Alle glimlachjes: voedsel- en drankjestips voor gezonde tanden

Niets warmt het hart meer dan een grote glimlach van een kind.

Als ouders en verzorgers kunnen we kinderen helpen een gezonde glimlach te behouden door nagedacht te geven aan het voedsel en de dranken die we ze elke dag aanbieden.

3 tips voor een gezonde glimlach:

  1. Bied water aan tussen maaltijden. Water helpt suikers van de tanden van kinderen af te spoelen. Bacteriën in de mond voeden zich met de suiker in zoete dranken, sap en zelfs melk. De bacteriën maken een zuur dat de tandemailtijd langzaam kan afbreken en tot gaatjes kan leiden. Constant nippen aan dranken anders dan water tussen maaltijden doet de tanden echt pijn. Water is de beste keuze bij dorst tussen maaltijden en tussendoortjes.
  2. Beperk grazen. Als kinderen constant eten, gebruiken de bacteriën in hun mond de suikers uit het voedel om zuren te maken die de hele dag aan de tandemailtijd knabbelen. Streef naar 3 vaste maaltijden plus 1-3 gezonde tussendoortjes per dag. Bied tussendoortjes 2-3 uur voor de volgende maaltijd aan.
  3. Bied gezonde tussendoortjes aan. Zie tussendoortjes als een extra kans om een kind gezond voedsel aan te bieden. Gezonde tussendoortjes bestaan uit voedsel uit minstens twee voedselgroepen uit de Schijf van Vijf en kunnen nutriënten leveren die de tanden sterk houden. Probeer fruit en harde kaas, gesneden groente met Griekse yoghurt dip, of hummus en crackers. Naast water, bied melk, versterkt ongesweetend sojadrink of 100% sap aan tijdens maaltijd of tussendoortje – de extra speekselproductie tijdens een maaltijd helpt het zuur te neutraliseren dat de bacteriën maken (die ook van de maaltijd genieten).

Als het gaat om grote gezonde glimlachjes van kinderen, betaalt het zeker om deze simpele tips in gedachten te houden elke keer als je ze voedsel of drank aanbiedt.

Zoals Frank Sinatra bekenden zong: "When you're smiling, the whole world smiles with you", dus laten we kinderen laten glimlachen.

Aanbevolen bronnen:
Canadese Tandartsenvereniging: Voeding voor kinderen en voeding voor volwassenen
Vancouver Coastal Health: Gezonde tussendoortjes voor peuters
Sip Smart! BC: Je kind helpen gezonde drinkkeuzes te maken
HealthLink BC: Maaltijd- en tussendoortjesideeën voor je 1- tot 3-jarige peutertje

Previous:

Next:

  • 12 manieren waarop COVID school en onderwijs voor het beter veranderde
    12 manieren waarop COVID school en onderwijs voor het beter veranderde
    De geschiedenisboeken zullen, zonder twijfel, 2020 markeren als een jaar dat het Amerikaanse onderwijs veranderde. De ongehinderd verspreiding van coronavirus dwingde scholen over de hele VS om te sluiten, en zelfs diegenen die heropenden, moesten d
  • Zorgverlener in de kijker: 5 vragen aan Elaina
    Zorgverlener in de kijker: 5 vragen aan Elaina
    Afkomstig uit het Middenwesten, en nu wonend in de Bay Area, is Elaina een professionele kinderopvanger met meer dan 10 jaar ervaring. Ze is met name gepassioneerd door ontwikkeling-gerichte, gedeelde kinderopvang. We kregen de kans om Elaina te inte
  • De omicron-variant: wat we tot nu toe weten
    De omicron-variant: wat we tot nu toe weten
    Experts houden een nieuw en mogelijk meer besmettelijk COVID-variant in de gaten dat zich snel over de wereld verspreidt. De omicron-variant werd op 26 november door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) geclassificeerd als een variant van zorg. Pas