Gezond vegetarisch en veganistisch eten voor peuters
Een groeiend aantal mensen vermijdt vlees en kiest om verschillende redenen voor een vegetarisch of veganistisch dieet.
Deze manieren van eten kunnen gezond zijn, maar het is erg belangrijk om ervoor te zorgen dat je peutertje voldoende van de juiste nutriënten krijgt.
Net als bij gezonde volwassenendiëten, is de sleutel voor gezonde peuters om voedingsmiddelen zorgvuldig te kiezen uit alle vier de voedselgroepen uit de Schijf van Vijf.
Als je ervoor kiest geen vlees aan te bieden, kies dan vleesvervangers, zoals:
- Eieren
- Bonen en peulvruchten
- Tofu
- "Veggie" vlees
- Noten- en zadenboter
Probeer verschillende typen vleesvervangers op verschillende momenten te gebruiken. Als de keuze te beperkt is, krijgt je peutertje misschien niet alle benodigde nutriënten binnen. Bied voedsel uit alle vier groepen aan. Bied tussendoortjes uit twee of meer voedselgroepen tegelijk aan.
Veganistische peuters
Je volgt misschien een veganistisch dieet en wil dat je peutertje dat ook doet. Onthoud, je peutertje heeft bronnen nodig van:
- Energie
- Omega-3 vetten
- Eiwitten
- Vitamine B12
- IJzer
- Calcium
Praat met een geregistreerde diëtist om ervoor te zorgen dat je peutertje alle benodigde nutriënten voor groei en ontwikkeling krijgt. Bel HealthLink BC op 8-1-1 of neem contact op met de gemeenschapsdiëtist bij je lokale GGD.
Zeewieren
Vis hoort bij een gezond dieet, met nutriënten als eiwitten en omega-3 vetten. Maar sommige vissoorten zitten vol kwik en hebben aanbevolen limieten.
Bronnen en Links:
HealthLink BC: Richtlijnen gezonde voeding voor je vegetarische peutertje 1 tot 3 jaar
-
Meeste ouders verwachten slaperige nachten te ervaren wanneer hun tweelingen babys zijn. Echter, velen zijn verrast door hoe moeilijk het is om goede rust te krijgen tijdens hun zwangerschap met meerlingen. Fysiek ongemak en angst kunnen incidentele -
Een koppel uit Ohio staat vervolgd nadat ze lokale volksgezondheidsrichtlijnen en avondklokken negeerden om een verjaardagsfeest voor hun 14-jarige kind te organiseren. Agenten van het Mount Healthy Politie Departement zeggen dat ze een grote feestb -
Als er één woord was om de gevoelens van leven midden in deze pandemie te omschrijven, zou het intens kunnen zijn. Intens frustratie. Intens angst. Intens liefde. Intens dankbaarheid. Intens verveling. Terwijl mijn gezin en ik nu ongelooflijk gelukki
