Veroorzaakt suiker in frisdrank dat kinderen dik worden?

Kinderen beginnen vroeg in het leven frisdrank te drinken, en veel kinderen drinken dagelijks frisdrank. Het North Carolina School Nutrition Action Committee (SNAC) rapporteert dat kopers frisdrank op meer plekken kunnen vinden dan melk, en voor kinderen betekent dat lege calorieën drinken. Bijna 56 procent van de 8-jarigen drinkt dagelijks frisdrank, en een derde van de tienerjongens drinkt drie frisdranken per dag, wijst de SNAC uit. Frisdrank voegt niet alleen gewone calorieën toe, frisdranken verwarren de stofwisseling van je kind met lege suikercalorieën die snel bijdragen aan overgewicht, volgens de Harvard School of Public Health.

Zoete frisdranken en calorieën

  • Een 600 ml frisdrank bevat 15 tot 18 theelepels suiker, afhankelijk van de frisdrank en fabrikant, wat vertaalt naar ongeveer 240 calorieën. De meeste fastfoodrestaurants serveren grotere dranken, en 1,9 liter frisdranken geven kinderen extra 700 calorieën, volgens de Harvard School of Public Health. Zoete frisdranken geven kinderen niet dezelfde voldoening als vast voedsel, dus kinderen eten hetzelfde aantal dagelijkse calorieën uit ander voedsel. Dit resulteert in gewichtstoename direct door de frisdrankcalorieën.

Overgewicht kinderen en frisdrank

  • Kinderen drinken zelden maar één frisdrank per dag en de toenemende grootte van frisdranken resulteert in gewichtstoename. Een onderzoek van Boston's Children's Hospital vond dat voor elke 355 ml drank die dagelijks geconsumeerd wordt, de kans met 60 procent toeneemt om in de volgende 18 maanden obees te worden. De Harvard School of Public Health rapporteerde dat ongeveer 91 procent van de Amerikaanse kinderen in 2008 frisdrank dronk, met ongeveer 10 procent van de dagelijkse calorieën van de kind geleverd door de frisdranken.

Dieetfrisdrank substituties

  • Frisdranken met kunstmatige zoetstoffen lijken een goed alternatief voor suikerfrisdrank, maar Susan E. Swithers, hoogleraar psychologische en gedragsneurowetenschappen aan Purdue University, moedigt ouders aan om dietdranken te beperken. Swithers waarschuwt dat regelmatige dieetten met gereduceerde of nul-calorie frisdrank diabetes, hoge bloeddruk, hartziektes en metabool syndroom kunnen veroorzaken, een term die de verwarring beschrijft die het lichaam heeft bij het drinken van iets zoets zonder calorieën van suiker. Dieetfrisdranken hebben ook hoge zoutniveaus om de smaak in de lage-calorie drank te verbeteren, en dit helpt kinderen een gevaarlijke smaak voor zout te ontwikkelen die risico's op een beroerte later in het leven verhoogt, vond een onderzoek van de University of Miami Miller School of Medicine die dietfrisdrank en zout linkt aan verhoogd risico op beroerte.

Betere alternatieven

  • Nul-calorie water biedt een gezonder alternatief voor frisdrank, en het toevoegen van vers fruit zoals citroen of sinaasappelschijfjes aan het water verhoogt de smaak en de opwinding voor jonge kinderen. Melk geeft je kinderen calcium, 300 milligram per kop, en magere of halfvolle melk heeft minder calorieën dan volle melk. Kleur de melk met een klein beetje aardbeipoeder of siroop of chocoladepoeder of siroop om interesse toe te voegen voor kleine eters. De hoeveelheid calorieën in de extra smaakstof voegt slechts een paar calorieën toe aan de drank, volgens KidsHealth.

Previous:

Next: