele stimulatie en huppelen. Vervang huppelen geleidelijk door wit geluid, zegt dr. Karp. Als je de geluiden afspeelt terwijl je de baby in slaap huppelt voor vier of vijf opeenvolgende nachten, zullen ze een nieuwe associatie met slapen creëren, en de overgang van inslapen in je armen naar inslapen in het bedje zal makkelijker gaan, zegt dr. Karp. "Het idee is om andere slaapassociaties te creëren die niet jouw aanwezigheid vereisen om de baby te helpen inslapen," voegt hij toe.

Wees voorbereid op een grote opschudding de eerste paar keer dat je ze wakker neerlegt. Sommige slaaptrainingsmethodes adviseren ouders om een huilende baby niet op te pakken, maar om op vaste intervallen (bijvoorbeeld elke vijf minuten) de kamer binnen te komen en met een geruststellende stem met ze te praten. Maar wees je ook bewust dat die aanpak niet voor alle babys of ouders werkt. Christine George, uit Lansing, Michigan, probeerde die methode met haar 6-maanden oude Kayleigh, maar het huilen stopte niet, zelfs na 10 of 15 minuten. In plaats daarvan werd Kayleigh steeds meer opgewonden tot ze schreeuwde, rood in het gezicht was en braakte.

"Na twee nachten waar ik bijna even opgewonden raakte als mijn baby," zegt George, "besloot ik dat die techniek gewoon niet voor me ging werken." Wat wel werkte? "We liepen een paar minuten met haar in de kamer rond tot ze slaperig was, en toen we haar in het bedje legden, bonsten we de matras zachtjes met de ene hand terwijl we met de andere hand op haar buikje drukten en 'Sssst' zeiden voor een minuutje of twee tot ze inslief," zegt George. "Na een tijdje konden we het zonder de hand op de buik doen, en dan zonder het bonzen, en uiteindelijk konden we haar wakker neerleggen en zou ze inslapen." Het proces duurde twee weken.

Onthoud dat er geen één-maat-past-alle-benadering is, adviseert Claire Lerner, LCSW, een American Baby-adviseur en directeur van ouderverhulpbronnen bij Zero to Three, het National Center for Infants, Toddlers, and Families. "Bij sommige babys kun je ze kloppen of gewoon erbij zitten zodat ze je zien, maar voor veel babys is dat gewoon verwarrend," zegt ze. "Bedenk wat het beste werkt voor jou en je baby en weet: hoe consistent je bent, des te sneller leer ze."

De Overal-Maar-Niet-Thuis Slaper

Mijn 10-maanden oude valt in slaap in hun autozitje als we boodschappen doen, maar slaapt niet door als ik ze naar binnen probeer te nemen. Dan slapen ze niet tijdens hun bed- of middagtijd.

Omdat baby's op deze leeftijd erg nieuwsgierig zijn, als ze inslapen tijdens korte autoritjes, is het waarschijnlijk dat ze niet genoeg slaap krijgen over de hele dag, adviseert Marc Weissbluth, M.D., kinderarts en auteur van Healthy Sleep Habits, Happy Child. Observeer je kind over een 24-uurs cyclus, en kijk of je signalen mist dat ze moe zijn: wrijven ze hun ogen, gedragen ze zich klungelig of angstig, of zeuren ze? Als je redelijk zeker bent dat je baby over het algemeen genoeg slaap krijgt, is het mogelijk dat je je uitstapjes te dicht bij de middagslaap plant, dus misschien wil je je boodschappenschema aanpassen aan hun slapen. Een 20-minutentje slapen in de auto kan de twee uur rust die je de hele ochtend naar uitkeek, verpesten.

De Snel-Slaper

Mijn baby gaat gemakkelijk in slaap voor een middagslaap, maar ze waken na 20 minuten op. Binnen een uur wrijven ze hun ogen en zien ze moe uit. Hoe kan ik helpen dat ze langer slapen?

