Kan een Kid Ziek Van eten van te veel Bananas
? Face it , kunnen kinderen zijn kieskeurige eters , en het kan moeilijk zijn om ze te krijgen om het voedsel dat ze zou moeten eten te eten . Wanneer kinderen hebben een favoriete voedsel , misschien dat voedsel zijn een van de weinige voedsel dat hij zal eten . Bananen zijn een gezonde keuze, omdat ze vol met voedingsstoffen zoals vitamine B6 , vezels en kalium komen . Terwijl bananen zijn een goede keuze met mate , het eten van te veel kan schadelijk zijn voor uw gezondheid . Denk maar aan het oude gezegde dat het hebben van "te veel van het goede " is misschien niet verstandig zijn .
Over Bananen
De bananen zijn draagbaar, en je kunt ze eten in een verscheidenheid van manieren , of je ze eet alleen of je ze toevoegen aan smoothies of ontbijtgranen . Ze zijn hoger in koolhydraten en natuurlijke suikers dan sommige andere vruchten , maar ze zijn ook rijk aan vitamine B6 , die kan helpen om je bloedsuikerspiegel waar ze moeten zijn; ze zijn ook rijk aan vezels , die de spijsvertering verbetert . De andere belangrijke voedingsstof voor bananen is kalium , dat is een mineraal en elektrolyt dat het lichaam nodig heeft om goed te functioneren , volgens de Universiteit van Maryland Medical Center.
Hoeveel is Safe
Als uw kind is gek op bananen , het is oke om hem te laten hebben wat elke dag, maar je moet wat grenzen te stellen . Je moet naar de grafiek voor een adequate inname van kalium dat de Food and Nutrition Board van het Institute of Medicine heeft gevestigd , zoals aanbevolen door het Linus Pauling Institute aan de Oregon State University te volgen . De grafiek stelt dat kinderen van 1 tot 3 jaar moet 3000 milligram per dag , kinderen van 4 tot 8 behoefte 3.800 milligram , 9- om 13 -jarigen moeten 4.500 milligram en adolescenten van 14 tot 18 jaar moet krijgen 4.700 milligram kalium per dag. Een middelgrote banaan bevat ongeveer 422 milligram kalium .
Risico's van het eten van te veel
Het eten van te veel bananen , meer dan de aanbevolen hoeveelheid kalium per dag , kan leiden tot gezondheidsproblemen . Te veel kalium in uw bloed heet hyperkaliëmie , volgens WebMD , die uiterst gevaarlijk omdat het ritme van je hart kan veranderen . Hyperkaliëmie kan worden veroorzaakt door het eten van te veel kalium - rijk voedsel , sommige medicijnen en nieren die niet goed functioneren.
Alternatieven
Dus , het is oke om je kinderen eten een banaan nu en dan , zolang ze niet alleen of het eten van te veel van hen het eten van bananen. Stimuleer uw kinderen om te proberen andere soorten fruit om te zien of ze willen hen. Een manier om je kinderen te krijgen om nieuwe dingen te proberen is door ze winkelen met je en waardoor ze vruchten ze zou willen proberen te selecteren . Kinderen moeten tussen 1 kopje en 2 kopjes fruit per dag , afhankelijk van leeftijd en geslacht , volgens ChooseMyPlate.gov . Houd vers fruit bij de hand voor uw kinderen , zoals druiven , appels, sinaasappels , bessen , meloenen en rozijnen.
-
Het kan spannend zijn om een zorgbaan voor nieuwe ouders te bundel van vreugde om te knuffelen en te verzorgen. Maar als verzorger moet je niet vergeten dat deze overgang emotioneel kan zijn, vooral voor moeders die weer aan het werk gaan nadat ze -
Als je tijd doorbrengt op sociale media, heb je waarschijnlijk het nieuwste modewoord over relaties gehoord dat de ronde doet:bewapende incompetentie. Deze term heeft het afgelopen jaar mainstream bekendheid gekregen, dankzij TikTok-makers die hun -
Het borstkolven kan in eerste instantie overweldigend lijken voor nieuwe moeders. Er valt zoveel te leren over deze handige tool waarmee je je baby kunt voeden - en wie kan er beter borstkolven geven dan moeders die er zijn geweest? Misschien ben je
