Hoe te Teach Cardio Boxing Skills & amp ; Activiteiten om Tieners
Tieners die op zoek zijn naar een manier om kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen zou kunnen overwegen cardio boksen. De fitness-regime voegt ponsen en schoppen naar andere aerobic oefeningen om het hart racen te krijgen en te bouwen lichaam kracht . Vele klassen mengen zowel traditionele boksen en vechtsporten kickboksen beweegt als onderdeel van een algehele fitheid klasse . U kunt uw tiener te leiden in een paar oefeningen thuis om haar te krijgen in dit leuke activiteit . Tieners kunnen branden tot 450 calorieën per uur als ze kracht, uithoudingsvermogen , flexibiliteit en balans te verbeteren , volgens de American Council on Exercise .
Wat je nodig hebt
bokszak en raakte pads
instructies
1
Laat uw tiener hoe te rekken en te draaien armen , benen en romp te warmen . Voeg cardio- oefeningen zoals jumping jacks of push ups om uw tiener hart pompen te krijgen , start het bloed stroomt en draai spanning. Voor een 30 - minuten durende les , moet de warming-up zijn ongeveer 10 minuten . Voor een uur durende klasse van de warme kan zijn zolang 20 minuten.
2
Demonstreer het kickboksen beweegt langzaam . Dit kan onder meer stoten , jabs en kicks . Ga door de bewegingen langzaam , het corrigeren van de vorm van de tiener als dat nodig is .
3
Laat de tiener hoe ze haar voeten te plaatsen voor een sterke en stabiele houding. Bij het beoefenen van roundhouse kicks , vraag de tiener met de rechterkant van haar lichaam geconfronteerd met de tas te staan . Haar voeten moeten op schouderbreedte uit elkaar en haar knieën licht gebogen zijn. Ze moet haar rechter knie optillen en richt het net aan de rechterkant van de zware zak . Pivot iets aan de linkervoet als ze breidt haar rechterbeen op de knie en trapt de tas met de bovenkant van haar voet . Na het beheersen van de roundhouse kick met de rechter voet , oefenen met de linker . Gewoon beginnen met de linkerkant van uw tiener lichaam gericht de zak en het trekken van de linkerknie .
4
Oefen de side kick . De tiener moet de tas staan met de voorkant van zijn lichaam , op en over zijn lichaam om zijn linker schouder te trekken zijn rechterknie. Terwijl hij op de beugel van zijn linkervoet , moet hij zijn rechterbeen gestrekt snap , schoppen de zak . Werken het linkerbeen door het omkeren van de houding en schoppen met het linkerbeen .
5
Houd stoten korte en schopt laag in het begin. Help je tiener trap hoger en sneller als ze vordert.
6
Begin met een training in de week . Als uw tiener winsten vaardigheid en kracht , voeg meer trainingen tot drie keer per week . Beginners moeten overwegen om te beginnen met een half uur les. Na het bedreven , eventueel verplaatsen tot een uur durende les.
7
Eindig met een 10 minuten stretch en afkoelen voor een 30 - minuten durende les . Een uur durende klasse zou een 15 minuten stretching hebben en afkoelen periode elke keer .
-
Als je een oppas, babysitter, dierenoppas, huishoudster of ander type verzorger bent, zijn er zoveel factoren om de juiste baan en het juiste gezin te vinden, waarvan er vele gewoon buiten je controle zijn. Dit werk is intiem en er spelen emoties, ze -
Recensies zijn een cruciaal onderdeel van uw Care.com-profiel. Mantelzorgers die ze hebben, hebben zes keer meer kans om benaderd te worden door potentiële werkgevers. Je weet dat je de beste bent in je werk, maar het hebben van beoordelingen kan het -
Overal in het land wachten gezinnen op wat scholen gaan voorstellen voor het schooljaar 2020-2021. Gaan kinderen voltijds naar school, leren ze weer op afstand of gaan ze een hybride model aan met zowel online als persoonlijke elementen? Niemand wee