Het eerste wat je moet proberen is de oorzaak te achterhalen. Heeft je baby een bezwaar tegen iets in hun slaapomgeving? Misschien is het te warm of te koud, te luid of te stil. Of misschien hebben ze de vaardigheden nog niet onder de knie die hen in staat stellen zichzelf weer te kalmeren als ze wakker worden.

Als je baby consistent te vroeg uit hun middagslaap wakker wordt, werk dan eerst aan voldoende nachtslaap. "Oververmoeidheid voorkomt eigenlijk dat babys goed slapen," zegt Donald Goldmacher, M.D., mede-ontwikkelaar van de video Helping Your Baby Sleep Through the Night.

Als ze 's nachts wel goed slapen, zorg dan dat hun middagslapen in een vergelijkbare omgeving plaatsvinden. Koop dikke gordijnen om voor de ramen te trekken en creëer een voor-middagslaap ontspanningsritueel dat lijkt op je bedtijdroutine. Overweeg ook dat je misschien te lang wacht om je baby neer te leggen voor hun middagslaap. Meeste baby's, met name pasgeborenen en jonge zuigelingen, moeten twee uur na het wakker worden 's ochtends een middagslaap doen.

De Middagslaap-Weerstander

Mijn 11-maanden oude nam vroeger twee middagslapen per dag — een 's ochtends en een 's middags. Nu weerstijgt ze plotseling de ochtendslaap. Wat kan ik doen?

Elf maanden is aan de jonge kant om een middagslaap te laten vallen, maar het komt wel voor, zegt dr. Weissbluth. Hij rapporteert dat 90 procent van alle 12-jaar-olds twee middagslapen per dag doen, maar op 15 maanden laat 20 procent die ochtendslaap vallen.

Hoe kun je zien of je baby klaar is om hun ochtendrust op te geven? Houd ze in de gaten rond 16.00 tot 17.00 uur, zegt dr. Weissbluth. "Als je baby goedgehumerd en gelukkig is, zijn ze waarschijnlijk goed uitgeslapen. Als ze ruw aan de randen zijn, hebben ze waarschijnlijk die tweede middagslaap nodig." Waarom wachten tot late middag om hun stemming te monitoren? Aan het einde van de dag, zegt dr. Weissbluth, lopen veel kinderen uit de put omdat ze niet goed genoeg slapen, maar ze kunnen een avondse energiepiek hebben die slaaptekort kan maskeren.

De Routine-Slaper

Mijn 7-maanden oude heeft een voorspelbare bedtijdroutine, en ze slapen geweldig thuis. Maar ze zijn zo gewend aan de routine dat elk klein verandering ze van de been haalt. We hebben een vakantie geplant, en ik ben bang dat ze niet in het hotel zullen slapen. Wat kunnen we doen om ervoor te zorgen dat ze wel inslapen?

Probeer je thuis bedtijdroutine zoveel mogelijk na te bootsen. Zelfs als je niet thuis bent, kun je je baby waarschijnlijk om dezelfde tijd baden. Neem een item uit huis mee, zoals een vertrouwde slaapzak, reisbedje, en/of muziek waar ze aan gewend zijn, en geef ze voldoende ontspanningstijd, met name als je reis veel contact met nieuwe mensen, een drukke planning, of lichte en lawaaierige omgevingen omvat.

Shannon Cate, uit Illinois, zegt dat haar 10-maanden oude dochter Nat een goede slaper was thuis, maar niet kon rustig worden als ze haar ouders in dezelfde kamer zag. "We leerden dat we een suite nodig hadden als we in een hotel bleven," zegt Cate. "Zo konden we Nat op haar gewone bedtijd in een aparte kamer zetten, en konden we room service bestellen voor het diner en een film kijken."

Deze optie is duur, echter. "In een noodgeval hebben we scheidingen gemaakt met meubelen om de zichtlijn van onze dochter naar ons te blokkeren," voegt Cate toe. "We vertrekken ook nooit zonder haar witgeluidemachine, om de geluiden van TV en praten te dempen."