Welke soorten voedsel voed je een 4 - jaar oude kind

?

Het voeden van kinderen is moeilijk. Het kan verleidelijk zijn om hotdogs , pizza's en andere gerechten die zeker is om elk kind te behagen te dienen . Het is echter belangrijk dat het 4 - jarige u voedt alleen maar goede voeding . Zorg ervoor dat het kind is het krijgen van het juiste aantal porties uit elke voedselgroep gedurende de week.
Grains

Granen bieden kinderen met de energie die ze nodig hebben . Vier -jarigen moeten hebben 4-5 oz . korrels elke dag . Het ontbijt is een eenvoudige manier uw 4 -jarige aan het grootste deel van haar dagelijkse granen te eten te krijgen . Toast , havermout en ontbijtgranen bevatten allemaal granen en zijn voedingsmiddelen die de meeste 4 -jarige kinderen genieten . Kindvriendelijke voedsel zoals gegrilde kaas voor lunch of macaroni en kaas voor het diner zal ook helpen te voldoen aan de dagelijkse graan eisen . Gebruik volkoren brood en rijst pasta in plaats van wit brood en pasta's om gezonde gewoonten vast te stellen voor uw 4 -jarige .
Groenten en Fruit

Het krijgen van kinderen om groenten te eten is een uitdaging . Er moet echter 4 -jarigen eet 1 1/2 kopjes van groenten en 1 kopje fruit elke dag. Lommerrijke donker - groen en oranje groenten bevatten over het algemeen de meeste voeding. Als je 4 -jarige houdt niet van groenten, niet de groenten dienen op hun eigen. Maatregelen nemen om de groenten in vertrouwde voedingsmiddelen uw 4 - jaar - oude liefdes verbergen. Zoek bijvoorbeeld een brownie recept dat spinazie vereist; je kind zal het nooit weten . Maak lasagne voor het diner met veel verse groenten. Zet vers fruit in havermout voor het ontbijt .

Zuivelproducten

Groeiende kinderen calcium voor gezonde botten nodig . Vier -jarigen moet 2 kopjes melk of melkproducten per dag . Dit is een van de eenvoudigste voedsel groepen om kinderen te eten . Serveren een glas melk met koekjes . Macaroni en kaas bevat calcium in de kaas . Yoghurt of bevroren yoghurt zijn ook behandelt dat veel 4 -jarigen genieten .
Eiwitten

Vier -jarigen moet 3 tot 4 oz . van voedselrijke eiwitten per dag . Dit geldt ook voor vlees , noten , eieren en bonen . Chili en slordig Joes zijn slechts twee voorbeelden van eiwitrijke maaltijden die kinderen willen . Veel 4 -jarigen , zoals roerei of sunny side up voor het ontbijt. Zet pindakaas op toast in de ochtend voor een portie eiwit of maak pindakaas en jam broodjes voor de lunch . Pindakaas op stengels bleekselderij of crackers is ook een gemeenschappelijke favoriete kindertijd snack .

Previous:

Next: