Super Foods voor peuters

Hoewel er verschillende uiteenlopende definities voor de term " super eten , " het heeft een weinig specifieke eigenschappen : het moet rijk aan vitaminen en mineralen , vezels en antioxidanten , een gezonde balans van koolhydraten , eiwitten en vetten . Bovendien moet super voedingsmiddelen elke dag gegeten worden . Terwijl er honderden super voedingsmiddelen , aanbevolen door iedereen, van artsen tot Oprah , ze zijn niet allemaal geschikt voor pallet van een peuter . De volgende zes voedingsmiddelen zijn alle beschouwd super voedingsmiddelen , maar zijn ook voedingsmiddelen die je redelijkerwijs mag verwachten een kieskeurige peuter aan .
Bosbessen

boordevol vitaminen en anti-oxidanten , bosbessen boven vrijwel elke super voedsel lijst te genieten en , gelukkig , kinderen zijn dol op hen. Volgens Ouders Magazine " . Naast de bescherming tegen hartziekten en diabetes en verbeteren hersenfunctie , kan bosbessen verminderen tevens viscerale vergiftigde buikvet - een type vet dat is verbonden met obesitas en metabool syndroom " Bosbessen toe te voegen aan ijs, yoghurt of havermout , of gewoon hen dienen vlakte.
Havermout

Dit ijzer - rijke, peuter goedgekeurd super voedsel heeft meer dan de helft van de hoeveelheid ijzer een kind nodig heeft voor een hele dag , volgens Dr Lara Field, een Pediatric diëtiste en eenmansbedrijven van " Het vormen van Early Eten beslissingen " ( FEED.com ) . Ook kan het worden gecombineerd met andere super voedingsmiddelen, zoals bosbessen , cacao of aardbeien .

Sinaasappels

Deze vrucht zit boordevol vitamine C en vezels , en is meestal een favoriet met peuters . Snijd plakjes up in hanteerbare maten en serveer effen of bestrooid met cacaopoeder . Dr. Lara gebied adviseert te kiezen voor de werkelijke fruit over sinaasappelsap , die vaak bevat extra calorieën en minder vezels .
Cacao

Dit zou te mooi lijkt om waar te zijn , maar cacao poeder bevat een hoge concentratie van flavonoïden , die de bloeddruk , hart- en mondelinge gezondheid te verbeteren en zou beschermen tegen beschadiging van de huid , volgens Ouders Magazine. Het tijdschrift beveelt de chocolade moet 70 procent pure cacao , algemeen bestempeld donkere chocolade , in plaats van melkchocolade zijn. Strooi cacaopoeder op slagroom en serveer met aardbeien of bosbessen , twee andere super voedingsmiddelen .
Aardbeien

Deze zoete vruchten zitten boordevol vitamine C en vezels , en zijn een traktatie die de meeste peuters genieten . Als je moeite hebt om je peuter om aardbeien te eten , probeer soppen ze in gesmolten donkere chocolade , een andere super eten .

Previous:

Next: