• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe je een nieuw voedsel introduceert bij kinderen

Kieskeurig, kieskeurig, kieskeurig zijn misschien de woorden die je in gedachten komen bij het beschrijven van de eetgewoontes van je kind. Als ze haar gang liep, zou ze waarschijnlijk elke dag van de week haar favoriete voedsel willen eten, wat kan leiden tot voedingsgebreken. Het USDA adviseert dat kinderen een grote verscheidenheid aan voedsel eten voor optimale gezondheid, inclusief fruit, groenten, granen, zuivel en eiwitten. Succesvol nieuwe voedingsmiddelen introduceren bij je kieskeurige eeter is vitaal om ervoor te zorgen dat ze al haar voedingsbehoeftes krijgt.

Benodigdheden

• Groentesnijder
• Koekjesvormpje

Instructies

1. Introduceer je kind langzaam aan het nieuwe voedsel in plaats van hem te bevelen het te eten. Praat met hem over de vorm, kleur, formaat, geur en textuur van het nieuwe voedsel. Geef je kind een korte uitleg over waar het voedsel vandaan komt en je eigen ervaringen ermee. Je kunt zeggen: 'Toen ik een klein meisje was, plantte je opa wortels in onze tuin en aten we ze direct uit de grond.' Wees geduldig, adviseert MayoClinic.com - je kind heeft misschien herhaalde blootstelling aan het nieuwe voedsel nodig voordat hij besluit het te proberen.

2. Incorporeer het nieuwe voedsel in een paar van haar favoriete voedingsmiddelen. Voeg het toe aan tonijnsalade, plaats het in een boterham, meng het door spaghetti of roer het door chili. Smokkel het nieuwe voedsel in soupen, stoofschotels en ovenschotels. Vertel je kind na de maaltijd dat ze het nieuwe voedsel heeft gegeten en vraag of ze het lekker vond. Zodra ze gewend is aan het nieuwe voedsel in haar favoriete voedsel, serveer het apart op het bord. Je kunt zeggen: 'Weet je nog hoe leuk je dit nieuwe voedsel in je spaghetti vond? Dit is een andere manier van bereiden.'

3. Wees creatief en presenteer het nieuwe voedsel als iets lekkers om te eten. Kinderen eten vaker nieuwe voedingsmiddelen als ze aantrekkelijk en creatief gepresenteerd worden. Serveer broccoli of andere groenten bedekt met een kleurrijke saus of bied een dipsaus aan. Snij fruit en groenten in verschillende vormen met koekjesvormpjes. Maak frietjes van zoete aardappel, pastinaak of rode bieten. Gespecialiseerde snijders creëren leuke spiraal 'noedels' en lintvormige strengen uit spaghettikruid, wortels, courgettes, aardappelen, komkommers, appels en andere harde fruit en groenten.

4. Vermijd zelf kieskeurig te zijn. Wees een rolemodel door een grote verscheidenheid aan voedsel te eten met een avontuurlijke geest, wat je kieskeurige kind kan inspireren om je voorbeeld te volgen. Kinderen neigen de overtuigingen, houdingen en gewoontes van hun ouders te spiegelen, inclusief hun bereidheid om nieuwe voedsel te proberen, volgens PBS.org. Neem je kleintje mee naar de supermarkt en wijz die voedingsmiddelen aan die je nog nooit hebt gegeten maar wel wilt proberen. Je kunt zeggen: 'Deel van het plezier van eten is nieuwe voedsel proberen.' Vraag haar om aan te wijzen welke nieuwe voedingsmiddelen ze graag wil proberen.

5. Zorg dat je kind hongerig is door geen snacks voor de maaltijden toe te staan. Hoe hongriger ze is, hoe waarschijnlijker ze het nieuwe voedsel zal proberen. Laat haar fruit en noten als snacks eten in plaats van koekjes, taart, ijs en andere suikervolle verwerkte voedingsmiddelen, die haar langer vol kunnen laten voelen dan gezonde opties.