Hoe mijn 10 maanden oude baby zelfstandig in slaap te helpen

Je 10 maanden oude baby is in staat om de nacht door te slapen zonder voeding, aldus de Baby Sleep Site. Ze moet ongeveer 11 tot 12 uur per nacht slapen met twee dutjes overdag van 1 tot 2 uur. Slaap is cruciaal voor de ontwikkeling van je baby, dus het is imperatief om haar nu in een gezond en werkbaar ritme te krijgen dat haar aanmoedigt om zelfstandig in slaap te vallen en effectief de nacht door te slapen.

Instructies

  1. Geef je baby de kans om zelf in slaap te vallen, aldus Baby Centre. Als je hem nooit toestaat om zonder jou in slaap te vallen – wiegen, knuffelen of voeden tot hij slaapt – dan leert hij zich niet zelf te kalmeren.
  2. Leg je baby in haar bedje als ze slapig is maar nog wacht. Zo kan ze wennen aan zelf in slaap vallen in die omgeving. Als ze ergens anders in slaap is gevallen, zoals op je arm tijdens een voeding, wek haar dan zacht voor bedtijd op zodat je dit kunt doen, adviseert Baby Centre.
  3. Zit naast het bedje van je baby terwijl hij in slaap valt. Stapje voor stapje, over verschillende nachten, werk je toe naar direct de kamer verlaten, misschien door in het midden van de kamer te zitten en daarna naast de deur. Je kunt je baby ook in één keer leren en de kamer direct verlaten zodra je hem neerlegt. Blijf buiten de kamer hangen en check hem af en toe totdat jullie allebei comfortabel zijn met deze routine.
  4. Stel een consistente bedtijd in, aldus Baby Sleep Site. Dit helpt je baby zich veiliger te voelen en stelt haar biologische klok in zodat ze op voorspelbare tijden slapig en klaar voor bed wordt.
  5. Handhaaf een bedtijdritueel. Geef hem zijn laatste voeding elk uur ongeveer op hetzelfde moment en volg dit op met rustgevende activiteiten zoals een warm bad, een bedtijdverhaaltje, een wiegelied en dan een kus en knuffel goednacht. Probeer hem elk uur op hetzelfde moment in zijn bedje te leggen. Zo is hij slapig en klaar om zonder jouw aanwezigheid in slaap te vallen.
  6. Houd ook overdag aan een routine, aldus Baby Centre. Babys bloeien op consistentie; als haar dutjes en voedingstijden wisselvallig zijn, heeft ze meer moeite de nacht door te slapen. Je baby moet twee dutjes per dag hebben, op ongeveer dezelfde tijden, die maximaal 2 uur duren. Te veel slaap overdag kan onrust 's nachts veroorzaken, wat haar geneigder maakt om te huilen om getroost en gekalmeerd te worden door jou.

Previous:

Next: