Is Eating Grains goed of slecht voor Kids
? De gezonde maaltijden met de juiste voedingsstoffen , voedsel groepen en ingrediënten helpen kinderen leiden een gezonder leven in het algemeen, volgens The Children's Heart Center website. Als je kijkt naar een voedselpiramide , vindt u de vijf basisvoedsel groepen zien - groenten en fruit , zuivel , eiwitten en granen . Als je samen de maaltijd voor uw gezin , kunt u worden verward over granen en al dan niet een korrel - zwaar dieet geschikt is voor uw kind is . Zoals bij elke voedselkeuze , worden geïnformeerd over de voordelen en soorten granen , evenals manieren om granen toe te voegen aan uw dieet , zal u helpen om te zetten gezonde keuzes op tafel voor uw kind .
All Over Grains
voedingsmiddelen in de korrels voedsel groep die uit haver , tarwe , gerst , rijst , havermout en andere graankorrels , zoals boekweit , bulgur en gierst . Binnen de korrel voedsel groep zijn er twee categorieën , geheel en geraffineerde granen . Sommige items die granen bevatten in een typisch dieet op te nemen havermout , tortilla's , sandwich brood , ontbijtgranen , broodjes , maïsbrood en pasta.
Grain Voordelen
Het eten van een dieet dat een voldoende hoeveelheid heeft van granen heeft een aantal voordelen voor de gezondheid , volgens deskundigen met het Amerikaanse ministerie van Landbouw . Personen die granen te eten kan het risico op hart- en vaatziekten te verminderen , hebben een gezonder gewicht en hebben een verminderde kans op verstopping . Korrels hebben een aantal vitaminen en mineralen die essentieel zijn om een gezond dieet , met inbegrip van B-vitamines , ijzer, magnesium en selenium .
Kies de juiste Grain
Terwijl de korrels zijn een goede bron van vitaminen en mineralen , het maken van de juiste keuze bij het serveren granen zal helpen maximaliseren van de voordelen voor de gezondheid . Waar mogelijk, de korrels u van dienst zijn volle granen. Hele korrels zijn korrels die nog steeds de zemelen en kiemen - het deel van het graan dat de voedingsstoffen bevat - intact . In verrijkte korrels , de zemelen en de kiem worden verwijderd tijdens het maalproces , en terwijl sommige nutriënten terug in de korrel toegevoegd , sommige van de voedingsstoffen verloren . Kijk voor voedingsmiddelen met volkoren als het eerste ingrediënt als in de supermarkt .
Matiging
De juiste dagelijkse portie granen , hangt af van de leeftijd en het geslacht van je kind . Kinderen van 2 tot 3 jaar moet consumeren ten minste 3 gram korrels per dag , terwijl kinderen van 4 tot 8 jaar 5 gram korrels per dag moeten consumeren . Als uw kind is een jongen de leeftijd van 9 tot 13 jaar oud is, moet hij verbruikt 6 gram granen , terwijl meisjes van dezelfde leeftijd van ten minste 5 gram moeten consumeren . Als uw kind een diagnose van gluten intolerantie of coeliakie , vermijd tarwe, gerst , rogge en triticale , adviseren deskundigen met de Mayo Clinic .
-
Als gevolg van de COVID-19-pandemie hebben veel kinderen en hun ouders maandenlang samen virtueel leren en thuisonderwijs doorstaan, en nu loopt het academische jaar ten einde. Nu de zomervakantie begint en de pandemie voortduurt, zijn veel ouders en -
Er zijn abonnementsdozen voor alles, van het bereiden van maaltijden tot kattenspeelgoed, maar maandelijks leuke traktaties per post ontvangen is niet alleen iets voor volwassenen. Abonnementsboxen kunnen het ook gemakkelijk maken om kindvriendelijk -
Mastitis De borstgriep. Stel je voor dat je het gevoel hebt dat je griep hebt, terwijl je je ook afvraagt of je borst spontaan zou kunnen ontbranden en de helft van de huismiddeltjes bestaat uit het pijnlijk betasten van jezelf. Of, krijg mast
