Kan een kind ziek worden van te veel bananen eten?
Erken het, kinderen kunnen kieskeurige eters zijn, en het kan lastig zijn om ze te laten eten wat ze zouden moeten eten. Als kinderen een favoriet voedsel hebben, kan dat voedsel een van de weinig voedingsmiddelen zijn die hij eet. Bananen zijn een gezonde keuze omdat ze volzitten met nutriënten zoals vitamine B6, vezels en kalium. Terwijl bananen een geweldige keuze zijn in mate, kan het eten van te veel schadelijk zijn voor je gezondheid. Onthoud gewoon het oude gezegde dat 'te veel van een goed ding' niet wijze is.
Over bananen
-
Bananen zijn draagbaar, en je kunt ze op verschillende manieren eten, of je eet ze alleen of je voegt ze toe aan smoothies of graanproducten. Ze zijn hoger in koolhydraten en natuurlijke suikers dan sommige andere vruchten, maar ze zijn ook hoog in vitamine B6, wat kan helpen je bloedsuikerniveaus waar ze moeten zijn te houden; ze zijn ook hoog in vezels, wat de verteering verbetert. De andere belangrijke nutriënt in bananen is kalium, een mineraal en elektrolyt dat het lichaam nodig heeft om goed te functioneren, volgens het University of Maryland Medical Center.
Hoeveel is veilig
-
Als je kind dol is op bananen, is het oké om hem er elke dag een paar te geven, maar je moet wel grenzen stellen. Je moet het diagram voor adequate inname van kalium volgen dat het Food and Nutrition Board van het Institute of Medicine heeft vastgesteld, zoals aanbevolen door het Linus Pauling Institute aan Oregon State University. Het diagram stelt dat kinderen van 1 tot 3 jaar 3.000 milligram per dag moeten krijgen, kinderen van 4 tot 8 jaar 3.800 mg, 9- tot 13-jarigen 4.500 mg en adolescenten van 14 tot 18 jaar 4.700 mg kalium per dag. Een medium banaan bevat ongeveer 422 milligram kalium.
Risico's van te veel eten
-
Te veel bananen eten, meer dan de aanbevolen hoeveelheid kalium per dag, kan tot gezondheidsproblemen leiden. Te veel kalium in je bloed heet hyperkaliëmie, volgens WebMD, wat extreem gevaarlijk is omdat het de hartslag kan veranderen. Hyperkaliëmie kan veroorzaakt worden door te veel kaliumrijke voedingsmiddelen te eten, sommige medicijnen en nieren die niet goed functioneren.
Alternatieven
-
Dus, het is oké om je kinderen ab en toe een banaan te laten eten, mits ze niet alleen bananen eten of er te veel van eten. Moedig je kinderen aan om andere soorten fruit te proberen om te zien of ze die lekker vinden. Een manier om je kinderen nieuwe dingen te laten proberen is ze mee te nemen winkelen en hen te laten selecteren welk fruit ze willen proberen. Kinderen hebben tussen 1 en 2 koppen fruit per dag nodig, afhankelijk van leeftijd en geslacht, volgens ChooseMyPlate.gov. Houd vers fruit beschikbaar voor je kinderen, zoals druiven, appels, sinaasappels, bessen, meloenen en rozijnen.
-
Klassen 7-9 Collegeplanning voor begaafde kinderen Beslissen over college begint met je eigen zelfontdekking. Zodra je kunt beginnen met antwoorden op vragen over jezelf – je waarden, sterktes, interesses, en behoeften – ben je op de goede weg om wie -
Je kleintje houdt waarschijnlijk evenveel van hun groenten als van de tandarts. Als eten van hun spinazie een nachtelijke strijd is, overweeg dan fruit- en groentesmoothies aan het dagelijkse menu toe te voegen. Gezonde smoothierecepten voor kids z -
Je wilt een weekend weg. Of misschien moet je. Maar er is één klein dilemma: je kids. Zelfs voor gezinnen die hulp hebben in de vorm van familie in de buurt, is het uitzoeken van een schema voor weekendoppas een spelletje menselijke Tetris, waarbij
